作者日文編譯／張維庭 | 早安健康 – 2017年3月25日 下午2:00
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發呆能整理記憶、紓壓 提高工作效率
日本NHK健康節目「あさイチ」（暫譯：朝一）曾做過有趣的「發呆專題」，介紹了發呆對於忙碌又充滿壓力的現代人有許多好處。有意識的在生活裡面設定一段放空、讓大腦甚麼也不想也不做的時間，有助於消除壓力、提高工作效率，甚至有提高記憶力的效果。
這是因為發呆的狀態不只讓大腦休息，還具有再設定意識、整理記憶的作用，因此對生活與工作有許多正向的好處。
耳朵放棉花 有助於紓壓放鬆
然而對忙碌的現代人來說，雖然知道慢一點、適度放鬆有益身心健康，卻覺得靜不下心來？參與節目錄製的日本早稻田大學教授．心療內科醫師熊野宏昭表示，可透過棉花塞耳朵的方法，在家輕鬆紓壓！
雖然聽起來很不可思議，但這種作法經過實驗證實有效，並且被收錄在早稻田大學人類科學部的身心醫學講義之中。
棉花怎麼放才有放鬆效果？請繼續看下一頁
外耳道是副交感神經尾端 十分鐘提高手指溫度3~4度
這是因為耳朵的入口附近，外耳道是副交感神經的尾端，放置棉花具有刺激穴道的效果。副交感神經能夠讓身體與心靈進入休息的狀態，放置棉花在耳朵有著溫暖的效果，能刺激副交感神經，讓全身呈現發呆般的放鬆效果。
實驗發現，放置棉花十分鐘之後，指尖的溫度提高了3~4度。只要實踐一次就具有效果，不過如果每天實行，可讓身體記得放鬆的狀態，效果更加倍。
《棉花舒壓法》
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方法相當簡單，使用少量的棉花放在耳朵五到十分鐘。不用將棉花塞進去，像是個蓋子一樣覆蓋住耳朵即
可。棉花可在一般藥局購得，塞入時可稍微揉捏成棉絮較少的狀態，棉花大小要比耳朵入口大，避免不好清理。
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