中醫的推拿按摩

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食膳摩腹保健法



　　摩腹，被古代養生家稱謂摩生門、摩臍腹，它是飲食調理保健的重要環節之一。《壽世保元》說：“食後常以手摩腹數百遍，仰面呵氣數百口，趑趄緩行數百步，謂之消化”；養生家孫思邈在《千金要方》中也說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步，消息之”，“中食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足勿睡，傾之氣定。”皆頗為重視飯後摩腹。

　　其具體方法：端坐或平臥（也可邊散步邊摩腹），先以右手掌心貼附臍部，左手掌壓於右手背，順時針方向按摩，由臍部逐漸擴大到全腹，而後逐漸縮小按摩範圍，直至臍部，依法做三次。 後交換左右手位置，以左掌心做逆時針方向按摩，三次後停止。

　　摩腹保健法，簡而易行，長期堅持練功，就會促進脾胃運化功能，從而達到增進健康、延年益壽的目的。

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內關穴位通心經，止嘔安神有奇功


　　內關穴位通心經，止嘔安神有奇功。

　　暈車心跳，內關有效。

　　內關穴在腕關節正中直上兩寸處兩筋之間，屬於厥陰心包經。按壓或針刺內關穴，能寬心理氣，寧神和胃。可治心煩、心悸、心絞痛、胸悶、胸脅痛、冠心病、風濕性心臟病、低血壓、失眠、胃腸神經官能症、胃炎、胃潰瘍、嘔吐、呃逆、中暑、腹痛等多種疾病。如外出暈車作嘔、心跳、心絞痛時，揉按內關穴，很快便能好轉。

　　心絞痛發作時，如一時無法找到硝酸甘油片緩解疼痛時，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，要將其掐痛，亦可一壓一放，堅持3-5分鐘，症狀便可緩解。

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按揉拇指甲 降低高血壓



　　給手足指（趾）甲以一定刺激，對原發性高血壓的改善有卓效。這是按摩療法在臨床套用中，獲得的新經驗。

　　手足指（趾）甲根，是人體經絡的起點或終點。刺激甲根，可使“氣”流通活躍，促進血液循環。其中，刺激拇指甲根，有助血壓下降。方法是：在拇指甲根線狀隆起肌肉處，用另一手拇、食指捏住，旋轉地揉搓；然後，再從甲尖向指根方向揉搓。呼氣時揉搓，吸氣時放松，勿需過於用力。左右拇指各揉搓5分鐘左右。盡可能早、午、晚，各按摩一次。

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搓法如何動作才正確？

　　用雙手的掌面夾住身體的一定部位，相對用力作快速搓揉的同時上下往返一定的方法稱為搓法。改手法動作時患者肢體放松，醫者用雙手掌面夾持住肢體的治療部位，然後相對用力，作方向相反的快速搓揉、搓轉或搓摩運動，並同時作上下往返移動。動作靈活，不滯澀。搓動要快速均勻，移動要緩慢。一般以四肢部、協助部最為常用。搓法刺激量中等，具有行氣活血、疏經通絡的作用。

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沒事就多多按按頭皮



　　我們知道，頭皮上有很多神經末梢。有些神經末梢距離大腦很近，頭皮上的訊息，很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經末梢，通過神經反射，使大腦皮質的思維功能增強。當人們遇到某些問題想不到良策時，常好用手指在頭皮上撓來撓去，使思路開闊，想出解決問題的辦法。撓頭，就是最簡單的一種頭皮按摩法。

　　經常按摩頭皮，大腦皮質的工作效率得到提高，興奮和抑制程序互相平衡，生命力就會增強，使全身更好地適應外界環境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強了，身體各器官的功能就會增強，身體也就更加健康。其次，按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。大腦的營養充足了，精力就會更加充沛。頭皮血液循環改善了，還有利於頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白。老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘症的作用。按摩頭皮的方法簡便易行，立位、坐位、臥位均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5～10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時間長了，你就能體會到按摩頭皮的好處。

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按摩治病不花錢，不用參桂與黃連



　　按摩治病不花錢，不用參桂與黃連。

　　舉手之勞治大瘸，雙手自帶藥萬千。

　　按摩又稱推拿，是我國重要的醫學遺產之一，有舒筋活絡，調節神經功能，消除肌肉疲勞，利通關節，改善血液循環和物質代謝的作用，使肌體內外，臟腑之間達到陰陽平衡，從而增強肌體抵抗能力。用按摩方法養生治病，既方便又省錢，療效又非常顯著，有的可收手到病除，起死回生的效果。

　　按摩的手法有推、摩、擦、抹、揉、拿、撚、按、叩擊、抓、剁掌、掌握、掌揉、指揉、點按、撫摩、旋摩、拍打、捶打等多種手法，可治落枕、肩周炎、腰背肌勞損、關節炎、坐骨神經痛、扭傷、消化不良、胃及十二脂腸潰瘍、腹潟、頭痛、頸椎病，嘔吐、昏厥等多種疾病。對於偏癱病人肌肉萎縮功能障礙，也有一定療效。

　　健康之人經常按摩頭部、面部、四肢、軀乾、摩腹和有針對性的揉按、點按一些重要穴位，對強健身全、延年益壽，非常有益。

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堅持按摩保健操，到老神清眼不花


　　眼睛按摩保健的功法極多，按摩的部位和穴位主要有攢行（眉頭）、魚腰（眉中）、絲竹空（眉梢）、晴明（內眼角外靠的近眼眶骨內緣處）、承泣（眼平視時，瞳子直下七分處）、太陽數處。一般都是用兩手食指肚按在穴位上，兩側同時劃圓圈揉按，各揉三十六圈，再從內向外揩擦眼眶至太陽穴三十六次，再後便是旋目轉眼，先向上、向左，再向下、向右轉三十六圈，再向上、向右、向下、向左轉三十六圈，閉目一會，然後在遠處選取一個小目標，最好是樹木之類的緣色植物或蘭天白雲的變化，對準目標凝神遠望。每次只需三兩分鐘，可消除疲勞、醒腦清神、防治眼疾、增強視力，還能使面部肌肉光澤紅潤，有利於美容。

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按摩治療中旋轉復位


　在頸椎病按摩程序中，醫生常旋轉患者的脖子，並通過一定的手法在瞬間“閃動”頸椎，患者往往在脖子甩動的同時聽到一聲或數聲“喀噠”聲。在施行這種手法時，有時由於患者不了解情況，往往會產生是否發生了什麼意外的緊張心理。實際上，這是治療頸椎病的一種較重要也較常用的方法，即旋轉復位方法。

　　通過旋轉復位手法，主要是糾正患椎的錯位、小關節紊亂和筋脈的離位，恢復頸椎的正常解剖位置和正常生理曲線，解除對神經、血管及脊髓等組織的刺激或壓迫，使症狀得以緩解或消失。

　　旋轉復位的方法較多，有仰頭搖正法、低頭搖正法、側臥搖格肩法、側頭搖正法、定點旋轉復位法及在牽引狀態下的旋轉復位等多種多樣的方法。上述方法應遵循的基本原則是：必須在完整的觸診檢查、X線片分析的基礎上施行，並根據不同的病情和病理改變，結合醫生的臨床經驗，選擇相應的復位手法。施行前應消除患者緊張心理，盡可能保持放松狀態。施行時，應在2公斤一8公斤力的範圍內以巧勁完成，切無法使用力過猛。在復位不成功的情況下，要搜尋原因，而不能施以暴力，以免產生損傷。

　　旋轉復位手法，從臨床上講確有一定療效，但若對患者病情了解不清楚、診斷不明確或手法太重、動作不得要領，則有可能產生一定的危險性。因此，在動作程序中不僅要求醫生謹慎細致，手法輕巧穩妥，而且還要嚴格掌握動作的適應證和禁忌證。除了對有頸推外傷的患者絕對禁忌之外，對診斷不明確與懷疑有椎管內腫瘤、骨性椎管狹窄、脊髓受壓症狀為主的、後縱韌帶鈣化、頸椎先天性畸形及全身或嚥、喉、頸、枕部有急性和慢性炎症的患者，要禁止使用旋轉復位手法。

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“閃腰”簡易療法


　　“閃腰”為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限作用中及外力碰撞等造成軟組織受損所致。

　　一旦發生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法：

　　按摩法

　　“閃腰”者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

　　背運法

　　讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊愈。

　　熱敷法

　　用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　藥物外敷法

　　取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜並蓋緊，放瓦上焙乾，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

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常用的推拿按摩保健手法

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　　1·按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導的手法，適用於全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
　　指按法。接觸面較小，刺激的強弱容易控制調節，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護視力。
　　掌按法。接觸面較大，刺激也比較緩和，適用於治療面積較大而較為平坦的部位，如腰背部、腹部等。
　　屈肘按法。用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強，故僅適用於肌肉發達厚實的部位，如腰臀部等。
　　按法動作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，無法使用暴力猛然按壓。按法常與揉法結合套用，組成“按揉”復合手法，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。

　　2·摩法
　　以掌面或指面附著於穴位表面，以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。
　　指摩法。用食指、中指、無名指面附著於一定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。
　　掌摩法。用掌面附著於一定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。
　　掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動，摩動時各指略微翹起，各指間和指掌關節稍稍屈曲，以腕力左右擺動；動作時可以兩手交替進行。
　　在運用摩法時，要求肘關節自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。若經常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食欲的作用。

　　3·推法。四指並攏，緊貼於皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等。現僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

　　（1）指平推法。用拇指指面著力，其餘四指分開助力，按經絡循行或肌纖維平行方向推進。此法常用於肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

　　（2）掌平推法。用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點，向一定方向推進，也可雙手掌重疊向一定方向推進。此法常用於面積較大的部位。
　　肘平推法。屈肘後用鷹嘴突部著力向一定方向推進。此法刺激力量強，僅適用於肌肉較豐厚發達的部位，如臀部及腰背脊柱兩側膀胱經等部位。
　　在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液循環，並有舒筋活絡的作用。

　　4·拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿於患部或穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放松靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續續，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結束手法使用。

　　5·揉法用手指羅紋面或掌面吸定於穴位上，作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環旋揉動。魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附於一定的部位或穴位上，作輕輕的環旋揉動。掌揉法。用掌根部著力，手腕放松，以腕關節連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用於全身各部，如揉按中脘、腹部配合其它手法對胃腸功能有良好的保健作用。

　　6·擦法 用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直接來回摩擦，使之產生一定熱量。本功法益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒，具有良好的保健作用。

　　7·點法 用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節，點按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能等作用，常用於治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病症。

　　8·擊法用拳背、掌根、掌側小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡，調和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度要均勻而有節律。其中拳擊法常用於腰背部；掌擊法常用於頭頂、腰臀及四肢部；側擊法常用於腰背及四肢部；指尖擊法常用於頭面，胸腹部；棒擊法常用於頭頂、腰背及四肢部。

　　9·搓法用雙手的掌面或掌側挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，井同時作上下往返移動。本法具有調和氣血，舒通經絡、放松肌肉等作用，適用於四肢及脅肋部。使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。

　　10·撚法一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對稱用力撚動。本法具有理筋通絡、滑利關節的作用，適用於手指、手背及足趾。運用時動作要靈活、快速，用勁不可呆滯。

　　11·掐法用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時揉。本法有疏通經脈、鎮靜、安神、開竅的作用。

　　12·抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用微力做連續的小幅度的上下連續顫動，使關節有松動感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡、滑利關節的作用，常與搓法合用，作為結束手法，使患者有一種舒松的感覺。在反復練習、掌握了上述手法時，還應了解自我按摩保健的主要內容。通常分為以下動作，使用時最好依次進行。
　　（a） 淨口。口唇輕閉後，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉、左轉各30次。
　　（b）叩齒。口唇輕閉時，有節律地叩擊上下齒35次左右。
　　（c）搓手。用兩手掌相對用力搓動，由慢而快，約30次～搓熱為止。
　　（d）摩臉。用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指並攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。
　　（e）揉太陽。用兩手中指端，按兩側太陽穴旋轉揉動，先順時針轉，後逆時針轉，各7～8次。
　　（f）點睛明。用兩手食指指端分別點壓雙睛明穴，共20次左右。
　　（g）揉眼。用兩手食、中、環三指指節，沿兩眼框旋轉揉動，先由內向外轉，再由外向內轉，各7～8次。
　　（h）按太陽。用兩手食指指端分別壓在雙側太陽穴上轉動，順、逆時針方向各15次。
　　（i）梳頭。十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時進行“梳頭”，共25次左右。
　　（j）鳴天鼓。先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時枕骨15次。然後掌心掩按耳孔，手指緊按頭時枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉放響15次；最後兩中指或食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔開。如此共進行3～5次。
　　（k）揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順、逆時針方向各揉10次。
　　（l）抓肩肌。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，然後再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進行，各捏提10～15次。
　　（m）擦丹田。用右手食指、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進行30～50次。
　　（n）搓腰。先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側同時進行，共搓30次。
　　（o）點環跳。先以左手拇指端點壓左臀環跳穴，再用右手點壓右臀環跳穴，交叉進行，每側10次。
　　（p）擦大腿。兩手抱緊一側大腿部，用力下擦到膝蓋，然後擦回大腿根，來回擦20次。
　　（q）揉小腿。用兩手掌挾緊一側小腿腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次。
　　（r）擦湧泉。先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以湧泉穴為中心，一般進行30～50次，以擦至左足心發熱為止；然時又用左手中間三指將右足心擦熱。

　　上述按摩動作，各有各的保健作用，如叩齒可以促進牙齒周圍的血液循環，有助於使牙齒堅固，預防某些牙病；運舌，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用，並能刺激唾液分泌而說明消化；擦面，可促進面部血液循環，有助於保持面部皮膚的彈性和張力；嗚天鼓，有助於預防頭昏、項強等症的發生；揉腹，能夠改善腹腔血液循環，促進腸的蠕動，可促進消化機能；擦湧泉，不僅通過改善局部循環而有助於健步，而且還有助於預防失眠、心悸等症的發生。由此可見，每天堅持練習上述動作，對於保健強身，預防疾病確有一定價值。 此外，李業甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一書中所介紹的“自我保健推拿操”，也有一定參考價值，現摘錄如下：

　　1.深呼吸運動10餘次，使周身氣血通暢；2.揉雙睛明各20次；3.摩雙眼眶各10次；4.揉按印堂20次；5.揉按雙太陽各15次；6.分推前額20次；7.推雙迎香各20次；8.推雙聽宮各20次；9.上推雙面頰各20次；10.揉百會、左右手各20次；11.按揉雙風池各20次；12.擦大椎左右手各15次；13.按揉雙肺俞各20次；14.按揉雙脾俞各30次；15.揉、擦雙腎俞各40次；16.擦腰骶左右各30次；17.揉羶中左右手各20次；18.摩中脘左右手各40次；19.揉氣海左右手各30次；20.擦上胸左右各20次；21.擦雙章門各30次；22.擦小腹左右各30次；23.揉、拿雙肩各20次；24.拿按雙肩髃各20次；25.揉按雙手三裏各10次；26.拿雙內、外關各10次；27.拿按雙合谷各20次；28.擦上肢各7～10次；29.撚抹手指各3次；30.點按雙風市各20次；31.揉按雙血海各10次；32.拿雙陰、陽陵泉各10次；33.按揉雙足三裏各20次；34.按揉雙三陰交各10次；35.拳擊下肢各10次；36.搓下肢各10次。

　　以上介紹的推拿、按摩養生，又稱主動推拿，偏重於強身防病，益壽延年。若是醫生給病人推拿，稱為被動推拿，主要用於治療疾病。推拿具有“驗、便、廉”的特點，尤其是自我推拿，不受裝置、環境等條件限制，不用針、不用藥，即能達到祛病強身的目的，很受廣大群眾歡迎，非常值得人們學習、運用。

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全足按摩程式


全足按摩程式如下：
（可採用“提示音”掌握30分鐘時間或自我靈活掌握時間。）
一、 足底部分：
1、　“自上向下移動按摩”基本反射區，（在腎反射區位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”後結束。（包括試行，請使用四分鐘便於計時。）
2、 同時“點壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）1分鐘後，接著“橫印來回移動按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計2分鐘，二聲“提示音”後結束。
3、 同時“橫印來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調節點、小腦腦幹、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共2分鐘，四聲“提示音”後結束。
4、 同時“橫印來回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計2分鐘，二聲“提示音”後結束。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”後結束。
6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點壓方式），四聲“提示音”後結束。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經叢1分鐘，一聲“提示音”後結束。
8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”後結束。
9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”後結束。
10、 採用“回形旋轉方式按摩”，右足從橫結腸外側往內側移動成回形。橫結腸→肓腸→回肓腸→升結腸→橫結腸。左足從橫結腸內側往外側移動成回形。橫結腸→降結腸→乙狀結腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”後結束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便於記憶，雙足內側無需用力滑過便可。熟悉大腸系統反射區後，應力求“準確方向”按摩效果會更佳）
11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘，四聲“提示音”後結束。
12、 雙足稍向內側“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”後結束。
13、 雙足先後動作稍向內側“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”後結束。
14、 雙足同時稍向外側 “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”後結束。
15、 雙足同時稍向外側“點壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”後結束。
16、 雙足同時“點壓按摩”足後跟外側臀部及坐骨神經和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區共1分鐘，一聲“提示音”後結束。



全文完