冬季養腎正當時，注意走出傷腎的“雷區”

[懸壺子]

冬季養腎正當時，注意走出傷腎的“雷區”

要維護好腎的健康，冬季是一個非常重要的季節。因為冬天帶給人們的是寒。祖國醫學認為，寒為陰邪，最容易損傷人體陽氣。由於人身陽氣根源在腎，所以寒邪最易中傷腎陽。因此數九寒冬，養腎最為關鍵。

閉藏，冬季的養腎原則

閉藏是冬季的養生原則，閉藏好比就是儲蓄，不斷往銀行里存錢。怎麼閉藏呢，就是要像冬眠的動物一樣，讓自己處於“休眠”狀態，不要輕易地漏精，不要去出汗。

睡覺要閉藏，所謂“早臥晚起，必待日光”，要做到日出而作，日落而息。太陽醒了，我們就醒，太陽睡了，我們就睡。這不僅是冬季的養生原則，也是其他季節的一個養生原則。

取暖要閉藏，所謂“去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪”，就是說，你在冬天的時候，要遠離寒冷，盡量呆在溫暖的地方，但注意不要出大汗，因為冬天的汗，從人體裡面排到人體表面，很耗體力。

心理也要閉藏，冬天需要的不是雄心壯志，而是放鬆心情。《黃帝內經素問》中有句話叫：“若伏若匿，若有私意，若已有得”，這句話的意思是：如果你有個東西想要去買，你就當作已經買到了。如果早上起來，肚子餓，想要吃根油條，那就當作你已經吃了，翻個身繼續睡。這種養生方法，聽起來很可笑，其實它的核心是讓您學會放鬆心情，因為恐入腎，緊張會傷害到你的腎氣。

性愛也要閉藏。《內經》稱“冬不藏精，春必病溫”，但節欲並不是說不能有性生活，而應遵循年齡的規律和夫妻的實際情況加以調節。唐代著名醫學家、藥物學家孫思邈指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄，六十者，閉精勿洩，若體力猶壯者，一月一泄。”

走出傷腎的“雷區”
想要護腎，首先就得了解哪些是傷腎的“雷區”。只有避開這些“雷區”，腎臟才能安全。那麼哪些行為會對腎臟造成傷害呢？

首先要說的便是房事。中國古代養生家一直主張“慾不可早”，因為“男子破陽太久，則傷其精氣；女子破陰太久，則傷其血脈”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一條就是“少之時，血氣未足，戒之在色”。少之時，血氣不足，過度貪色縱慾就會損傷到本身的精血，這樣對身體是十分有害的。更有甚者，對胎兒的發育也會造成不良影響。唐代孫思邈就曾在《備急千金要方》中說道：“字育太早，或童孺而擅氣”，“生子愚癡，多病短壽”。這也是為什麼國家一直提倡晚婚的原因。



就算成年人，對於房事也應有所節制。“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。經常看《動物世界》的朋友肯定知道，動物大多數都會選擇春天進行交配，冬天是很少有這種行為的。為什麼？就是因為動物比人類更接近於自然，更懂得遵從自然規​​律。性生活會耗損腎精，不利於陽氣的收藏，這與冬天“養藏”的原理是相悖的。



養腎的第二個“雷區”就是飲食過鹹。到了冬天，熱乎乎的燉菜成了人們的最愛。殊不知，菜是越燉越香，鹽卻越燉越多。比起吃炒鹽、涼菜而言，冬天一不留神，鹽就吃多了。雖說咸可以養腎，但是如果太鹹的話，就會傷腎了。世界衛生組織曾經規定，健康的成年人每天食鹽量不超過6克，但國人口味偏鹹，從南到北，平均每天的食鹽量都在15克以上，冬季的攝入量就更高了。夏天還無所謂，人體在出汗時可以順便排出一些鹽分。到了冬天，這個“排放渠道”被關閉了，這種危害就更明顯了。中國人為什麼那麼多人患脫髮、高血壓以及各種腎病，就是因為中國人的食鹽攝入太多了。現在我們國家也認識到了這一點，提倡少吃鹽。前些時間北京普及限鹽勺就是這個原因。



養腎的第三個“雷區”就是“防恐”。這裡的“防恐”不是防恐怖分子，而是要我們保持情緒的平和，防止受到過度驚嚇。中醫認為情致與臟腑是相通的，故有“五臟對五志”之說。腎最怕的就是恐，恐則氣下，使腎氣不固，精氣下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之後，身體每況愈下。本來醫生認為他還可以活兩年，但實際上他卻半年不到就死了。就是因為心中的恐懼過度地消耗了腎精。人沒有了精氣，自然就死了。就算是正常人，經常在恐懼中生活，那麼遲早也是會生病的。

《古今醫案按·諸蟲》中記載了這樣一個故事：一個人醉酒後誤飲了生有小紅蟲的水。他為此惶恐不安，結果生了重病。醫家得知他得病的原委後，便將紅線剪斷如蛆狀，然後加入巴豆，和入稀飯後治成丸，給他服下。由於巴豆的作用，病人服藥後大瀉，於便盆中看到有紅蛆狀物，以為蟲已被驅出體內，病自然而然就好了。所以冬天注意不要使自己受到驚嚇。

中醫補腎有名堂：陰虛陽虛要分清
我們說過了，養腎是“防守”。若是只有防守沒有進攻，早晚都會成為“甕中之鱉”。如果只有進攻沒有防守，就相當於狗熊掰棒子，掰一個，丟一個。只有進攻與防守同時進行，才能穩紮穩打，步步為營。

一提到補腎，有些人可能立馬就來了精神：“補腎應吃××，廣告都是這麼說的。”且不論這類產品是否真如廣告所言那麼神奇，單就腎虛來講，也是分不同類型的。你如果連自己屬於哪種情況都分不清就亂服藥，無異於閉著眼睛打仗，不慘敗才怪。

疾病是如何生成的呢？中醫認為主要是陰陽失調引起的。中醫用藥，往往也是採取去其多，補其不足，以使陰陽重新處於一種平衡的狀態之中。如果本來就多，你卻非要補；本來就少，你卻非要洩，只會使弱者愈弱，強者愈強，結果是越治越糟。

咱們再回​​過頭來說補腎。想要補腎，首先就得判斷自己是不是腎虛。如果腎臟原本健康你卻盲目濫補，只會將原來的平衡打破。這就相當於在一件新衣服上打一個補丁，好衣服也變成爛衣服了。

退一步講，就算腎虛了，也要分清是屬於哪種腎虛。腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛兩種，那麼如何區分自己屬於哪種呢？有一個簡單的辦法，就是看看自己怕熱還是怕冷。陰虛是水少火多，這樣的人表現出來的是內熱症狀，比如說臉發紅，口乾煩躁，愛出汗，五心煩熱。五心是中醫術語，指的是兩手心，兩腳心，還有心口。陽虛是火少水多，表現出來的是寒症，比如說四肢發涼，怕冷，面色蒼白等。

中醫一般傾向性認為，腎陽虛體現的是功能上的匱乏，而腎陰虛體現的是物質上的缺乏。這句話怎麼來理解呢？比如說腎陰虛，如果消耗的物質比較多，比如說腎精這塊，就會出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫髮、記憶力減退等症狀。這樣的人要么生下來就比較弱，也就是我們所說的“後天不足”，要么由於性生活過於頻繁或是勞力過度。這裡的“勞力”即包括腦力又包括體力。此類患者一般以中青年人為多。

腎陽虛主要體現在功能上，比如說男同志如果腎陽虛，陰莖的勃起就會無力，精液也會稀薄。如果是女人，還有可能會出現不孕的危險。腎陽虛一般多見於中老年人。當然了，兩者也有共同之處，比如說腰酸乏力，四肢酸軟等，這個是共同的症狀。

腎虛最忌諱的就是補反。比如自己明明是腎陰虛，卻服用壯陽藥，只會讓虛者愈虛，情況更加嚴重了。只有分清病情，在治療時辨證施治，才能見效。

關於補腎，明代醫家薛己曾說過，腎陰虛用六味地黃丸，腎陽虛用八味地黃丸。薛己最善補腎，這點我們可以用來借鑒。

“六味地黃丸”與“八味地黃丸”
大家對六味地黃丸應該不會陌生了，這是一味生活中很常見的中成藥。六味地黃丸補腎陰的效果非常顯著。為什麼這麼說呢？咱們先從六味地黃丸的藥方組成來說，六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牧丹皮、茯苓這六味中藥組成。其中熟地黃可補腎陰，山茱萸則是肝腎同補，通過補肝而達到補腎的目的。山藥的主要功效則是健脾，脾為後天，腎為先天，通過培補後天而使先天強壯，可見此藥是三陰同補（補腎陰、補肝陰、補脾陰），因此對於腎陰虛患者來說有很好的治療效果。但陽虛者就不適合服用了，否則只會“雪上加霜”。

那麼腎陽虛患者吃什麼呢？吃八味地黃丸。八味地黃丸又叫“金匱腎氣丸”，是在六味地黃丸的基礎上加了桂枝、附子兩味藥。八味地黃丸一方主要來自張仲景的《金匱要略》，不僅具有六味地黃丸滋陰補腎的作用，還能在補陰中生火助陽，從而達到溫補腎陽的目的。雖說這兩味藥可以起到很好的補腎效果，但患者在服食之間最好向醫師諮詢，且不可盲目服用。

當然了，腎陰虛與腎陽虛也不是截然分開的。無論哪種腎虛，如果匱乏到一定程度了，就是陰損及陽，陽損及陰。也就是說腎陰虛時間長了會有腎陽虛的症狀，腎陽虛時間長了也會有腎陰虛的症狀。所以高明的醫家在補腎時往往追求“善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽”。

| 作者簡介|

王鳳岐，著名中醫臨床專家，著名中醫藥養生保健專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫藥管理局辦公室主任及新聞發言人、衛生部中醫司教育處處長、世界針灸聯合會司庫、全國中醫藥編輯學會副主任委員等。

現為國家中醫藥管理局中藥炮製與配製考試認證鑑定站站長、世界中醫骨科聯合會總監、北京中醫藥大學附屬東方醫院知名專家、北京大醫堂養生機構首席專家。

從事中醫藥事業及臨床50多年，在中醫藥臨床及學術上造詣深厚，曾負責組織並參與全國著名中醫專家為國家領導人進行醫療保健，應邀在日本、馬來西亞、菲律賓、新加坡、意大利、法國、阿聯酋、加拿大、南美和非洲等地進行學術交流講學及醫療活動，在國內外享有較高聲譽。並受聘於台灣中醫師協會會長顧問、香港中醫師公眾顧問、南美醫師協會常務副會長、中智醫師聯合會總監、馬來西亞醫學保健協會副會長等職。是大陸第一位應邀赴台灣訪問的中醫學者，並任大陸第一屆海協會理事，在港台中醫藥界享有極高的聲譽。

著有《王鳳岐的養生餐桌》、《王鳳岐帶你走出養生誤區》、《春夏秋冬說養生》、《成語中的養生智慧》等暢銷書。

來源：王鳳岐的養生廚房