夏日防中暑 刮痧保健
孫茂峰（長庚醫院中醫科醫師）
夏天到了，路上行人紛紛換上清涼的衣服，但你可能會發現，怎麼有人脖子、臂膀上紅青紫一片，該不會被家暴了吧！其實人家只是去「刮痧」而已。
一般人認為刮痧可以消暑、解熱、去疲勞，但在動手之前，還要要先了解刮痧的時候有哪些需要注意的事項與禁忌，才能正確進行刮痧保健，安全達到效果。
刮痧的「痧」就是體內的氣血淤積和阻塞，以現今的說法叫做「毒素」。若毒素在體內累積太多，沒有適當釋放出來，日積月累容易引發病痛，因此可藉由刮痧保健法進行排毒、去除淤積。
「刮痧」就是用手、刮痧器具及潤滑劑，在身體表面皮表、經脈、穴區帶，施以捏、提、擠、刮、刺、挑等手法，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或局部充血，呈現紫暈，以減輕內部的炎症及疼痛。
注意事項與禁忌
刮痧時有哪些需要注意事項？首先是使用正確的刮痧器具，找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易於抓握，也利於使力。其次是方向、力道、角度要正確，讓刮痧板與皮膚成45﹣90度角，單方向刮，力道由輕漸重則不致受傷。一次大約刮5﹣10公分即可，刮到顏色不再變化就可以停止。
飯前、飯後半小時 禁止刮痧
在幫他人刮痧時，最好在刮拭的過程中經常詢問及觀察患者情況，如有不適最好馬上停止刮拭，讓患者喝些溫開水，坐下或平臥休息。掌握力道輕重，手法要正確，由上而下順刮，並時時補充潤膚油或水，保持潤滑，以免刮傷皮膚。
飯前、飯後半小時內禁止刮痧，以免消化不良。最重要的是，應根據被刮拭者的年齡、體質及處理部位，隨機掌握刮拭時間，一切以自我感覺滿意、舒服為原則。
中暑了 怎麼辦？
中暑是夏日最普遍常見的病症，當身體出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、口乾舌燥、站不穩、容易疲累等症狀，就表示快中暑了；要盡快離開悶熱的環境、多補充水分、讓身體自然散熱，就能避免更嚴重的中暑症狀。
如果已經有中暑症狀，但意識清楚，先到陰涼處躺下、將頭部放低，並鬆開衣服，輕鬆呼吸，緊接著補充水分或運動飲料，並以冷毛巾或酒精擦拭身體，幫助散熱降溫。快昏倒或意識不清，甚至昏迷時，必須立即送醫，但在送醫途中記得仍要持續進行散熱降溫的動作。
刮痧後 要注意這些
刮痧後要免受風寒侵襲，須待毛孔閉合恢愎原狀後（約二小時）才可入浴，不可洗冷水澡；且不宜發怒、煩躁或憂思焦慮，應保持情緒平靜；飲用一杯溫開水，促進氣血循環，以利代謝物從尿液中排出。
