中醫的推拿按摩

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提動耳角治喉痛


　　根據中醫學人體經絡線路，輕提兩耳尖，可以促進頜下腺、腮下腺、舌下腺腺體的分泌並可使耳朵部分充血減輕喉部的壓力，使喉嚨由於燥轉為濕潤，從而緩解嗓子的疼痛。

　　具體方法為：用雙手提起兩耳朵的耳尖部分，有節奏地連續提動100下，提完後，喝口白開水或橘子水，一天連做三次，便會使嗓子的疼痛減輕以至消失。

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促進微循環的按摩手法


　　你會相信嗎？只需四個程式，你的肌膚將從根本上締造出紅潤光澤。媛媛為你記錄了她的美膚全部程序，幫你營造紅潤的好膚色。

　　活化肌膚的微循環能力是改善膚色至關重要的一步。

　　你可以按照以下方法活化細胞微循環。

　　第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

　　第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。

　　第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。

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除皺的按摩手法


　　按摩可以改善及增加皮膚的血液循環，使皮膚重新繃緊，延緩皺紋的生成。下面介紹一套消除皺紋的面部保健操：

　　1.準備工作：把潤膚膏或乳劑均勻地抹在臉和脖子上。用手請請揉一分鐘，直至產生微熱感。

　　2.消除額上皺紋：用一只手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上，輕按兩分鐘，直到你可以感覺到脈搏。然後輕輕地上下按摩，向上不要超過發際。這樣可以消除額上皺紋。

　　3.減輕面頰松弛：兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動，直到顴骨。然後手指在顴骨和上頜之間移動。這時兩個中指向頜關節移動，直至耳垂。

　　4.增強嘴唇彈性：兩手小拇指放在嘴角上，無名指放在顴骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施壓兩分鐘。這個動作可以作用中你的嘴部肌肉，使肌肉具有彈性。

　　5.消除雙下巴：把雙手無名指放在離下唇一釐米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑動，直到面頰。所有手輕輕施壓兩分鐘。這時請不要擠壓嘴唇。

　　6.延緩眼睛皺紋：雙手掩面以專圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩，總是從內向外、持續兩分鐘。另一種方法是，用指尖上下來回輕輕撫摸，可以緩和眼睛皺紋和疲勞。

　　7.抬眼皮：把雙手無名指放在眉毛離鼻子最近的部位，同時把中指放在眉毛的最高點，輕輕地下壓以刺激這個點。接著用中指指尖摩擦鼻尖。這個動作可以防止鼻根部和鼻子上出現皺紋。

　　8.鼻子：把右手無名指放在兩眉中間的鼻根處，中指放在額中部，食指放在無名指旁，用這些指尖輕輕壓10次，然後用轉圈動作輕輕按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共兩分鐘。這個動作可以太膏和舒展眉毛，減少鼻根部和額上皺紋。

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足底按摩巧治頸椎病


　　頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞嚥模糊。

　　最近腳底研究專家發現。腳底集合了身體的全部器官司的反射區。通過治療足底反射區即可產生令人驚奇的療效。

　　頸椎在足部的反射區是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部），頸部肌肉反射區是：雙足底肢趾後方的2cm寬欄位。

　　按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關節，以數公釐幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。

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腎虛陽痿自我按摩保健


　　仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩200次。

　　以一手食指旋揉會陰穴200次。

　　以右手掌橫放於臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復200次。

　　用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側的睪丸，並同時揉搓200次。

　　用兩手握住兩睪丸，向下反復牽拉陰囊200次。

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怎樣迅速美足？


　　比起雙手，我們的腳往往較受冷落，因為我們沒有常常見到自己的光腳丫。在冬天，大部分時間都包裹在長襪與硬鞋中，注 意它們的機會就更少了。然而，酸疼疲勞的腳，永遠不應該被忽 視，因為它們是一連串健康問題的先兆。如果你想要給雙足一點 它們應得的保養，這套美足術再理想不過了。

　　最好的時機是剛洗完澡的時候，那時的腳已經充分浸泡而較柔軟。腳趾甲的甲根肉 跟手指上的甲根肉功能相同，所以也應該獲得問樣的重視：用橡膠尖端的蹄形棒或裹著棉花的橙木棒來將它們向後推。也可以在擦乾雙腳時，用毛巾輕輕推它們。擦潤膚霜時，要避開腳趾之間 的欄位，這些欄位府該盡量保持乾燥，才不會滋生細菌。

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按摩合谷穴治療神經性頭痛


　　中老年患神經性頭痛是常見病。患病後一日發作數次，同時出現失眠、健忘、記憶力減退、辦事精神不集中等症狀，痛苦難忍。若採用按摩療法，可獲良好效果，供中老年患者一試。

　　合谷穴配內庭穴：合谷穴位於雙手大拇指與食指分叉處向尺骨側一市寸。內庭穴：位於雙足第二、三趾之間。按摩該兩穴位可治療神經性頭痛、失眠性頭痛、頸後疼痛等疾病。

　　按摩方法。按摩合谷穴時，可用雙手拇指以順時針方向交替按摩。內庭穴位用雙手拇指直接點壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果，堅持每日2—3次，每次10分鐘。按摩該兩穴位後一般3—5日可起到治愈效果。

　　禁忌：患者在治療期間，嚴禁飲酒和吸煙。同時，可多吃海產品和豆制品。如：魚、蝦、蛋、海帶；海藻、豆腐、豆腐腦等食品。還可吃各種新鮮蔬菜和水果，堅持在每晚臨睡前用熱水燙雙足 20分鐘，可促進全身血液循環，促進早日恢復健康。

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通過按摩可收緊小腹


　　通過按摩內臟，打敗難纏的便秘

　　多餘的水分在腹部不斷積聚，引發脹滿，形成便秘，這也是減肥的大敵。按摩內臟、改善便秘以收緊小腹。

　　兩腳分開與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，刺激穴位的同時向前挺出腹部，並緩慢吸氣，然後呼氣，同時上身緩慢向前傾。反復做5次。

　　兩腿並攏坐於椅上。雙手食指、中指的指腹刺激穴位，同時左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿完成1次。反復做5次。

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按摩的作用及原理


　　按摩是通過手法作用於人體的肌表，以調整人體的生理、病理狀態，從而達到治病和保健的作用。其作用原理與各種手法有密切關系，是依據祖國醫學中的經絡學說，經絡貫通於人體內外、上下聯絡臟腑，貫通九竅，是氣血執行的途徑，也是津液輸布的網路。經絡壅阻，人體氣血不暢，陰陽失調，就會產生疲勞和病變。祖國醫學典籍認為：按摩能調解陰陽平衡，疏通氣血經絡，而且還能夠活血化瘀、強身壯骨、調整臟腑、增強人體抗病能力等。西醫認為按摩不但可以調整內分泌、加強胃腸蠕動、撥離組織粘連、緩拿復位等作用，而且具有調節大腦皮層、皮質功能，使大腦神經產生衝動，進而達到興奮或抑制神經作用；我國傳統中醫認為，按摩能夠平衡陰陽、調和臟腑、疏通經絡、加強盈衛氣血功能，從而達到復正祛邪的作用。大量科學研究實踐證明，各種按摩手法是由各種動作所產生的力在機體上引起的一系列反應，人體接受按摩以後，能使大小循環系統暢通，血流豐富，改善血液循環，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，解除病痛，具有延年益壽之功效。

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按摩“三脖”健身防病


　　人體的腕、踝、頸（俗稱手脖、腳脖、脖子）三個部位稱為三脖。

　　中醫經絡學記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經、手三陽 經、足三陰經、足三陌經，合稱十二經絡，並有與人體諸陽經相聯系的督脈；與諸陰經相聯系的任脈循行於頸部，起於躁止於頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經絡中的十八條，而且三脖處穴位眾多。中醫認為，經絡是執行全身氣血、聯系臟腑肢節、溝通上下內外、調節體內各部位的通路，通過經絡系統的聯系，使人體成為一個有機的整體。進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運氣血，調理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。

　　三脖按摩區分別位於腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環形帶。在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法， 由表及裏，先輕後重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恆，每 區每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。一般健身強體三脖都要按摩，治療疾病則各有側重：凡心、肺、大腸、小腸之病應重點按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主， 頭、胸、腹；四肢之病則重點按摩脖子。

　　此法簡便易行，效果理想，能夠有效地調節和改善人體的亞健康狀態。

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按摩手足防治扁桃體炎

　　扁桃體發炎了，採用手、足部健康法，堅持每天按摩有關反射區，就能起到防治此病的作用。

　　1.反射區位置手部，位於雙手背拇指第一節上，肌腱的左右兩邊；足部，位於雙足足背拇趾第一節上，肌腱的左右兩邊。

　　2.按摩方法：1.手法：以拇指指端或以食指第一指間關節頂點施力，一側一側地按摩。2.力度：以患者能承受為宜，病重者套用重力度。3.次數：用於預防保健每日1～2次，每次5下用於治療時可增加次數。手、足部可輪換按摩。

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摩擦尾骨可治痔瘡


　　中老年人患痔瘡，多因靜脈壁彈性減弱，加之胃腸蠕動減慢，大便在腸道中停留時間較長，或因飲食不節，燥熱內生，致使血行不暢，血熱鬱結，積滯而成。防治方法是：每晚上床入睡前或早晨起床時，盤腿坐於床上，或是大便後，並攏食指和中指，一上一下按摩尾骨及周圍50—100次，按摩時用力適度，以指下皮膚有灼熱感為宜。輕者早、晚在床上按摩2次，重者須增加按摩次數，連續按摩5—7天即可。若加揉百會、會陰、長強、委中、承山穴等，療效更佳。

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按摩心俞穴治療心肌炎

　　中老年人身體虛弱、免疫功能下降，患感冒後病毒侵入心肌，導致心肌炎，甚至出現心絞痛、心衰。急救不及時，就會危及生命。若急速按摩心俞穴，可起到良好療效，供中老年人一試。心俞穴：位於胸椎第4、5節棘突旁開雙側一市寸即是心俞穴位。按摩該穴主治心肌炎、冠心病引起心絞痛、心內膜炎、心膜積液、心包炎、胸痛等疾病。

　　按摩方法：令患者脫掉上衣後，伏臥在平板床上，雙下肢並攏，雙上肢放入肩平橫線上。術者或家屬可利用雙手大拇指直接點壓該穴位，患者自覺局部有酸、麻、脹感覺時，術者開始以順時針方向按摩，堅持每分鐘按摩80次，堅持每日按摩2—3次、 一般按摩5次左右，可起到明顯療效，再按摩2—3天可起到治愈效果。

　　禁忌患者嚴禁飲各類酒和吃有刺激性辛辣食物。可以多吃些新鮮蔬菜和水果及豆制品和海產品。患者可堅持每晚用熱水燙雙足25分鐘，可促進身體早日康復。

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按摩腋窩可健身


　　醫學家認為，人體有三大保健“特區”，即背部、腋部、臍部。 腋部是一個位於肩、背和胸壁之間的空隙，蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結。按摩此處可促進神經調節功能和體液循環，有益人體健康。經常按摩腋窩可增強食欲，提高消化能力；可增加肺活量，增強呼吸系統的功能；可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水分順利地排出。刺激腋窩可引發大笑，這可使人體所有的器官甚至細胞都運動起來，於腦、心、肺最為有益。

　　具體按摩方法如下：洗淨雙手，左手手指置於右腋窩，右手手指置於左腋窩，先順時針旋轉六次，再逆時針旋轉六次，反復進行三到五分鐘。用力要適度，莫抓傷腋窩內皮膚。

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捏拽十指可調節五臟六腑


　　按照中醫“五行”之原理，大拇指為土，主脾胃；食指為木，主肝膽；中指為火，主心臟和小腸；無名指為金，主肺和大腸；小指為水，主腎。常捏拽十指，可起到調節五臟六腑之作用。

　　具體動作方法是，先用右手的拇指和食指反復揉捏左手五個指頭各15—20下，然後用左手的拇指和食指反復揉捏右手五個指頭各15—20下。接著，用右手的拇指和食指反復拽左手五個指頭各9下，然後用左手的拇指和食指反復拽右手的五個指頭各9下。每天捏拽3—4次，休息、散步、坐車等都可進行。