春補生活原則之動忌防捂四法

[懸壺子]

春補生活原則之動忌防捂四法

四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是最富東方特色的養生瑰寶。一年之計在於春，春季養生原則重在養肝，配以飲食、運動、起居等，調理身心，將能使人身體健康、精神充沛，更好地應對工作生活中的挑戰。春天來臨，讓我們跟著王會玲老師一起養生～

據《呂氏春秋盡數》“天生陰陽，寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利以便生，故精神安乎形，而年壽得長焉”，指出了根據自然變化規律，人可主動進行調攝，趨利避害，以獲長壽。故我們應在中醫理論指導下，結合理念合理應用具有調補作用的藥物或食物，以達到祛病糾偏，養生保健目的，它既是中醫養生學的一大特色，也是中醫養生學的重要內容。

在漫長的冬季，人們穿厚厚的棉衣或皮裘，吃熱氣騰騰的飯菜，一些人還經常喝點酒。這些，在冬季看來是必要的，但卻使體內積蓄了較多的鬱熱或痰熱。清鬱散痰則為春季養生之首要。春季養生以清補、柔補和平補為原則，宜選用扶助正氣、補益元氣的補品和補藥。

春季養生原則
春季養生原則重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，因而春氣通肝。春季是萬物生長、生髮更新的季節，易使肝火旺盛，導致肝陽上亢，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。因此我們應順應天時變化，對自已的飲食起居進行調整，“未病先防，有病防變”。如在春季肝膽經脈旺盛時好好調養肝臟，可增強人體免疫力，將帶來整年的健康安壽。生活上應注意:

①多飲水：飲水可促進血液循環，肌體代謝，廢物排出，減少對肝臟的損害，春季主生長生髮，多排汗有助於散發體內的寒邪，促進人體陽氣的升發。

②少飲酒：春季是養肝護肝的好時機，也是肝病的高發期，在這時如果短時間內飲酒量大，會增加肝臟的氧氣消耗，使肝臟組織缺氧，此時醉酒相當於得急性肝炎。對人的肝臟危害很大。

③飲食要平衡不要飲食過量，春季肝臟功能活動旺盛期極易引起肝功能障礙和膽汁分泌異常，忌暴飲暴食。



飲食原則



春季飲食要順應春季陽氣生髮的特點才利於養生，故《攝生消息論》提出春季的飲食原則：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣”。酸味具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，還會影響脾胃的運化功能，所以春季要少吃木瓜、柑、橄欖、檸檬、梨、刺梨、枇杷、獼猴桃、橙子、山楂、石榴、梅子、烏梅、楊梅、荔枝、橘、柚、芒果、李子、葡萄、鱒魚、香櫞、佛手、椰子、赤小豆、蜂乳、醋等酸味食物。



為扶助春季初生的陽氣，宜多食用辛甘發散的食物，如紅棗、桂圓、花生、豆豉、南瓜、胡蘿蔔、山藥、白菜、生薑、洋蔥、大蔥、香菜等。

生活原則

◎ 春季主動
在冬季，人體的各臟器功能都不同程度的有所下降。入春以後，陽氣升發，因此應適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，到大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

◎忌怒
怒傷肝，在春季肝功能活動旺盛之際尤其要避免怒氣，多微笑。盡量保持精神愉快。



◎防痼疾
①精神病
民間俗語:“菜花黃，癡子忙”，由於春天日照和氣溫變化較大，影響了人體內部生物分泌和情緒的變化，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂，亢進心理使原有精神分裂症的精神疾病容易舊病復發。所以在春季要注意觀察有精神病病史的患者，注意言行，不要使之受到刺激。

②高血壓
春季是高血壓病的易發期，因春主生髮，如肝火偏旺的人在春季容易血壓增高，心情煩躁。另一方面，春季天氣反复無常，早晚溫差大，高血壓患者要隨時注意增減衣服，避免由於忽冷忽熱而造成的血壓不穩定。觀察血壓變化，及時調整降壓藥的服用量，以保持血壓平穩。

③心血管患者
春季天氣變化無常，人的情緒也處於旺盛期，加之春寒使血管收縮，血壓升高，體內脫水而血液黏稠，患心血管疾病的概率大大增加，此時應注意起居要有規律，經常鍛煉身體，注意保暖，穩定情緒以預防心肌梗死等心血管疾病的發生。

④春捂
俗話說“春捂秋凍”，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，養成春捂的習慣有利於調節人體的恆定溫度，有利於抵御風寒，有利於適應季節的變化，可大大減少疾病的發生。

總之，養生是一個集多方因素為一體的概念，要以進行身體鍛煉為主，醫補、食補為輔。

| 作者介紹|
王會玲，吉林省四平市婦嬰醫院醫生。

來源：中國實用醫藥（2013-8）