改善失眠 醫師：可吹奏樂器

[懸壺子]

改善失眠 醫師：可吹奏樂器
中央社中央社 – 2014年3月19日 下午12:16
（中央社記者郝雪卿台中19日電）中國醫藥大學附設醫院主任杭良文今天指出，國內睡眠障礙人口越來越多，吹奏樂器可訓練咽喉肌肉緊實，改善失眠。
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文指出，國內有睡眠障礙的人口超過一半，睡不好或睡不著的原因有多種可能，但從睡眠環境檢討起，往往能找出答案。
杭良文表示，現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。其實在良好的睡眠環境中，並不需要很大的空間或昂貴的寢具，積極排除干擾因素，安然入夢非夢事。
杭良文指出，這10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性。有些病患甚至做過多次的多功能睡眠生理檢查，但求找出夜不成眠的病因。
杭良文認為，最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群，其中又以失眠占最大宗，這從國人的安眠藥消耗量就可見端倪。三高患者的睡眠障礙比率更高，因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群及一些神經病變，直接影響睡眠品質 。
杭良文說，治療失眠方法很多元，譬如睡眠呼吸中止症候群可藉由手術、配戴呼吸器或牙套，加上行為治療來矯正，有些甚至透過吹奏樂器，以訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。
他建議，失眠者除了謹慎服藥助眠，也常有生活習慣改善的空間，譬如睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料。大致來說，醫師確立診斷後，會有衛教師後續協助，幫患者一步步尋回好眠。1030319