益壽三字經

[懸壺子]

益壽三字經

益壽三字經
勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。
勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。
勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。
勤嚥唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。
親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。
勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
常鍛煉，抗衰老，量力行，莫過勞。
調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
鬢發白，近古稀。體漸衰，乃生理。
閒居家，生活變。宜養生，度晚年。
心情好，首當先。勿熬夜，按時起。
一日事，有條理。節奏慢，不宜急。
常知足，心坦然。遇煩惱，不生氣。
重修養，淡名利。幽默伴，笑聲隨。
老來俏，忘年紀。多會友，常交心。
多散步，勤鍛煉。頭常梳，足常洗。
腹常摩，肛常提。氣候變，增減衣。
防感冒，莫大意。有了病，及時醫。
信科學，常查體。躲噪音，保聽力。
防骨折，鈣不離。粗雜糧，瓜菜鮮。
宜清淡，少油膩。多吃醋，少糖鹽。
七分飽，也不饑。酒少飲，煙不宜。
多水果，防便秘。年齡增，不自棄。
習書畫，塗幾筆。聽音樂，調情志。
養花鳥，更消遣。情趣多，體腦健。
持之恆，不間斷。壽必高，享天年。
動為鋼，步經常。日三餐，講營養。
勿暴飲，宜定量。重食療，四味香。
起居處，通陽光。須早起，睡硬床。
勤沐浴，體舒暢。會休息，才健康。
常梳發，擦面龐。舌舔齶，叩齒響。
背宜暖，嚥津常。摩腹部，護胸膛。
不吸煙，酒少量。講和睦，心寬暢。
恐與怒，腎肝傷。憂和鬱，神不爽。
若背戚，肺不強。莫愁慮，去妄想。
著衣服，按體量。行路時，防碰撞。
精氣神，善調養。應知足，樂常享。
愛整潔，環境良。笑一笑，年少壯。
勤用腦，壽延長。民體健，國富強,
食好經，保壽長。燉為先, 炒列後.
燒烤炸 ,害處多. 清燉湯, 要多喝
水果甜, 瓜類香. 既美容 ,又營養.
常飲茶 ,多喝水.重食療 ,口味香 .
不厭食 ,不偏食. 吃得香, 過得實。
調精神,巧運動,　慎起居,　要午睡　
勿貪涼,節飲食.防中毒,　居山區，
靠海岸，汙染少，壽命長.不嗜煙
少嘗酒，常勞動,人開朗.擇住處，
調飲食，慎起居，防百病。灼勿食
冷少飲，隔夜食，忌沾唇.陽春到，
去踏青，慢減衣，防宿病。 夏日炎，
保睡眠，汗時睡，不迎風。金秋時，
天漸涼，出遠門，備衣裳。 嚴冬至，
要鍛煉，適進補，加營養。濟危困，
獻愛心，道德全，更長生。 多禮讓，
知足樂，讓一步，益心情。 助人需，
寧舍已，名與利，俱淡泊。 逢悖暴，
冷處理，不過喜，少意外。右側臥，
身如弓，胃脘舒，心輕松。 清晨醒，
先養神，緩慢起，坐三分。南開窗，
夏爽涼，迎豔陽，冬保暖。 室素雅，
選擺設，挑綠化，掛字畫。遷新居，
裝璜忙，汙染物，必須防。 益壽食，
不少見，保健康，細挑選。衣食簡。
圴合理，知足樂，不慕仙。 純吃素，
營養缺，大胃口，也勿對。食過精，
貪名貴，養失衡，又浪費。 寫地書，
沉丹田，引吭歌，似氣功。郊外遊，
沐微風，爬小坡，添快樂。 身常動，
疾病少，似戶樞，永不蠹。面常擦，
目常揩，鼻常摩，耳常彈。 三分鐘，
作想象，已如花，緩緩開。隱秘處，
對空氣，作搏擊，洩胸悶。 調心態，
養正氣，心舒暢，疾病少。多訪友，
常聊天，互勉慰，心胸寬。 放壓力，
遊山水，常嬉戲，身無恙。興趣多，
愛好廣，童心駐，性開朗。 能讓人，
好寬容，化乾戈，作知音。不攀比，
勿暴怒，輕宣洩，身受益。 遇煩事，
控情緒，德為本，心神定。步當車，
大有益，常健步，能增壽。 午餐後。
走百步，入寢前，散散步。呼吸法，
用腹式，丹田氣，更含養。足獨立，
手全掌，作平衡，如青松。三餐食，
早餐好，午餐飽，晚餐少。雜糧內，
元素全，蛋白質，肉蛋中。大豆類，
素中素，魚油類，質更高。抗老化，
維生素，助排毒，纖維素。食香菇，
防癌症，洋蔥蒜，軟血管。欲補鈣，
飲牛奶，求瘦身，瓜果菜。勤掃除，
講衛生，多曬被，勝消毒。 哇哈哈，
用力笑，摩內臟，趕憂鬱。養植物，
有選擇，小寵物，防病源。勤洗手，
保清潔，去病菌，利健康。冷洗面，
熱浴足，常梳頭，多漱口。用電腦，
須適度，防過勞，睡勿遲。曬太陽，
人開朗，到老時，骨勿松。清香霧，
噴臉上，提精神，容光發。三字經 。
用心學 健康到 全家福 ，人之壽，
一百二，現代人，難達標。究其因，
細聽講；生活好，縱貪欲，魚肉鮮，
吃無度，酒精香，飲無度，麻將樂，
玩無度，香煙樂，吸無度。血脂高，
血壓高，血糖高，無商量。欲壽高，
戒七情，喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，
思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，驚傷腎，
切牢記。中老年，欲壽高，生物鐘，
須按時。魚肉少，蔬菜多，適運動，
尋快樂；唱唱歌，跳跳舞；學畫畫，
學電腦；興趣多，樂事多。知足樂，
助人樂，自得樂，全家樂。身體健，
壽自長。人之初，動與靜，過靜弱，
過動傷。黃冬瓜，利排尿，姜蔥蒜，
治感冒。太極拳，龍泉劍，常散步，
宜慢跑。芹菜香，降壓妙，大白菜，
促脾好。養生道，勤鍛煉，貴經常，
保康健。犁香蕉，能潤肺，蘋果棗，
補氣血。老年期，貴律生，合理睡，
適寒暑。西瓜甜，利小便，菠蘿甘，
利於腎。右側臥，體如弓，宜曲腿，
身放松。茶常飲，可宜人，助消化，
提精神。頭宜涼，足宜曖，先睡心，
後睡眼。休怨氣，去煩惱，少憂慮，
常開心。粗細糧，搭配好，減脂肪，
鹽糖少。日看報，月讀書，明事理，
思敏捷。早餐精，午餐好，晚餐少，
八分飽。東籬菊，悠悠情，淡泊心，
得永年。高蛋白，微元素，維生素，
要攝入。食蘿卜，消氣脹，吃韭菜，
壯腎腰。齒常叩，津常嚥，耳常彈
鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩
腹常旋，肢常伸，肛常提，常按摩。