中醫的推拿按摩

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腳心按摩能夠美容



　　足療的保健功效已被科學驗證。如今，腳底按摩能夠美容這一新的論斷也得到了驗證。專家研究發現，腳心美容與化妝美容、手術美容等方式相比，根本區別在於治本，是現在任何一項單純的美容術都無法比擬的。

　　按摩腳心能夠美容，其原因在於：腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

　　由此看來，愛美的女性更應該加入浴足行列，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全面呵護，還能讓容顏越來越靚，何樂而不為？

　　一直以來，進浴足房享受足療按摩似乎只是男士們的特權，女性永遠不問津。

　　現如今，越來越多中、高級正規浴足保健中心的開設，吸引了眾多時尚女性，她們大多結伴而去，既可以“解放”每天受累的雙足，也可以消除疲勞，當然，最主要還是為了美體健身。

　　置身於潔淨雅致、明窗淨幾、綠色植物環繞的環境中，把一雙白如蓮藕似的嫩足放進漂滿花瓣、溫度適中的藥水裏，一邊享受足療師的按摩，一邊與朋友聊天或翻閱休閒雜志，渾身緊繃的神經剎那間得以放松，生活積聚的壓力得以釋放，心情也變得愉悅起來。長期堅持，不知不覺中肌膚遠離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，人也因此變得自信起來。

　　越來越多的白領女性加入浴足行列，她們已消除了長久以來的偏見，喜歡上了足療。看來，足療這種美容方式已進入都市女性的生活，成為一種時尚消費。

　　足療又稱足部反射推拿法，可以治療多種疾病，尤其對於各種功能性疾病療效顯著，如：神經系統的頭痛、失眠；內分泌系統的更年期綜合征、肥胖；消化系統的便秘、腹潟以及糖尿病、高血壓、冠心病、前列腺肥大、遺尿、關節炎、月經不調、痛經、性功能不全等。

　　但是，足反射推拿療法並非人人適合，其禁忌有：各種傳染病、皮膚病；各種嚴重出血患者；婦女妊娠期；急性心肌梗塞、心衰、腎衰等；特別病症須經醫師診斷後方可施行。

　　據了解，足療最適宜在入睡前1～2小時之內施行，效果最佳。根據這種消費需要，目前在我國的一些大城市，一些家政服務公司已經推出了上門足療服務。

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手臂酸麻的足部按摩法


　　手臂酸痳在當今社會裏為數不少，患者除了手臂酸痳以外，頸部都會比較僵硬，這是由於很多的手臂酸麻都是由於頸椎病、頸肩綜合症、肩周炎等引起的。原發病的治療再配合上足部按摩法，會起到意想不到的療效！

　　發生手臂酸痳要按反射區：頸椎、頸項、斜方肌、肩胛骨、肩關節、肘關節、腕關節、泌尿系統，此外，還要對整只手以及頸肩部進行拍打、按摩。

　　手臂酸痳還要加強按摩部位：肩關節、肘關節、腕關節。

　　1.頸椎（反射區有交叉）：位於雙腳底內側，在腳大拇指骨頭約45度下方。按摩5～1頸椎要由下往上按摩，按摩7～5頸椎時要從上往下按摩。

　　2.頸項（反射區有交叉）：位雙腳大拇指與腳掌相交處有條橫紋下方的肉球就是頸項。按摩時方向要從外往內扣按。

　　3.斜方肌：在雙腳腳底腳趾頭二三四五趾往下，腳掌四個關節上方即是斜方肌反射區。按摩時要扣住關節上方由外往內按摩。

　　4.肩胛骨：在雙腳腳背四五腳趾往下延伸凹陷處，要到腳背前三分一處，往第四趾方向扣，用手扣按有顆粒凸起的現象，為肩胛骨反射區。按摩時按住凸起的地方後定點扣揉。

　　5.肩關節：在雙腳外側靠小趾下方，按摩時要由下往上扣後左右滑動。

　　6.肘關節：在雙腳外側，肩關節下方有一小顆粒凸起的感覺，按摩時要按住後左右滑動。

　　7.腕關節：在雙腳外側約中央處有一半圓骨頭前端為腕關節，按摩時要扣住後左右滑動。

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去除額紋按摩術



　　面部按摩是恢復皮膚容貌最好的方法。要使額頭光潔如初，使面部恢復昔日的美麗，下列按摩法可向您提供說明。1.兩手合成“祈禱狀”，將合掌後的大拇指頭並攏緊貼額頭中部，一手拇指按住不動，另一手拇指稍微上下移動，兩手互換按摩前額中部的肌肉。按摩時不要太用力。同時手在皮膚上不要滑動或少滑動，是運動皮下的肌肉，而盡量不要使皮膚受到拉扯。前額正中少許按摩後，兩只手掌來回搓動，並移動摩擦著的雙掌，從前額中部通過眉的上部移向太陽穴，接著橫過來到另一邊，用1～2分鐘時間讓“祈禱狀”的手在前額往返各3～4次。2.在前額兩側各按上一只手掌，手指向上，用一只手緊緊按住一側皮膚，另一只手做圓周運動按摩肌肉。同樣不要讓手滑動。按摩要從額中向太陽穴方向緩緩移動，然後換手做同樣按摩動作，每次1～2分鐘，各做2～3次。3.把你的雙手四指指肚按於前額中部呈拱形，按壓5秒鐘。然後指間緩慢擴開，間隔1釐米時按壓前額5秒鐘。再擴開指間直到兩手指移到太陽穴再按壓5秒鐘。最後，呈拱形的手指橫放在眉毛上，按壓5秒種。再以同上間隔距離朝上的向發際處移動，每變動一次間隔仍按壓5秒鐘。

　　以上做1～2遍就可以了。如果你額上塗有按摩膏，那最好再用雙手四指由前額中央向兩側太陽穴滑動15次，並橫過來由眉毛向發際推捺15次。

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治療小兒營養不良的妙方



　　套用捏背療法治療小兒營養不良，一般20—30天即可收到明顯效果，比之藥物治療經濟、簡便，而且兒童樂於接受。此法易學易做，家長即可自行為患兒治療。現將其動作方法簡介如下：讓小兒伏在大人的懷抱裏或大腿上，也可趴在床上，松解或脫去上衣，暴露整個背部。動作者沿背椎兩旁二指處，用兩手食指和拇指從尾骶骨（長強穴）開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿。就這樣一邊捏一邊拿，一直推到頸下最高的背椎部位（即大椎穴）算作一遍。由下而上連續捏拿3～5遍，便算作一次。第二或第三遍時，每捏三下須將皮膚斜向上方提起。如提法得當，可在第二至第五腰椎處聽到輕微的響聲。推捏最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎腧穴（在第二、三腰椎棘突之間旁開1.5寸）上揉按一會兒。此法最好在晨起進行，每日一次。

　　捏背療法為何能治小兒營養不良呢？這是因為捏背療法可以疏通經絡，流暢氣血，調和臟腑。通過捏背，可使脾胃功能在正常的氣血運轉中恢復正常，使人胃口轉好，體重增加，面色也逐漸紅潤起來，其它症狀也會隨之而去。

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女性常見病症的按摩療法


　　胸悶。用手掌順著前胸肋骨方向，從裏向外；兩手交替進行。按摩時應配合呼吸動作，用鼻緩緩深吸氣，用嘴徐徐吐氣。

　　乳脹。多見於經期來潮前。按摩部位為兩側乳房，從外向乳頭方向上下、左右來回用手掌輕輕按摩。

　　痛經。按摩部位在臍下至恥骨間小腹部，用手掌上下、左右來回按摩；輕重快慢以自己能忍受為度。

　　便秘。圍繞臍周，用手掌沿順時針及逆時針方向各按摩100次。再順著腸子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上按推，再在中上腹自右向左按推，最後在左外腹自上向下按推。

　　頭痛。根據頭痛的部位，選擇相應的按摩部位，用拇指呈圓狀按摩。

　　前額痛。按摩兩眉之間。用拇指取上下、左右方向按摩。

　　頭頂痛。按摩頭頂正中處。用拇指前後、左右按摩

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按摩足部治閉經



　　足部按摩是治療閉經的方法之一，其特點是簡單易學無副作用。足部按摩可改善血液循環，促進新陳代謝，調整內分泌，平衡陰陽，從而達到保健和治療的作用。中醫將閉經分為氣滯血瘀和血枯經閉兩種。對於氣滯血瘀的患者應重點按摩俠溪穴（在四、五趾縫間，在趾蹼緣的上方紋頭處）。按揉太衝穴（足背 第一、二趾骨結合部之間凹陷中取穴）、行間穴（足背第一、二趾 間的縫紋端）。血枯經閉的患者則重點按摩太白穴（在第一蹠趾 關節後緣，赤白肉際處）、公孫穴（第一蹠骨底的前下緣，赤白肉 際處）、太溪穴（內踝與足腱之間凹陷中），照海穴（內踝下緣凹陷 處）。此按摩方法應從左腳開始按摩。只要能堅持此法治療，必能收到很好的效果。

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按摩手部反射點可止痛



　　如果你按摩手上的某個“反射點”，就可以影響身上的某個器官，可以止住一些輕微的疼痛。

　　1.眼睛過度疲勞。你可先在自己手部的無名指和中指下面的手掌上轉圈按摩，然後朝這兩個手指的方向移動，還要在這兩個手指之間按摩。

　　2.耳鳴。當自己的耳朵出現耳鳴時，可以按摩自己掌上無名指和小指下面的點，同時按摩手背上與它相應的點。

　　3.感冒。自上而下轉圈按摩除大拇指以外的所有四個手指，這會使鼻黏膜放松。

　　4.痛經。按摩卵巢反射點。它在手掌內側，緊挨著手關節的外骨。然後按摩兩個大拇指尖，最後按摩腎上腺反射點（在手掌中間）。

　　5.頭痛。如果你出現頭痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背後），再按摩頸部反射點（拇指和手掌的連線部位）。先按摩手掌的內側，再在拇指關節周圍按摩。

　　6.鼻塞。在緊挨著右手關節的手掌內側先按摩。朝小指方向按摩，直至掌心—始終在水平線上，從右向左。然後在左手做同樣的按摩。

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推背法可治胃腸痙攣



　　令患者俯臥床上，頭偏向一側，上肢貼身伸開，全身放松。動作者立於床頭，面向患者頭部，兩腿拉開小弓宇步，兩手五指展伸，並列平正於患者背上部，手掌與背貼緊，然後將腰腿部的力量運至前臂和掌上，力量適中，向前暴發性推出，使背部皮膚肌肉在一瞬間隨手掌迅速推移。自上而下，順推至腰部。推3—4遍後，再令患者頭側向另一側，仍按上法推3—4遍。然後，動作者右手半握拳，用腕力捶背，力量仍要適中，自上而下捶 3—5遍，一般疼痛即止。

　　胃腸痙攣症多為寒凝氣滯，通過推背可疏通俞穴經氣而振奮臟腑陽氣，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

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按壓天樞穴治療腹瀉


　　讓患者先排去大便，仰臥於床上，或坐在椅子上、沙發上，解開腰帶，露出肚臍部，全身盡量放松，醫者取肚臍旁6釐米處的天樞穴，分別用拇指指腹壓在兩側穴位上，力度由輕漸重，緩緩下壓（指力已患者能耐受為度），持續4—6分鐘，將手指慢慢抬起（但不要離開皮膚），再在原處按揉片刻。整個治療程序僅需數分鐘，腹中即感舒適，腹痛、腹瀉停止。絕大多數能一次治療見效。

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捏指療法


　　最近日本正在流行一種捏指療法，這是根據中醫的經絡理論和現代醫學的脊髓神經理論而開發出來的。這是刺激來自指尖的經絡的療法，因為身體末端的經絡，同身體中其它經絡相比，其治療效果更大。另一方面，過去的神經反射療法，一般是直接刺激稱為脊髓神經主乾的脊髓。但是，最近醫學家們發現， 刺激神經末端的方法更有效果。捏指療法可以治療下列10種疾病。

　　肝病：撳捏右手拇指兩個關節；耳鳴：撳捏雙手無名指的三個關節；膝痛：撳捏左手小指三個關節的外側；糖尿病：撳捏右手拇指的兩個關節；高血壓：撳捏右手小指根部；心臟病：撳捏右手小指三個關節的內側；皮炎：撳捏雙手食指根部；月經痛：撳捏雙手食指的三個關節；眼睛疲勞：撳捏右手中指的三個關節；增強體力：撳捏右手中指的三個關節。

　　每次動作3分鐘每天一兩次。如發熱或手指受傷時應暫停動作。

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按摩手背治目眩


　　手背的第四掌骨上方有個叫“中諸”的穴位，在離小拇指和無名指指根約2釐米處。把另一只手的大拇指和食指分上下用力揉按此穴，先吸一口氣，然後慢慢呼出，約按壓5至7秒。

　　做完之後，再換另一只手，按同樣程式做一遍。每只手做5 次，可以治療目眩昏暈症。一般地說，如站起來即有昏眩感，可馬上揉按此穴，能立刻見效。

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敲打足三里腿腳不衰老

　　常言道“未老腿先衰”。人上了年紀時，多走些路難免腿腳拖沓，下肢酸痛。我防治這種現象的方法是：每晚洗腳時，用熱 水浸足，同時，用雙手握空拳，用掌側從大魚際穴位輪流輕輕地敲打至小腿前外側，以兩側足三里穴位為主，持續十多分鐘即可。民間有：“針刺足三里，好比吃上魚和雞”的說法。拳擊足三里，不僅能疏經通絡，能調和氣血，還可以和胃益脾，起保健強身作用。

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補腎壯腰按摩法

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• 1.摩擦足心法：每天晚上臨睡前，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。
• 2.按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
• 3.刺激腰椎法：取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。本法有促進性腺的內分泌功能，提高性反應能力。
• 4.捶腰背：通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

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摩擦心窩止惡心


　　有人乘車時因惡心、緊張而感到不舒服時，酒喝多想吐時，人們通常是撫摩他的後背。其實，這種作法並無效果，只是給予精神安慰罷了。止惡心的經穴並不在後背，而是在心窩到腹部的位置。因此，感到不舒服時，主要用手指用力地上下摩擦心窩，二至三分鐘後，惡心一定制止。如果已嘔吐，也可由摩擦心窩消除胃痛等不適感。

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按摩頭皮治白髮


　　治療白頭髮，除了用藥物以外，還可利用一種簡便易行的 “按摩頭皮”法來治療。

　　按摩頭皮隨時都可進行，不受時間地點的限制。你可以採取每日睡覺前和次日起床後，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到後腦每次2—4分鐘，每分鐘來回揉搓30—40次，以後逐步延長到每次5—10分鐘，只要持之以恆，待二三年以後，完全滿頭黑髮。

　　“按摩頭皮”法，既可促進頭皮的血液循環，又可加速頭皮的新陳代謝，同時對老年人的保健也是大有裨益的。