王永慶練熊經壓掌 強化關節 {轉貼}

[懸壺子]

王永慶練熊經壓掌 強化關節

【中國時報 張翠芬／台北報導】2008.11.10

　經營之神台塑創辦人王永慶雖然已經辭世，他的精神長留人間。氣機導引張良維老師表示，他曾特地為王董事長設計簡易的關節運動強化腳力，年長的人難免因關節退化，無法行動自如，這個動作也適合一般年長者練習。

　中華氣機導引文化研究會理事長張良維表示，七年前，他在友人推薦下，每星期一次到台塑大樓為王永慶及他的家人上課。

　因為氣機導引的課程有很多體力訓練，尤其是樁步、馬步、腿力及關節的活動訓練，對當時高齡八十幾歲的王永慶來說，的確有點吃力，但他毅力驚人，運動量從不打折扣；他也不服老，前往王家祠堂祭祖的山路很陡，腳步雖然不太穩，但始終不要旁人攙扶。

life1.jpg

　張良維說，王董對飲食不太講究，他認為「養生首重運動」。他指導王永慶練習的是「熊經壓掌」（圖1），做法是兩手按掌，指尖朝前，用膝蓋上下輕輕彈動，讓全身上下抖動。由於王董年事已高，他是手扶著桌子練習，通常練個半小時、四十分鐘，即全身出汗，還能強化關節。

life2.jpg

life3.jpg

另外，很多人有肩膀酸痛的問題，則可練習「逆轉雙臂」（圖2、3）和「力拔山河」（圖4、5）這兩組動作。「逆轉雙臂」是將雙手展開，一順一逆，轉動肩膀。「力拔山河」則是將兩手指尖交扣，以手肘帶動，左右彈壓，右邊彈六次後再換左邊彈六次。這些動作可以有效改善現代人肩膀僵硬酸痛困擾。

life4.jpg

life5.jpg

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.a ... 12&id=3367