令人長壽的生活習慣！看看您有嗎？

[懸壺子]

令人長壽的生活習慣！看看您有嗎？

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一項最新研究表明：每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康。（pixabay.com）

古代帝王為了能長生不老，一輩子都在追求靈丹妙藥。其實健康的生活養生習慣可令人長壽，一起來看看：

1、更願意步行
一項最新研究表明：每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

2、不喜歡吃含肉類快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示：每周吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如：熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42%。

3、愛喝茶
長壽的人很多都有愛喝茶的習慣。每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，並且還有防癌抗癌的功效。不過要確保茶是當天新沏的。超市裡的即飲茶可能沒有這麼好的健康效果。

4、很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現：每天飲一次或多次可樂會使患代謝症候群的風險加倍。高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖、高尿酸、凝血因子的不正常等因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

5、是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道：樂天派對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。而很多人的疾病，多半是由於不良情緒引起的，尤其是腸胃疾病。人在生氣發怒的時候，身體會產生毒素，嚴重危害健康。

6、喜歡動手整理東西
一項研究表明：拖地、擦玻璃這些日常家務只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低30%。

7、愛吃紫色食物
一項最新研究顯示：紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

8、有一雙強健的腿
人老腿先老，我們的腿就像是樹的根一樣。如果腿衰老了，那麼就會嚴重影響人們的壽命。也就是說，腿健康，是長壽的根本。因此，護腿就是保長壽。
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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）