主 題：FW:如何預防腦中風
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-09 16:55:06
如何預防腦中風
防止腦中風的發生，不需要特效藥，但是
每個人都得好好地注意個人的生活細節，才能
降低腦中風的風險。衛生署提供了預防腦中風
的生活建議，簡單有效，希望您務必要認真地
施行：
1.對於有抽煙、工作生活壓力太大、生活
緊張等不良生活習慣的人，要及早改變生活方
式，預防腦血管硬化狹窄之發生；尤其是四十
到五十歲左右的中年人最為要緊。
2.天天維持血壓的穩定，有高血壓的人應
常量血壓，且要定時服藥；本來有高血壓的人
白天血壓不要降到 120/70 毫米汞柱以下，以
免睡覺時血壓過低，產生腦缺血。
3.要多喝水，運動流汗時，要多喝水來補
充水份。
4.不要突然改變姿勢，動作要溫和，尤其
是頭頸部的動作，半夜起床時也要注意自己的
動作，不要太突然的改變。
5.平日生活起居要有規律，不要暴飲暴食
，多做溫和的運動。血壓大腦血液循環及心臟
血管系統可以處於較穩定的狀態。
6.及早治療關於心臟的疾病，以免影響大
腦血液循環問題。
7.對長期服用的藥物要注意它的特性，注
意藥物過量時的副作用，例如利尿劑過量，會
造成水份不足或是血壓太低，有些藥物過量則
會使心跳太慢。
8.當有腦缺血時應馬上躺下休息，儘快送
醫腦缺血是一種急症，愈早治療效果愈好，延
誤時間，常會造成不可彌補的後果。
除了改變生活習慣之外，也要注意其他狀
況，包括高血壓、心臟疾病、糖尿病、高血脂
症、肥胖症、紅血球過多症、口服避孕藥、腦
中風的家族歷史、抽煙、喝酒或常喝咖啡、以
及身體不常活動等。
相關研究顯示，現代人之所以慢性病纏身
，除了是生活壓力日益增加之外，現代人的運
動份量太少，也是主要原因。因此，擔心腦中
風的您，更有理由多做點運動，以運動養身的
方式來保健身體，這才是預防腦中風的最佳做
法！
FW:如何預防腦中風
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懸壺子
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FW:如何預防二次腦中風從飲食？
主 題：FW:如何預防二次腦中風從飲食？
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-04-14 06:31:31
如何預防二次腦中風從飲食？
【預防二次腦中風從飲食、運動和生活習慣做
起，諮詢：台北榮總神經醫學中心神經血管科 主任胡漢華】
一次嚴重的腦中風發作可能導致患者全身
癱瘓，失去生活自理能力，腦中風並非沒有前
兆，也不是不能預防的，尤其對已有暫時性腦
缺血或已發生中風的患者而言，除了要控制危
險因子外，均衡飲食、適度運動、規律的生活
習慣、保持穩定情緒、天冷出外時加件衣服，
也可預防二次中風的發生。
【暫時性腦缺血：三分之一的患者日後會大中風】
台北榮總神經醫學中心神經血管科主任胡
漢華表示，根據統計，曾有腦中風發作者，不
管是大發作還是暫時性缺血，每年發生第二次
中風的比率為百分之三至十，且愈早發作機率
愈大，第一次中風發生過後的前幾個月至第一
年發生第二次中風機率較高，值得患者特別注
意。
胡漢華主任指出，腦中風發作可能留下嚴
重的後遺症，但暫時性輕微的小發作卻很容易
被民眾忽略，根據臨床上觀察，症狀會在二十
四小時內恢復的暫時性腦缺血發作後，三分之
一患者日後完全沒事；但有三分之一的患者會
再一次暫時性腦缺血發作；另外三分之一的患
者就沒那麼幸運了，一旦發作，可能就是會留
下嚴重後遺症的腦中風了。
【從飲食、運動、生活習慣著手：預防二次中風】
預防二次中風除了控制高血壓、糖尿病、
心臟病、減少吸菸等危險因子外，也應從日常
生活中著手，改變飲食習慣、養成規律的運動
習慣及生活習慣，胡漢華主任說，在飲食方面
，中風患者維持均衡及清淡的飲食習慣，掌握
少鹽、少油、高纖維的飲食原則，減少鹽份攝
取可避免血壓升高，多吃蔬菜水果，少吃動物
性脂肪，以免膽固醇過高。
此外，胡漢華主任表示，中風患者的日常
生活作息應維持正常，避免菸、酒及應酬，並
儘量維持情緒穩定，保持心情愉快；適量的運
動對預防二次中風也很有幫助；當氣溫驟降時
，中風患者外出時別忘了加件衣服，以免造成
血管收縮，導致腦中風再度發作。
【掌握復健黃金時機 改善病情大有幫助】
腦中風發生後，若已造成神經後遺症，影
響患者活動能力，及早開始進行復健不但能刺
激腦細胞的活化，對患者的心理調適亦有幫助
。中風患者的復健黃金時間在發作後的三個月
內，直到一年內皆持續要做，若患者肢體活動
能力尚可，散步、水療、軟體操都是不錯的運
動，可幫助舒展關節，增加肌力，而藉著這些
身體活動的刺激，希望能促進腦細胞的活化，
改善病情。
除了身體的復健外，患者的心理建設亦很
重要，胡漢華主任說，復健可讓患者覺得有希
望，心情不再那麼沮喪。腦中風預後的好壞程
度與患者心情有關，家屬適度的給予安慰與關
懷，患者心情好，預後情況也會跟著改善。
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-04-14 06:31:31
如何預防二次腦中風從飲食？
【預防二次腦中風從飲食、運動和生活習慣做
起，諮詢：台北榮總神經醫學中心神經血管科 主任胡漢華】
一次嚴重的腦中風發作可能導致患者全身
癱瘓，失去生活自理能力，腦中風並非沒有前
兆，也不是不能預防的，尤其對已有暫時性腦
缺血或已發生中風的患者而言，除了要控制危
險因子外，均衡飲食、適度運動、規律的生活
習慣、保持穩定情緒、天冷出外時加件衣服，
也可預防二次中風的發生。
【暫時性腦缺血：三分之一的患者日後會大中風】
台北榮總神經醫學中心神經血管科主任胡
漢華表示，根據統計，曾有腦中風發作者，不
管是大發作還是暫時性缺血，每年發生第二次
中風的比率為百分之三至十，且愈早發作機率
愈大，第一次中風發生過後的前幾個月至第一
年發生第二次中風機率較高，值得患者特別注
意。
胡漢華主任指出，腦中風發作可能留下嚴
重的後遺症，但暫時性輕微的小發作卻很容易
被民眾忽略，根據臨床上觀察，症狀會在二十
四小時內恢復的暫時性腦缺血發作後，三分之
一患者日後完全沒事；但有三分之一的患者會
再一次暫時性腦缺血發作；另外三分之一的患
者就沒那麼幸運了，一旦發作，可能就是會留
下嚴重後遺症的腦中風了。
【從飲食、運動、生活習慣著手：預防二次中風】
預防二次中風除了控制高血壓、糖尿病、
心臟病、減少吸菸等危險因子外，也應從日常
生活中著手，改變飲食習慣、養成規律的運動
習慣及生活習慣，胡漢華主任說，在飲食方面
，中風患者維持均衡及清淡的飲食習慣，掌握
少鹽、少油、高纖維的飲食原則，減少鹽份攝
取可避免血壓升高，多吃蔬菜水果，少吃動物
性脂肪，以免膽固醇過高。
此外，胡漢華主任表示，中風患者的日常
生活作息應維持正常，避免菸、酒及應酬，並
儘量維持情緒穩定，保持心情愉快；適量的運
動對預防二次中風也很有幫助；當氣溫驟降時
，中風患者外出時別忘了加件衣服，以免造成
血管收縮，導致腦中風再度發作。
【掌握復健黃金時機 改善病情大有幫助】
腦中風發生後，若已造成神經後遺症，影
響患者活動能力，及早開始進行復健不但能刺
激腦細胞的活化，對患者的心理調適亦有幫助
。中風患者的復健黃金時間在發作後的三個月
內，直到一年內皆持續要做，若患者肢體活動
能力尚可，散步、水療、軟體操都是不錯的運
動，可幫助舒展關節，增加肌力，而藉著這些
身體活動的刺激，希望能促進腦細胞的活化，
改善病情。
除了身體的復健外，患者的心理建設亦很
重要，胡漢華主任說，復健可讓患者覺得有希
望，心情不再那麼沮喪。腦中風預後的好壞程
度與患者心情有關，家屬適度的給予安慰與關
懷，患者心情好，預後情況也會跟著改善。
中廣身材年輕化 注意心血管疾病
中廣身材年輕化 注意心血管疾病
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁調查發現，30多歲上班族，10個中就有1個有腹部肥胖問題，連帶產生高血壓、高血糖、血中三酸甘油脂高、甚至血中高密度膽固醇低，以上5項症狀只要符合3項，便有可能出現「代謝症候群」，進而有高機率引發心臟病(冠狀動脈疾病)、腦中風、糖尿病、高血壓等心血管疾病，提醒年輕人平時要注意飲食均衡與運動。
代謝症候群的判定方式
耕莘醫院內分泌科醫師蘇景傑表示，台灣有15%的人正面臨「代謝症候群」的威脅，其中男性多於女性，而判定的方式如下表所示：
以上5項危險因子，只要符合其中3項，便有可能得到心血管疾病。
唯有勤運動與飲食均衡，避免過胖，才能避免代謝症候群。
勤於運動 避免代謝症候群
蘇景傑醫師表示，代謝症候群發生原因並不明，可能與肥胖有關。建議要定期運動。年紀大的人，建議以快走、慢跑、游泳、爬山等有氧運動為佳。台灣17%男性與14%女性患有「代謝症候群」，盛行率隨年齡增加而升高。雖然「代謝症候群」好發平均年齡在53歲，但現在年輕人因飲食不均衡，加上缺乏運動，也有機會出現「代謝症候群」。蘇醫師舉例，不久前醫院才有一位符合代謝症候群的20多歲男性，因腦中風住院接受治療，因此即使是年輕人也要多加留意。
from~蘋果
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁調查發現，30多歲上班族，10個中就有1個有腹部肥胖問題，連帶產生高血壓、高血糖、血中三酸甘油脂高、甚至血中高密度膽固醇低，以上5項症狀只要符合3項，便有可能出現「代謝症候群」，進而有高機率引發心臟病(冠狀動脈疾病)、腦中風、糖尿病、高血壓等心血管疾病，提醒年輕人平時要注意飲食均衡與運動。
代謝症候群的判定方式
耕莘醫院內分泌科醫師蘇景傑表示，台灣有15%的人正面臨「代謝症候群」的威脅，其中男性多於女性，而判定的方式如下表所示：
以上5項危險因子，只要符合其中3項，便有可能得到心血管疾病。
唯有勤運動與飲食均衡，避免過胖，才能避免代謝症候群。
勤於運動 避免代謝症候群
蘇景傑醫師表示，代謝症候群發生原因並不明，可能與肥胖有關。建議要定期運動。年紀大的人，建議以快走、慢跑、游泳、爬山等有氧運動為佳。台灣17%男性與14%女性患有「代謝症候群」，盛行率隨年齡增加而升高。雖然「代謝症候群」好發平均年齡在53歲，但現在年輕人因飲食不均衡，加上缺乏運動，也有機會出現「代謝症候群」。蘇醫師舉例，不久前醫院才有一位符合代謝症候群的20多歲男性，因腦中風住院接受治療，因此即使是年輕人也要多加留意。
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