無懼妊娠紋！準媽媽抗痕飲食報你知

[懸壺子]

無懼妊娠紋！準媽媽抗痕飲食報你知
華人健康網作者： 圖文提供／人類智庫 | 華人健康網 – 2014年12月22日 上午8:01

【華人健康網圖文提供／人類智庫】不知從何時開始，孕媽媽發現自己的肚皮中間出現了一條小小的細紋。到本月，這條細紋似乎突然增粗增黑，看上去醜陋無比。這就是孕期美麗殺手—妊娠紋。


【症狀及原因】
懷孕時，腎上腺分泌的類皮質醇（一種荷爾蒙）數量會增加，使皮膚的表皮細胞和纖維母細胞活性降低，以致真皮中細細小小的纖維出現斷裂，從而產生妊娠紋。懷孕中晚期，胎寶寶生長速度加快或孕媽媽體重短時間內增加太快，肚皮來不及撐開，都會造成皮膚真皮內的纖維斷裂，從而產生妊娠紋。
妊娠紋的常見部位在肚皮下、胯下、大腿、臀部，皮膚表面出現看起來皺皺的細長形痕跡，這些痕跡最初為紅色，微微凸起，慢慢顏色會由紅色轉為紫色，產後再轉為銀白色，形成凹陷的疤痕。妊娠紋一旦產生，將會終生存在。避免體重突然增加、適當的運動與按摩，是避免妊娠紋產生的最有效方法。
【生活調理】
按時作息，幫助身體建立規律的新陳代謝，有助於增加皮膚彈性。
從懷孕初期到產後 3 個月，每天早晚取適量抗妊娠紋乳液塗擦腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，並用手順時針打圈輕輕按摩以幫助吸收，這樣可減少妊娠紋的產生。即使產前沒有妊娠紋的孕媽媽也同樣不能省去這個步驟，因為有些細微的妊娠紋在產後反而會呈現。
使用孕媽媽專用的托腹帶，既可以減輕腹部的負擔，又能預防妊娠紋的產生。洗澡勿用太燙的水，水溫過高會破壞皮膚彈性。
【飲食調理】
均衡攝取營養，保持正常的體重增加速度，少吃油炸、高糖的食品，多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素 C 的食物。每天早晚喝 2 杯脫脂牛奶，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
多吃膠原蛋白豐富的食物，如：豬蹄、豬皮、蹄筋之類，可以增加皮膚彈性。
多吃富含維生素 E 的食物，如：菠菜、葵瓜子、菜籽油等，對皮膚有抗衰老的作用。
多吃富含維生素 A 的食物，如：動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果，可以避免皮膚乾燥。
多吃富含維生素 B2 的食物，如：動物肝、腎、心、蛋、奶等，可以預防皮膚皸裂和色素沉澱。
本文出自人類智庫《懷孕安胎養身大全》