fw:「突」出體型，大、小病齊報到？

[懸壺子]

主　　題：fw:「突」出體型，大、小病齊報到？
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-07-07 21:20:51

「突」出體型，大、小病齊報到？

　曲線玲瓏的身段，是人人羨慕的體型，不過想要絕對的維持卻是難上加難。除非您先天優異、後天又懂得保養，否則絕大多數的人都會因為年紀、飲食習慣而出現特殊的體型。除了基本運動量的維持外，最好還能針對您的體型選擇合適的飲食方式，才不會小病、大病齊報到喔！

　　為了讓不了解人體構造的老百姓也知道如何保養身體，目前流行的保健方法是「看體型學保健」。這是利用統計學的方式找出某一種體型的共同毛病，以作為保健習慣的建立參考。

　　雖然說醫學上並沒有確切證據可以說明其保健原理，但是「相由心生」，您不防參考看看，以當作提醒自己抬頭挺胸、保持好體型的小叮嚀。

【後凸：駝背】
　　雖然駝背的人從外觀上看來只是姿勢不良，但是長期駝背影響的卻不只是美觀，還包括生理機能的運作。

　　這類人常常產生下述的症狀：血壓較不穩定、常常頭昏、手腳、腹、腰都常感到冰冷、眼睛易充血、易過敏、常打嗝或放屁、排泄狀況不穩定（有時腹瀉、有時便秘）、睡眠品質不佳，而女性則常有月經不順的情況發生。

　　駝背的人容易罹患神經性疾病、口角炎、鼻炎、中耳炎、卵巢囊腫、子宮肌瘤及呼吸器官方面的毛病。建議多吃麻油雞、腰花保暖身體；眼睛易疲勞則可多吃貝類、海藻類的食物，或者喝紅茶加一點鹽、決明子茶加點紅茶，但不得加糖。並避免熬夜、長時間看電視。

【上凸：上腹突出】　

　　　這裡的上腹是指胃及腰部突出的體型。此類型的人血壓較高、易暈眩，常覺得全身熱熱的，頭、後腦，一直到頸、肩、背都常痠痛；餐後常打嗝、大便堅硬常便秘、體力較佳且不愛睡。

　　上腹突出的人容易發生消化器官的疾病，另外糖尿病、肝臟病、腎臟病、氣喘也常見，有時還會因為飲食過量產生疾病。所以這類型的人進食首重細嚼慢嚥，三餐用量的比例最好是 3:2:1、少吃甜、油膩的食物、避免過量且禁止吃宵夜。　　

【下凸：下腹突出】

　　下腹就是大家最常提到的小腹啦！如果您的身材較瘦，偏偏小腹卻異常突出，小心可能身體隱藏著疾病。

　　小腹突出的人血壓大都偏低，且全身易發冷、頭常感覺沉重、體力不佳、易疲勞、腰部常覺得痠痛、排便細軟、體內的氣體不易排出、皮肉鬆弛、容易有皺紋。

　　體質易發冷的人要避免吃生冷的食物；另外其胃腸功能差，所以即使每天正常排便，也會因為過於細軟造成殘留型便秘，多吃蔬果、芝麻、蕃薯可幫助清便。易疲勞的體質要養成運動的習慣、多吃易消化的食物，例如可以將主食中的米飯、米粉、冬粉、麵，但糯米不易消化，要少吃。