甘薯

青草藥和中藥有別,故於與區分!
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地瓜養生 吃法要正確


地瓜的營養價值非常高,就連葉子也富含維生素A,國外甚至有研究人員稱它為「營養近乎完美」的食物。不過北醫保健營養學系教授劉珍芳提醒,吃地瓜也要注意吃法,方式不對反而會造成腸胃不適。


蒸煮較健康

劉珍芳教授表示,有一種油炸和蜜糖地瓜,因烹調方式導致熱量高,所以建議用蒸、煮較好。另外烤地瓜因水分流失,要慢慢吃並搭配水,會較好吞嚥。地瓜切忌生吃,因為其中的澱粉質若未經高溫糊化,就不好消化,吃後易出現腹脹、打嗝,所以最好蒸煮久一點,讓地瓜軟爛再入口。也可搭配五穀雜糧飯、黃豆糙米飯等全榖類米飯一起吃,以提高蛋白質利用率,營養也較完整。特別注意,因地瓜澱粉質豐富,含醣分高,糖尿病患者吃地瓜養生餐前,最好向營養師諮詢如何與全穀類交替吃。

地瓜熱量比白米低,且富含胡蘿蔔素、銅、維生素C、E以及膳食纖維,每100克熱量是124大卡、含膳食纖維2.4克。整體來說,吃地瓜除了可以潤腸、避免便秘外,所富含的膠原及多醣類物質,可以預防動脈硬化、保持血管彈性,使體內不會累積過多膽固醇。


地瓜葉抗氧化

聯合國亞洲蔬菜研究發展中心曾發表一份「抗氧化蔬菜報告」,地瓜葉名列10大抗氧化蔬菜。尤其在有機食品店或農場中常見的紅色地瓜葉,更含有豐富抗氧化力及調節免疫力的植物性化學物質多酚類,適合油炒、燙或打汁飲用,打汁時可加百香果汁去澀味。地瓜葉雖營養豐富,但劉珍芳教授提醒,多樣化、均衡飲食才是適當的飲食方式。


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抗癌 護眼 降膽固醇--甘薯功效大

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抗癌 護眼 降膽固醇--甘薯功效大

作者﹕志偉
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【大紀元4月4日訊】
甘薯又名紅薯﹑白薯﹑蕃薯﹑地瓜。科學實驗證明,在蔬菜王國里,熟、生甘薯的抗癌性,高居於蔬菜抗癌之首,超過了人參的抗癌功效。
日本科學家還發現,甘薯、毛豆、姜芽、芹菜、菊花和當歸等六种植物都有抑制膽固醇生成的作用,其中甘薯的功效最為顯著。這一結果是東京大學等三個科研單位的科學家對130种蔬菜、水果和花卉等植物進行分析研究后得出的。實驗證實,甘薯抑制膽固醇生成的功效是其他植物的10倍。科學家們還發現,抑制膽固醇生成的是甘薯中一种脂質和糖類相結合的物質。它能抑制膽固醇生成后期的一种合成脢的作用。

此外﹐甘薯還是眼睛的保健佳品﹐食用甘薯可消除眼睛疲勞,提高視力。「眼睛是內臟的鏡」,眼睛出現故障是內臟﹑特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的机能,先決條件是使內臟机能能得到恢复。

甘薯具有的作用,能提高消化器官的机能,滋補肝腎,對机體的衰弱也有恢复效果。甘薯對治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根据營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多种維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素。

食用甘薯的方法是多种多樣的,可燒﹑煮吃,或製作成干點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

(http://www.dajiyuan.com)

4/4/2002 4:48:57 AM
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Re: 甘薯

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甘薯
學名:Ipomoea batatas Lam.
英文名:Sweet Morningglory
旋花科(Convolvulaceae)甘薯屬一年生或多年生蔓生草本。又名番薯、山芋、紅薯、白薯、地瓜等。塊根可作糧食、飼料和工業原料。

起源和傳播 J.B.埃德蒙等認為甘薯起源於墨西哥以及從哥倫比亞、厄瓜多爾到秘魯一帶的熱帶美洲。A.von 洪堡援引哥馬拉記載:哥倫布初謁西班牙女王時,曾將由新大陸帶回的甘薯獻給女王。16世紀初,西班牙已普遍種植甘薯。西班牙水手把甘薯攜帶至菲律賓的馬尼拉和摩鹿加島,再傳至亞洲各地。甘薯傳入中國通過多條渠道,時間約在16世紀末葉,明代的《閩書》、《農政全書》、清代的《閩政全書》、《福州府志》等均有有關記載。清陳世元《金薯傳習錄》中援引《採錄閩侯合志》:“按番薯種出海外呂宋。明萬曆年間閩人陳振龍貿易其地,得藤苗及栽種之法入中國。值閩中旱饑。振龍子經綸白於巡撫金學曾令試為種時,大有收獲,可充谷食之半。自是磽確之地遍行栽播。”還說:“以得自番國故曰番薯。以金公始種之,故又曰金薯。”又據:陳振龍 6世孫陳世元及其子陳雲,先後以甘薯傳種於鄞州(浙江寧波)、膠州、青州(山東省青島、益都一帶)、豫州(河南朱仙鎮一帶)各地,漸次在浙江各地傳播,時為清乾隆二十年前後。以上史實證明甘薯系在16世紀末葉從南洋引入中國福建、廣東,而後向長江、黃河流域及台灣省等地傳播。目前中國的甘薯種植面積和總產量均佔世界首位。

分布和種植制度 世界甘薯主要產區分布在北緯40°以南。栽培面積以亞洲最多,非洲次之,美洲居第3位。1985年世界甘薯栽培面積800.3萬公頃,總產量為11143.8萬噸。

甘薯在中國分布很廣,以淮海平原、長江流域和東南沿海各省最多。全國分為5個薯區:北方春薯區。包括遼寧、吉林、河北、陝西北部等地,該區無霜期短,低溫來臨早,多栽種春薯。黃淮流域春夏薯區。屬季風暖溫帶氣候,栽種春夏薯均較適宜,種植面積約佔全國總面積的40%。長江流域夏薯區。除青海和川西北高原以外的整個長江流域。南方夏秋薯區。北回歸線以北,長江流域以南,除種植夏薯外,部分地區還種植秋薯。南方秋冬薯區。北回歸線以南的沿海陸地和台灣等島嶼屬熱帶濕潤氣候,夏季高溫,日夜溫差小,主要種植秋、冬薯。

中國各薯區的種植制度不盡相同。北方春薯區一年一熟,常與玉米、大豆、馬鈴薯等輪作。春夏薯區的春薯在冬閒地春栽,夏薯在麥類、豌豆、油菜等冬季作物收獲後栽插,以二年三熟為主。長江流域夏薯區甘薯大多分布在丘陵山地,夏薯在麥類、豆類收獲後栽插,以一年二熟最為普遍。其他夏秋薯及秋冬薯區,甘薯與水稻的輪作制中,早稻、秋薯一年二熟佔一定比重。旱地的二年四熟制中,夏、秋薯各佔一熟。北回歸線以南地區,四季皆可種甘薯,秋、冬薯比重大。旱地以大豆、花生與秋薯輪作;水田以冬薯、早稻、晚稻或冬薯、晚秧田、晚稻兩種復種方式較為普遍。

形態特征 甘薯根可分為須根、柴根和塊根 3種形態。須根呈纖維狀,有根毛,根系向縱深伸展,一般分布在30釐米土層內,深可超過100釐米,具有吸收水分和養分的功能。柴根粗約1釐米左右,長可達30~50釐米,是須根在生長程序中遇到土壤乾旱、高溫、通氣不良等原因,以致發育不完全而形成的畸形肉質根,沒有利用價值。塊根是貯藏養分的器官,也是供食用的部分。分布在 5~25釐米深的土層中,先伸長後長粗,其形狀、大小、皮肉色彩等因品種、土壤和栽培條件不同而有差異,分為紡鎚形、圓筒形、球形和塊形等,皮色有白、黃、紅、淡紅、紫紅等色,肉色可分為白、黃、淡黃、橘紅或帶有紫暈等。具有根出芽特性,是育苗繁殖的重要器官。塊根的外層是含有花青素的表皮,通稱為薯皮,表皮以下的幾層細胞為皮層,其內側是可食用的中心柱部分。中心柱內有許多維管束群,以及初生、次生和三生形成層,並不斷分化為韌皮部和木質部。同時木質部又分化出次生、三生形成層,再次分化出三生、四生的導管、篩管和薄壁細胞。由於次生形成層不斷分化出大量薄壁細胞並充滿澱粉粒,使塊根能迅速膨大。中心柱內的韌皮部,具有含乳汁的管細胞,最初只限於韌皮部外側,以後由於各種形成層均能產生新的乳汁管而遍布整個塊根,切開塊根時流出的白漿,即乳汁管分泌的乳汁,內含紫茉莉苷。

甘薯莖匍匐蔓生或半直立,長1~7米,呈綠、綠紫或紫、褐等色。莖節約能源生芽,長出分枝和發根,利用這種再生力強的特點,可剪蔓栽插繁殖。葉著生於莖節,葉序為 2/5。葉片有心臟形、腎形、三角形和掌狀形,全緣或具有深淺不同的缺刻,同一植株上的葉片形狀也常不相同;綠色至紫綠色,葉脈綠色或帶紫色,頂葉有綠、褐、紫等色。聚傘花序,腋生,形似牽牛花,淡紅或紫紅色。雄蕊 5個,雌蕊1個。蒴果近圓形,著生1~4粒褐色的種子。染色體數2n=90。

生理特性 甘薯的生長程序一般分為發根、分枝、結薯,蔓薯並長和薯塊盛長3個時期。對外界環境條件的要求如下述。

溫度 性喜溫,不耐寒。適宜栽培於夏季平均氣溫22℃以上、 年平均氣溫10℃以上、 全生育期有效積溫3000℃以上、無霜期不短於120日的地區。加溫育苗時溫度應保持在16~32℃之間。高溫對薯塊萌芽生長有利,齊苗後長苗階段氣溫宜在27~30℃,培育壯苗以22~25℃為宜。薯苗栽插後需有18℃以上的氣溫始能發根,莖葉生長期一般氣溫低於15℃時莖葉生長停滯,低於6~8℃則呈現萎蔫狀,經霜即枯死。塊根形成的適溫一般在25℃左右,而塊根膨大適溫則在22~24℃之間。生長的中後期氣溫由高轉低,晝夜溫差大,有利於塊根累積養分和加速膨大。

日照 甘薯屬喜光的短日照作物,莖葉利用光能的時間長,效率高。莖葉生長期越長,塊根積累養分越多。日照充足、氣溫和地溫高、溫差較大時,對養分的制造、運轉、貯存都有利。經一定時期的短日照影響後,如每天光照8~10小時,能促進開花。日照時間延長至12~13小時,能促進塊根形成和加速光合產物的運轉。不耐蔭蔽,如與高稈作物間作套種,易致減產。

水分 根系發達,較耐旱。蒸騰系數在300~500之間。土壤水分以最大持水量60~80%為宜,持水量小於50%時,影響前期發根長苗。隨著分枝結薯和莖葉的盛長,土壤持水量應增加到70~80%;後期持水量保持在60~70%時有利塊根快速膨大。生長期降水量以 400~450公釐為宜。收獲前2個月內雨量宜少,此期若遭受澇害,產量、品質都受影響。

土壤 要求土壤結構良好,耕作層厚 20~30釐米、透氣排水好的壤土和砂壤土,有利於根系發育、塊根的形成和膨大。pH宜在4.2~8.3之間。肥料三要素中需鉀最多,其次為氮,再次為磷。鉀肥可以促進塊根形成層的發育,提高莖葉的光合效能,加快光合產物的運轉,增加塊根產量。氮肥促進莖葉生長,增大葉面積,增加莖葉重量;但施用過多,反會促使根部中柱細胞木質化,不結或少結塊根。磷肥促進根系生長,加速細胞分裂,並有改善塊根品質的功能。堆肥、綠肥的養分較全,肥效緩而穩,且能改進土壤的通氣性,最宜施用。

栽培措施:

育苗 利用薯塊的萌芽特性育成薯苗是甘薯生產上的一個重要環節。薯塊宜選用根痕多、芽原基多的品種,以重100~250克,質量好的夏、秋薯塊作種薯。可採取各種育苗方法,如人工加溫的溫床,用多種式樣的火坑,或使用微生物分解釀熱物放出熱能的釀熱溫床和電熱溫床等。利用太陽輻射增溫的有冷床、露地塑料薄膜覆寫溫床和採苗□等。苗床加蓋塑料薄膜,可提高空氣溫度和濕度,有利於幼苗生長,使採苗量增加,百苗重能提高20%左右。育苗程序中,前期要用高溫催芽。從排種到齊苗的10多天內,溫度由35℃逐漸下降,最後達到28℃。苗高約15釐米左右時,溫度由30℃漸降到25℃。床土適宜持水量為70~80%,初期水分不足,根系伸展慢,葉小莖細,容易形成老苗;水分過多,則空氣不足,影響萌芽;在高溫、高濕下,薯苗柔嫩徒長。採苗前 3~5天內,必須降溫煉苗,將床溫維持在20℃左右,相對濕度60%。為了避免薄膜覆寫的苗床內氣溫過高,除通風散熱外,床土還要保持一定的濕度,以便降低膜內氣溫。萌芽程序中,薯苗所需養分,主要由薯塊供應。但根系伸展後或採苗2~3次後,要加施營養土或追施速效氮肥。床土疏松,氧氣充足,能加強呼吸作用,促進新陳代謝。嚴重缺氧能使種薯細胞窒息死亡,引起種薯腐爛。覆寫塑料薄膜時,必須注意通風換氣,有利於長成壯苗。

育苗時間因育苗的方式而有不同。加溫苗床一般在栽插前1個月左右進行育苗,而冷床和露地育苗則在栽前1個半月左右進行。排種密度每平方米以 23~32千克薯塊為宜。採苗宜及時,以免影響苗的素質和下茬苗的數量。採苗的方法有剪、拔兩種。剪苗比拔苗好處多:種薯表面沒有傷口,可防止病菌入侵;不會搖動種薯損傷薯根;促使基部腋芽、小分枝生長,增多苗量。剪苗要離床土 3釐米以上,剪取蔓頭苗栽插,能防病增產。

栽種 一般採用壟作,能加深土層,改善通氣,加快吸熱和散熱,溫差大,還有利於排澇抗旱。凡秋季易澇和適宜密植的地區,雙行大壟比單行小壟增產。適時早栽可延長生長期,增產顯著。主產區春、夏薯當土溫穩定在18℃左右時,每遲栽一天,就會減產1~1.5%;栽種壯苗,發根快,成活率高,結薯早,壯苗可比弱苗增產10%以上。

密度 栽種密度因季節、品種、用途等而異。春、夏薯每畝 3000~5000株,秋、冬薯每畝 4000~6000株。力求在莖葉生長盛期葉面積指數達到3~4.5。飼用甘薯因不斷割取莖葉,在多施肥料的條件下,每畝可加密到6000~8000株。

施肥 北方一般基肥重施農家肥,並配合適量含氮化肥,使生長前期以氮素代謝為主,後期以碳代謝為主。黃淮流域缺磷地區宜穴施或在中後期噴施磷酸二氫鉀。南方薯區高溫多雨,強調多次追肥,如栽種後追施提苗肥,分枝結薯期追施結薯肥,莖葉盛長期追施催薯肥,後期進行根外追肥等。

管理 早期主要是及時補苗,封壟前中耕除草2~3次,如遇大雨衝塌壟面須進行培土。甘薯翻蔓會損傷莖葉,攪亂葉片的均勻分布,削弱光合效能,再生枝葉時又消耗養分,影響植株養分的正常分配而造成減產。進行追肥、噴施藥劑等措施時,要保護秧蔓,減少莖葉損傷。

收獲 收獲的早遲和作業質量與薯塊產量、乾率、安全貯藏和加工等都有密切關系。甘薯塊根是無性營養體,沒有明顯的成熟期,一般在當地平均氣溫降到12~15℃,在晴天土壤濕度較低時,抓緊進行收獲。先收種用薯,後收食用薯。薯塊應隨時入窖,有的地區應及時切曬加工。不論用機械還是人工刨挖,都要盡量減少漏收;同時要避免破傷薯塊,否則易在貯存期間感染病害,而導致腐爛。

貯藏 北方地區甘薯貯存時間長達半年之久,外界氣候變化大,薯塊本身仍有呼吸作用及各種生理生化的變化,病害容易感染蔓延而導致腐爛。貯藏期間引起薯塊腐爛的主要原因是低溫, 收獲期氣溫宜在 12℃以上。貯存一般用地下窖,隨收隨藏;入窖前要徹底清掃、消毒、滅鼠。嚴格選薯,剔除破皮、斷傷、帶病、經霜和水漬的薯塊,貯藏量只可佔貯藏窖容量的80%。入貯初期須進行高溫愈合處理,窖內加溫到34~37℃,相對濕度85%,使破傷薯塊形成愈傷組織,防止病害傳播。然後進行短時間的通風散濕,窖溫保持在10~15℃,相對濕度85~90%;中、後期加強保溫防寒,嚴防薯堆受到低於 9℃以下的冷害。出窖前氣溫已逐漸升高,注意短期通風,防止缺氧。20世紀60年代以來推廣“高溫大屋窖貯藏法”較安全有效,且有利於加強管理。入窖後3~4天內用高溫愈合處理,因窖大貯量多,可以經濟利用堆積的熱量保溫。鮮薯可經切片或刨絲,曬乾成薯乾、薯絲後進行貯藏,以減少損失。薯乾貯藏時的含水量不宜超過11%。倉庫用麥糠、麥草鋪底圍蓋,使倉溫不超過30℃。

病蟲害 北方以真菌性黑斑病、線蟲病、真菌性根腐病為主;南方以細菌性薯瘟、真菌性瘡痂病為主;貯藏期以真菌性軟腐病為主。防冶田間病害應選用抗病品種,實行輪作換茬,建立無病留種田,栽種無病薯苗,輔以藥劑消毒種薯、種苗。甘薯病毒病種類很多,葉部症狀有紫環、黃斑、縮葉、卷葉、明脈、羽狀鑲嵌等。防治方法,可選育抗病毒病品種,消滅薯田傳病媒介昆蟲,套用莖尖脫毒組織,培養無病壯苗等措施。甘薯的主要蟲害是甘薯小象蟲和甘薯麥蛾,其次還有雜食性害蟲螻蛄、地老虎、金針蟲等。防治蟻象應實行水旱輪作,採取後期在壟面和裂縫處培土等措施。對其他蟲害可採取農業技術和藥劑防治。

育種 育種的目標主要是提高產量和澱粉、蛋白質、胡蘿卜素的含量。同時使之具有良好的萌芽、結薯、貯藏等特性,兼能耐旱、耐漬、耐瘠、抗病蟲、能適應不同季節的栽培。

育種方法如採用無性系選育,較易選出符合育種目標的芽變體。引種鑑定是見效快速的方法。雜交育種是利用基因重組與無性繁殖系選擇相結合的育種方法。甘薯系短日照作物,在台灣、廣東、廣西、福建南部才能自然開花、傳粉、結實。其他地區須採用人工誘導促使開花、傳粉雜交,獲得種子後培育實生苗;然後套用無性繁殖,再通過多次鑑定比較育成品種。誘導開花的方法普遍套用嫁接結合短日照處理,以甘薯品種為接穗,以近緣植物為砧木;嫁接後搭架掛蔓,每日以8~11小時的短日照處理,並控制現蕾時的溫度在25~30℃之間。開花時避免昆蟲傳粉。按排程進行品種間雜交,一般 1~2個月後蒴果及種子成熟。此外,尚有自交系育種、種間雜交育種、隨機集團雜交育種等。

甘薯的良種繁育方法較多:多級育苗法。套用苗床催芽,覆寫塑料薄膜的多種採苗圃,多級栽插,以苗繁苗。單葉節栽種法。剪蔓時按每個葉節剪成一株苗,可提高薯苗的利用率。越冬育苗法。使種苗在苗床內安全越冬,可節約種薯,不斷剪栽薯蔓,增大繁殖系數。優大高密繁種法。選用優良品種的薯塊,進行大株栽培,培育大量分枝,剪採單節或雙節苗,繁殖系數也很高。

用途和加工 甘薯的營養成分如胡蘿卜素、維生素B1、B2、 C和鐵、鈣等礦物質的含量都高於大米和小麥粉。非洲、亞洲的部分國家以此作主食;此外還可制作粉絲、糕點、果醬等食品。工業加工以鮮薯或薯乾提取澱粉,廣氾用於紡織、造紙、醫藥等工業。甘薯澱粉的水解產品有糊精、飴糖、果糖、葡萄糖等。釀造工業用曲黴菌發酵使澱粉糖化,生產酒精、白酒、檸檬酸、乳酸、味精、丁醇、丙酮等。根、莖、葉可加工成青飼料或發酵飼料,營養成分比一般飼料高3~4倍;也可用鮮薯、莖葉、薯乾配合其他農副產品制成混合飼料。

http://baike.baidu.com/view/45534.htm
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[食用驗方]
1. 黃疸肝炎
煮食甘薯,可協助退黃。
2. 血痢:
煮食甘薯粉以蜜調服。
3. 濕疹:
生甘薯搗爛擠汁(現擠現用)用紗布浸汁效患處。
4. 產後腹痛:
甘薯250克,烤熟後去皮,與黃酒1盅同食,食後飲紅糖薑湯1杯。
5. 浮腫病:
紅薯500克,生薑3片。將紅薯挖洞,放入生薑,烤熟,每日早晚各吃250克,連續食用。
6. 腹痛、腹瀉:
甘薯藤200克,加鹽下鍋炒至乾黃,水煎服。
7. 糖尿病:
取鮮甘薯葉100克、冬瓜100克同煮後服食,每日2次,連續服。
8. 外傷出血:
將甘薯洗淨切小塊,用開水泡一下,瀝去水搗攔敷破處。
9. 夜盲症:
1.取甘薯葉與豬肝適量同炒食。
2.取黃心甘薯,每日當飯服之。


http://www.hulu.com.tw/veg/%E7%94%98%E8%97%B7.htm
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http://news.epochtimes.com.tw/7/7/28/61587.htm

甘薯葉 被忽視的綠葉佳蔬

  甘薯葉(包括葉柄)營養豐富,是因為它含有蛋白質及維生素A、B、C和鐵、鈣等有益成份。據科學研究測試,甘薯莖頂端15釐米(公分)的鮮莖葉,其蛋白質含量為2.7%;每100克鮮莖葉含胡蘿蔔素5,580國際單位,維生素B0.35毫克,維生素C4.1毫克,鐵3.9毫克,鈣74.4毫克。其蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B的含量也比蕹菜、綠莧菜、萵苣、芥菜等高。維生素C的含量也高於綠莧菜和萵苣,胡蘿蔔素的含量高於胡蘿蔔3.8倍。亞洲蔬菜研究中心已將甘薯葉列為夏季高營養蔬菜之一,並譽其為「蔬菜皇后」。

  研究發現,甘薯葉還具有食療保健功能,對補氣療虛,健脾益胃都有一定功效;常吃有預防便祕,保護視力的作用,還有維護皮膚細膩、延緩衰老的美容功效。同時,甘薯葉可防止心血管脂肪沉積,促進膽固醇排泄,提高人體的免疫能力加之甘薯葉因病蟲害少而極少農藥汙染,醫學界已將其列入抗癌蔬菜之列,營養學家更稱譽其是「長壽食品」。

  近年來,甘薯葉因被視為「健康食品」而在國際市場上走俏,香港已流行用甘薯葉製作宴菜,頗受消費者喜愛。用甘薯葉加工而成的脫水菜、鹽漬菜等,還暢銷日本、東南亞及歐美等地。因此,為了您的健康,平時不妨多吃一些甘薯葉。
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柿子最好不要甘薯同食  
    白薯我們並不陌生,它也就是我們通常所說的紅薯,番薯、紅苕、地瓜等等也是它的別稱。在植物學上的正式名字叫甘薯。

   中醫認為,甘薯性味甘平,具有補脾胃、養心神、清熱解毒等功效。現代醫學研究表明,常吃甘薯還可以補充大量的維生素c,起到抗衰老的作用;在日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌食物中,甘薯名列榜首;甘薯含有較高的胡蘿卜素,又稱為維生素a原,甘薯是維生素a的主要植物來源之一。甘薯的蛋白質含量高,可彌補大米、白面中的營養素缺失,經常食用可提高人體對主食中營養素的利用率,使人身體健康,延年益壽。甘薯中含的縴維素比較多,對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有益,也可用來治療痔瘡和肛裂等,對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。脫氫表雄甾酮是甘薯所獨有的成分,這種物質既防癌又益壽,是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇。國外學者稱之為“冒牌荷爾蒙”,能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。甘薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用,可抑制膽固醇沉積,保持血管彈性,防止肝腎中的結締組織萎縮,預防膠原病的發生。甘薯是一種理想的減肥食品。甘薯只有相同數量的大米熱量的1/3,而且還富含縴維素和果膠,具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
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Re: 甘薯

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防癌聖品-甘薯

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【大紀元11月2日訊】(大紀元記者陳欣報導)甘薯俗稱蕃薯、地瓜,是最近相當熱門的養生食品,其原產熱帶美洲,由於甘薯性喜溫暖,適應性大,抗病蟲害強,栽培容易,種植後約4-5個月即可收成。甘薯的營養除與穀類作物和馬鈴薯一樣富含澱粉、脂肪和蛋白質外,還含有豐富的膳食纖維、維生素C、β型胡蘿蔔素、B類維生素及鐵、鈣等礦物質,營養價值被醫學和食品營養專家所肯定,是一種老少咸宜的健康食糧。
按中醫學性味屬性的分類,甘薯為甘溫類蔬菜,有補益和中緩急等功能。其豐富的黏液蛋白,對人體有特殊的保護作用,能保持人體心血管壁的彈性,阻止動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,預防膠原病的發生,還可以提高機體的免疫能力。

根據1995年美國生物學家發現,甘薯中含有一種叫氫表雄酮的化學物質,可以預防結腸癌和乳腺癌;且甘薯經過蒸煮後,部份澱粉會發生變化,與生食相比,可增加40%左右的食物纖維。這種纖維質地細膩、不傷腸胃,可有效刺激腸道,加快消化道蠕動,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,稀釋腸道致癌物質的濃度,發揮預防大腸癌和痔瘡的作用。

1996年日本國立癌症預防研究所曾對26萬人飲食生活與癌症關係的調查,透過對40多種蔬菜抗癌成分的分析與抑癌的實驗結果發現, 20種對癌有顯著抑制效應的蔬菜,從高到低的排列順序是:熟甘薯98.7%,生甘薯94.4%,蘆筍93.7%,花椰菜92.8%,捲心菜91.4%,菜花90.8%,歐芹83.7%,茄子皮74%,甜椒55.5%,胡蘿蔔46.5%,金花菜37.6%,薺菜35.4%,苤藍34.7%,芥菜32.4%,雪裡蕻29.8%,番茄23.8%,大蔥16.3%,大蒜15.9%,黃瓜14.3%,大白菜7.4%。此一實驗分析證明,在蔬菜王國裡,熟、生甘薯的抗癌性,都高居抗癌之首,甚至超過人參的抗癌功效。

此外,甘薯的幼嫩葉和幼芽可充作蔬菜用,營養成份不低於一般的蔬菜,且價格低廉,尤其在颱風季節及夏季為最佳的蔬菜來源。在此建議您,平時不妨多食用這種價廉物美的食品,長期下來,相信對您的健康必有莫大助益。◇
(http://www.dajiyuan.com)

11/2/2005 3:49:35 AM
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