FW:養生之道 ◎郭燕橋80歲

[懸壺子]

主　　題：FW:養生之道 ◎郭燕橋80歲
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-04 07:53:58

養生之道 ◎郭燕橋 　

世界上任何機械和工具，使用久了都會遭受損耗，要求保持經久耐用，須靠使用人平時的檢查保養；但最後還是歸於報銷作廢，終止一切。人的身體也如同上述情況，所以必須屆齡退休，按時做身體健康檢查，發現毛病，要及時醫治，不可拖延，始能保持健康長壽。政府開辦「全民健康保險」，照顧全民的身體健康，確是一項非常值得歌頌的「德政」。但要「延年益壽」，完全要靠個人平時注意自身的養生之道。

　　養生之道大略有下面五點，如能一一實踐，保證你活得健康快樂。

　　一、注意飲食和睡眠。維生素、蛋白質、磷、鈣、鐵、鈉等都是人體每天要補充的，只要營養足夠，熱量不缺，身體各部機能自然正常。中國人常說的「粗茶淡飯」是最適合老年人的，每餐大魚、大肉不一定好，如超過所需熱量，身體必定會發胖，肥胖使生活頗多不便，它是一種病態。每餐最好多吃綠色的蔬菜，飯後需要吃一些新鮮水果。適合自身口味的水果，酸、甜、苦、辣、香，各取所好，對胃口反應舒適的即是好水果；但不宜超量，吃多了超過分量又成為多餘的負擔。不偏食，營養必夠，更重要的是定時飲食。至於睡眠（包括午睡），必須有規律，定時起床；所謂吃得下，睡得著，自然大、小便正常，保持排泄系統健康，各種疾病自然遠離。

　　二、養成好的生活習慣。個人的生活作息，都有個人的理想和生活起居的方式。定時起床、運動、睡眠，是每個人最需要養成的。上班族、已退休的人，其生活方式各不相同。藝術家、文學作家、音樂家、體育家、歌手、報人、商人、學生、三班制工作者，以及其他各行各業的人，因為要配合自己的工作，各有各的生活起居方式；自行訂定每日作息時間表，按時實踐，習慣就會養成，所謂「習慣成自然」，生活作息就會上軌道，上了軌道就會感覺一切都很愜意，自然，人體的新陳代謝就很正常，容易消除疲勞。不管上班工作或休閒度假，必然心曠神怡，精神飽滿，工作順利，一切怡然自得，少有煩惱，家庭祥和，過著幸福人生。

　　三、經常運動健身。大家都知道，機器用久了會運轉不靈，需要加些潤滑油，使其恢復正常。一個人不停地用腦、用心、用手腳，時間久了，身體某些地方會發生障礙，如果自己不注意，情況就會加重，小病變成大病；如某部關節不靈，或某處肌肉痠麻，日久會發生難以想像無法治療的病變，如再延誤診治就要增加病痛的嚴重。身體如能自年輕時代起就開始注意保養，每日定時適量運動，可以使血液暢通，促使經絡、關節、體能保持青年時代的靈活；就像機器適時適量的添加潤滑油，使體內五臟六腑、內分泌、血液循環、消化、排泄等系統得到迅速流暢運轉的效果，將體內的毒性物質不知不覺的排出體外，使身體長保青春健康。年輕人體格強壯，精神健旺，可以從事拳術、拳擊、球類、田徑等激烈運動；老年人則只適合柔軟的運動，如太極拳、八段錦、香功、外丹功以及其他柔和的氣功或慢跑。六十五歲即已進入老人階段，惟現代科學昌明，醫學發達，保健知識豐富，故老人身體矍鑠者比比皆是；但畢竟歲月不饒人，更應注意自己的健康，所以運動要有?琱腄A不可一天打魚，三天曬網，使其間斷，日久自然功效顯著。有八十、九十、甚至一百多歲的老年人看上去滿面紅光，不遜中年人的健康體力，如已過世的郎靜山先生，活到一百多歲，尚手提皮包，到處攝影。今國之大老，資政陳立夫先生，每日不斷地練「內八段」，晨起淋浴，如此有?琲犒B動，他的攝護腺腫大不用開刀就好了。另一位張雲家先生，原患嚴重尿失禁，住醫院治療八個月，自悟有效的療法︱︱每天早晨練拳腳體操之後，用雙拳交替在自己的小肚子（肚臍下丹田處）及膀胱處，猛打六百六十六下。日日如此，半年下來，不但排尿有力，蓄尿功能也大增，尤其夜晚，一覺睡到天亮，連一次小便也沒有，這情況是一般青少年才有的特徵，如今竟在他七十六歲的老年人身上奇跡般的發生，足見「有?甯隻言之本」。

　　運動因每個人的體質和生理狀況各有不同，要選擇適合自己的運體項目，練習的方法對，必事半功倍。筆者本人，三十多歲時曾患嚴重神經衰弱症，在辦公室每日撰寫全組許多公文稿，一用腦，頭就非常痛，忍痛辦公約二年。後在住處臺北萬華，每日早晨與臺糖前輩周宣德（號子慎）先生共同練太極拳，之後，精神逐漸轉好，頭痛亦漸痊癒，故每日必練太極拳。二十年前又習外丹功、六字訣；七年前又練少林氣功。民國八十一年春，同內人到福建探親，共同學會「香功」，自助旅遊各處名勝時，早晚都續練香功，精神爽朗，行動自如，功效顯著。
　　四、養成一、二種嗜好。一般人的日常生活，總是勤儉勞動，日子久了，必然感到乏味，所以在工作之餘，應選擇一、二種嗜好，作為精神食糧，幫助修身養性，使身心情感平衡。我國除了傳統的琴、棋、書、畫、詩文外，尚有中、西方的美術、音樂、歌唱、戲劇、寫作、語文等，以及旅遊、探訪國、內外名勝古蹟、資料收集、剪貼，參觀各種展覽等活動，對於身心的調劑，收效甚宏；但須配合自己的興趣、時間、經濟，適當選擇，範圍不要太廣，廣則不能專精；充分利用業餘的寶貴時間，但要有?琱腄B毅力不斷的研習，日久就會進步，然後精進磨練，自然有所成就，進入堂奧；尤其年老的人，更需要動腦、動口、動手腳，如能與青年人打成一片更好，一方面可以忘記年歲，振奮精神，使自己年輕活潑，所謂「不知老之將至」，人老，心絕對不可以老。一個人視野寬闊，心胸廣大，一切看得開，自然不會與人爭長短得失，計高下利害。志在研習某種學術，以此交會同道，善緣廣結，最後必有意想不到的收穫。這在休閒或退休後，不但有所寄托，且不會太閒無所事事，有時還會感覺時間不夠用，提高奮發向上的志氣，增加業餘和退休後的生活情趣，使人生多彩多姿，不覺空虛，更不會寂寞。

　　五、選擇自己喜愛的宗教虔誠信仰。世界上各種宗教林立，支派繁多，選擇契合自己心靈的正信宗教，終身虔誠信仰。有了宗教的信仰，就會發生力量，有了力量，作任何事都能得心應手，順利完成。宗教的教義，大都是博愛、慈悲、嚴己寬人、利國、利民、利他；教人實事求是、遵守法紀、揚善抑惡、光明磊落、豁達大度、胸懷開闊。這樣便能增強社會的祥和團結，感化重財輕德的邪惡分子，棄邪歸正，成為社會有用之人。宗教勸人修德，也是修心養性，重點在使世人保持心境澄明，過幸福快樂的生活。虔誠的信仰者，絕對不會自私自利，一切都能為對方著想，提得起放得下，悲天憫人，寬大為懷，處處以助人為樂。這樣的人，身心自然平衡，不為任何事件爭得失利害，更無私心、嫉妒心，一切平和，眾生平等。宗教的力量非常廣大，它不是迷信，它是科學的，它是包羅萬象的，只要你一心一意的真誠信仰，美好的世界就在眼前。信仰宗教，千萬要放大眼光選擇正信宗教；報紙、電視時常報導某些人假宗教之名，行斂財騙色之實，所以要慎重選擇，一旦信上邪教，遭受損失，後悔莫及。

　　綜上所談，是筆者個人養生體驗，拉雜寫來，以供同道共同研究商討。鄙人今年（民國八十七年）虛屆八旬，所遇、所見、所聞均屬有限，到目前為止，尚在不斷學習，所謂學無止境，不懂的事甚多，懂的事太少，所言不知是對或錯？希望讀者不吝指教！