做「這件事半小時」降13種癌症風險

[懸壺子]

做「這件事半小時」降13種癌症風險
編輯 李育道 報導
2018/06/04 16:19

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圖／TVBS
癌症連續35年居國人十大死因之首，到底該如何降低罹患風險？

據《早安健康》報導，東京大學醫學部附設醫院放射線醫學博士中川惠一表示，資料顯示完全不運動者的癌症死亡率，是積極運動者的4倍高；且美國國家癌症研究中心表示，有運動習慣者罹患大腸癌的機率較不運動者低了40∼50%，罹患乳癌的機率也低了30∼40%。

日本腸道醫學博士後藤利夫表示，定期有氧運動可以幫助身體抗氧化、排出自由基，並且強化免疫細胞數量跟淋巴循環，加速免疫細胞清除致癌因子的速度。

此外《美國醫學會內科期刊》刊登的一項研究也指出，快走、騎單車都能降低罹患13種癌症的風險，包含食道癌(42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、腎臟癌(23%)、子宮癌(21%)、血癌(20%)、骨髓癌(17%)、結腸癌(16%)、頭頸癌(15%)、直腸癌(13%)、膀胱癌(13%)及乳癌(10%)，任一種癌症的罹患率都將降低7%。

因此醫生建議每天走路15分鐘，可以下降癌症死亡風險10%，整體死亡風險也能下降14%，但建議走30分鐘以上，讓身體發熱、全身流汗的程度，才會有明顯效果。