王永慶的毛巾操{轉貼}

[懸壺子]

王永慶的毛巾操{轉貼}
http://www.commonhealth.com.tw/People/i ... ople03.htm

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說明

　1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。

　2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。

生理作用

　刺激肩、腰、背部神經。



李瑟/文
　高齡還能跑5000公尺。日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」，除此之外，這位台灣的「經營之神」還有些什麼養生的秘訣？

想像一個83歲的人，還可以在每年3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆台塑集團董事長王永慶的「身手」。

　想像全台灣最有錢的人之一---王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療...，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。

簡單二字

　不管當面問他，或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近六％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。

　首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。

　請客的時候即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒，細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。

　看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。

　他的養生之道也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上9點就睡覺，半夜兩點半就起來做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。

　多年下來，毛巾用到舊耄耄，王永慶「鍥而不捨」的個人風格在毛巾上再次確立。

　接下來就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。

睡回籠覺

　清晨6點半到8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服，」他興味盎然地形容，接著就下樓到辦公室上班。

　中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會，最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。

　這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨數據與事理，他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。

　午飯後當然又是工作。不管是工作到7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常8點半以前一定送客。

　對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」

沒辛苦就沒健康

　可見，簡單之外，王永慶的養生哲學還配上他經營企業的精神：不斷實踐。

　「沒辛苦就沒健康，」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆就會散漫，太舒服就會不健康。

　所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部、甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。

　可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康，不同於有些人老了就徹底悠閒。

不能貪

　即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。

　「貪者，貧字殼，」逐字逐句用台語唸出，王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」

　他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」

　對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」

注重頭腦健康

　因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。

　高瘦清瞿的王永慶雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法越單純，越好的修行越平常」來形容。

　即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑4萬多名員工，每人一套免治馬桶座，大便後噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。

是權利，也是義務

　「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』，」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家、這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。

　他炯炯有神的眼光，就是明證。