按摩穴位、食療 助您放鬆好入眠

[懸壺子]

按摩穴位、食療　助您放鬆好入眠

優活健康網優活健康網 – 2013年8月26日 下午4:15

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）翻來覆去就是睡不著，失眠是現代人常見的問題之一。失眠是中醫門診常見的疾病之一，除「入睡困難」1至2小時以上還無法入眠之外；「睡眠維持困難」，包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。
南市醫中醫部王淑秋醫師指出，失眠問題在各個年齡層都可能會出現。中醫治療失眠分五種證型，肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛，而中醫治療失眠的特色在於對證施治。中醫師會依照病人臨床表現的不同，給予相對應的中藥藥方治療。中醫治療失眠的過程中，不會有服藥後昏昏沈沈的不適感，也不會有藥物成癮的隱憂。
失眠睡不好　中醫教你助眠小撇步
王醫師也表示，中醫有許多放鬆入眠的好方法，除了服用中藥調理治療外，針灸、按摩穴位、足浴與食療都是不錯的方法。王醫師也教導民眾幾個可自行按摩幫助睡眠的穴位。握拳刮眉，按摩攢竹穴及勞宮穴，可緩解煩躁情緒，放鬆入眠。以指梳頭，五指沿著頭部督脈、膀胱經和膽經進行按摩，達到平潛肝陽、鎮定安眠作用，其它如神門穴、內關穴及湧泉穴等穴位，皆具有寧心安神的作用。