GABA是什麼？帶您了解功效與副作用，想睡好？
GABA又稱γ-氨基丁酸，廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內，GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動，具有很高的生理活性。如果我們缺乏GABA時補充，則能幫助入睡
是天然存在於大腦中的物質，它是一種抗焦慮神經物質，隨著腦中GABA指數的多寡而影響著人們的心情。經研究認為GABA能刺激情緒或對神經系統產生作用。
富含GABA的食物
直接食用方式，較無法從食物中獲得GABA。但以下食物都含有黃酮類物質，這些食物能有助於提高人體大腦內GABA的產生。這些食物包括：紅薯、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄、小魚乾、醃漬品、白飯、糙米、發芽米、小米、黍米、大麥、豆子、豌豆、稗粟等穀類。
GABA的功效
GABA在神經系統中，主要有以下3種功效：
1.抑制憂鬱
2.舒緩壓力
3.幫助睡眠
穩定大腦中的GABA水平，有助於抗憂鬱、幫助睡眠。也有研究發現，當進入深沉睡眠狀態時，腦部的GABA含量會提升。
相反的，患有某些疾病的患者，如：癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮、恐慌症憂鬱症，體內的GABA含量低於正常人。
GABA是什麼？帶您了解功效與副作用，想睡好？
版主: MissC
Re: GABA是什麼？帶您了解功效與副作用，想睡好？
這些都是好食物
但...很多到我肚子就脹氣@@
但...很多到我肚子就脹氣@@
Re: GABA是什麼？帶您了解功效與副作用，想睡好？
的確是!
心情好吃什麼都沒問題
星期日吃了拜拜的竹塹餅.炒麵.豆腐.洋芋片
胃都沒事
這兩天深沉睡眠竟然增加到2小時
感謝諸佛菩薩加持,還有懸大幫忙
現在要強迫自己恢復做早課
第一天障礙有夠多,唸完太睏,馬上睡著@@
心情好吃什麼都沒問題
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