月子裡能吃和不能吃的食物

[懸壺子]

月子裡能吃和不能吃的食物 產後飲食別陷入3大誤區

月子裡能吃和不能吃的食物
月子期間應該吃的15樣東西
　　1.豬肝適合在早上、中午食用。
　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
　　4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱癥。
　　5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳癥。
　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。
　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
　　14.豬心有強化心臟的功能。
　　15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

月子期間不該吃的8種食物
　　1.產後一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。
　　2.產後禁食人參：產後貿然服用人參，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺癥。
　　3.哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。
　　4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如
　　蔬菜類：大白菜、白蘿蔔、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍鬚菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。
　　水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
　　其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。
　　5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
　　6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。
　　7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。
　　8、預防產後肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。


產後飲食別陷入3大誤區
　　誤區1　產後新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
　　解讀：赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃瞭這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由於產後體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。
　　誤區2　為了早產奶，產後馬上多喝湯
　　很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝瞭許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
　　解讀：要想產後早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然後再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。
　　誤區3　產後體虛多吃老雞
　　我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產後特別是剖宮產後，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法並不可取。
　　解讀：因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
母乳喂養正確姿勢
在媽媽母乳喂養時，抱小寶寶的有數種姿勢，您可以每種都試試，選擇一種您和自己的小寶寶感覺最舒適的姿勢。無論選擇哪種姿勢，請確定寶寶的腹部是正對自己的腹部。這有助於寶寶正確的“吮住”或“攀著”。也不要僅以雙手抱著寶寶，應將寶寶擱在自己的大腿上，否則，哺乳後容易發生腰酸背痛，影響休息。