按照血型吃就能瘦？無科學實證

[懸壺子]

按照血型吃就能瘦？無科學實證
華人健康網作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年12月12日 下午2:16

你是A型、B型、O型還是AB型？不少人相信血型的不同也影響了每個人的個性，除此之外，也有人認為就連減肥方法也都可以依照血型的不同來選擇，例如A型的人應多吃蔬食，B型則須要多攝取水分，這種依照血型不同而去選擇食物的「血型減肥法」，真的有效嗎？

1997年美國的彼得博士（Peter D'Adamo）指出，體內代謝活動的物質，會對消化過程影響甚鉅，屬於蛋白質－凝集素的反應，而凝集素的反應與血型有關，據稱米蘭達可兒也曾是此減肥法的愛好者。
【A型飲食攝取關鍵】
A型的人個性較內向安靜，不過計畫性和意志力很強，因此適合制訂減肥計畫，而比起肉類，A型應多攝取碳水化合物及蔬菜；另外，消化器官較敏感，在肉類上選擇雞肉、魚肉較適合。豆腐、優格這類易消化的食物也可以多吃。
【B型飲食攝取關鍵】
B型者個性自由奔放、熱情，雖然積極，但也容易受誘惑；為了平衡新陳代謝，B型的人須要多攝取水分，香草茶、綠茶、果汁類，會比咖啡來得適合；另外也可以多吃辛香料如咖哩粉、辣椒粉、生薑的食物。B型人較隨性，因此適時額外補充OMEGA、維他命、鎂等營養劑更能均衡健康。

【AB型飲食攝取關鍵】
AB型性格較獨特、乖僻、富有創意，需要自制創意型減肥計畫才較容易成功。飲食上多攝取魚類和雞蛋，且由於AB型人胃酸較少，對於肉類消化能力較差，因此蛋白質攝取以豆類、優格為主。少碰麵粉製食物，多攝取葡萄、梅子等鹼性食物，每天喝1小杯紅酒或黑咖啡，可以增加AB型人的免疫力。
【O型飲食攝取關鍵】
O型人口比例最高，大部份走身材中等路線，且消化能力較好，因此更需要多注重新陳代謝，O型人可以多吃肉類，以及富含維他命K的花椰菜、菠菜，而由於胃酸較多，因此應避免飲用咖啡、選擇改善消化機能的薄荷茶。
2013研究報告：血型減肥法無科學根據
這套血型減肥法已在坊間流行十多年，信者恆信，不過飲食攝取真的與血型有相關性嗎？根據2013年「美國臨床營養學期刊」（American Journal of Clinical Nutrition）的報告指出，經過篩選檢視過去共1415份相關資料、16份研究文獻，發現僅1份探討血型差異與低脂飲食、膽固醇表現的文章，不過也沒有明確解答出血型與健康之間的明確關係。