所謂動禪的意思，也就是說我們在動中也一樣地能夠修行禪法，禪法究竟是什麼？禪法就是安定我們的身心，但是如何地安定身心呢？首先要把身心放鬆，身心放鬆之後，我們心就會比較平靜，平靜以後就能夠安定，那情緒安定，身體會健康。認識法鼓坐姿八式動禪
一、緣起
自從2003年法鼓山推出「法鼓八式動禪」之後，法鼓山再次研發出「法鼓坐姿八式動禪」，這套坐姿動禪，適用的範圍更廣，選擇簡單合適的動作，配上心法「清楚‧放鬆‧全身放鬆」三個步驟，就可享受動禪的妙用。因此，不論是搭車、坐飛機、開會、上班、聽演講，都能隨時隨地，練習禪修，平衡身心，讓更多的人體驗到〝禪〞的好處。
二、功能
「法鼓坐姿八式動禪」具備健身及調心的功能。
三、對象
「法鼓坐姿八式動禪」不分男女老幼，不論健康或患病，任何人都可以做。
四、時間
任何時間皆可操作，飯後半小時內，建議用散步去體會動禪的心法：「清楚與放鬆」。
五、地點
室內、戶外均可，只要空間足夠、空氣流通即可。
六、動作要點
法鼓坐姿八式動禪的動作，首要注意的地方，就是先掌握坐著的時候，放鬆的訣竅，上半身脊椎及腰椎打直如同禪坐，心往內攝，注意身體的每一個變化，而且，每一個動作要盡量做到用最小的力量，並鬆開不必要的力量。
七、心法次第
「身在哪裡，心就在哪裡」基本原則，相應的心法次第是「清楚→放鬆→全身放鬆」。
1.清楚：清楚局部的動作到清楚全身的動作。所謂清楚局部的動作是手伸出去，心知道手伸
出去，那裡在動，心就知道那裡在動，且清楚整個運動過程中動作的連續變化。
2.放鬆：從清楚局部的緊張到清楚局部的放鬆當心能安在身體的動作上，並把不必要的肌肉
力量放掉，讓肌肉掛在骨架上，感覺自己好像是用骨架伸展，用骨架在移動，身體的移動
只需要用一點點的力量。
3.鬆中動‧動中鬆：在放鬆的時候能同時清楚自己的動作，反之亦然。有了放鬆的體驗，要把放鬆和動作同時結合在一起，清楚每個動作移動時的變化，並要盡量鬆開多餘的力量。熟練鬆中動‧動中鬆，能讓心更加專注，進而體驗安定的喜悅與寧靜。
4.全身鬆中動‧全身動中鬆：從局部到全身放鬆。完全的身心合一，不只是身體局部放鬆，
而是全身都放鬆。當局部的鬆中動‧動中鬆越能掌握以後，再把這個體驗擴散到全身。
八、修習要訣
1.自然呼吸
2.注意身體狀況
3.配合打坐：第八式觀身受法是禪坐的方法之一，是坐姿動禪進入禪坐領域的一個很好媒介。
法鼓坐姿八式動禪分解動作說明:
起式：雙手合十
「身在哪裡，心就在哪裡」是動禪的基本原則，相應的心法次第是 「清楚→放鬆→全身放鬆」。
