FW:你的指甲夠色嗎？

[懸壺子]

主　　題：FW:你的指甲夠色嗎？
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-31 17:53:07

你的指甲夠色嗎？

　　仔細觀察過您的指甲嗎？十隻粉紅色的指
甲，其實不需要外在五顏六色的附加，已經是
上帝給人類的一項佳禮啦！這幾片平常看來不
起眼的東西，您可能還因為必須定時為它修剪
而嫌麻煩呢。事實上偶而花點心思觀察指甲，
您會發現它也透露出不少關於健康的訊息喔！

　　指甲是由一種角蛋白的蛋白質所組成的物
質，健康的指甲表面堅硬且光滑。既然身為人
體的一部份，當然也需要營養的補充。不過人
類的身體很聰明，在營養分配上有主次之分，
而指甲因為不算是重要的器官，所能分配的養
分自然也有限。

　　依其部位，指甲又可分為下列三個部份：
　　1.指甲邊：這是指甲最邊緣的地方，您平
時定期修剪的部份就是指這兒。它的存在最主
要是保護手指的指尖。

　　2.指甲根：所謂指甲根是指藏於皮膚的指
甲底部，也是指甲細胞生長的之處。

　　3.指甲床：指甲床就是我們肉眼見到那粉
紅色的指甲外表啦！這裡充滿了細微的血管及
神經，指甲的細胞經由此處可以得到足夠的養
份，然後漸漸長成堅硬的甲根、甲邊。一般來
說一個禮拜的生長速度約有0.1mm。

　　不過承如前文所提，因為指甲獲得的養份
非常有限，所以當人體出現營養不良時，指甲
的變化就成了一個早期的指標。當它出現以下
的改變，就表示您身體已經缺了某些營養囉！


【變薄的指甲】
　　當您的指甲變薄而且呈現匙狀時，就是表
示您的身體應該補充鐵和鋅了。通常此時，指
甲的色澤也會變得較為蒼白，相較於健康指甲
的硬地，質地則顯得脆弱不堪。

　　建議您應該多吃富含鐵質的深綠色蔬菜、
魚肉、紅肉、肝臟、紫菜、紅豆等食物。此外
因為維生素Ｃ可協助人體吸收植物中的鐵，所
以多吃蕃茄、草莓及柑橘類水果也是必要的。

【變脆的指甲】
　　指甲如果夠堅硬，甚至變脆、易斷裂，則
表示您缺少鋅喔！多吃蛋、內臟、豆類、海產
以及堅果類的食物，就可以助您體內多點鋅！

【出現脊紋的指甲】
　　健康的指甲不僅應該是粉紅色，也應該具
有光滑的表面。當您發現指甲的表面出現向的
脊紋時，則是暗示您缺少硒。什麼食物有硒呢
？您可以從穀類、麵條、貝類、魚肉、內臟裡
找到硒。

　　指甲是容易被人忽略的部位，下次修剪指
甲時，不妨先看看您的十片指甲是不是符合粉
紅、堅硬且光滑的健康標準！