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預防下肢靜脈曲張
做伸展操
久站後覺得雙腿浮腫、大腿或小腿皮膚冒出藍色、綠色的扭曲血管嗎？醫學上所謂的靜脈曲張，台語俗稱「浮腳筋」，別以為只是看起來不雅觀，而忽略靜脈曲張，嚴重的話，可能導致靜脈血管爆裂。
專診治療靜脈曲張的李相台醫師說，預防重於治療，最簡單的方法，就是每天花10分鐘做下肢伸展操，就能避免扭曲血管爬上小腿喔。
這套伸展操飯後2小時才能做，最好先動動腳踝、彎腰讓手指碰地，先暖身，再拉筋才不易拉傷。依個人狀況循序漸進，如果筋太硬或有疼痛感，不宜勉強。
■上下墊腳
1.將厚度約8-10公分的書，平放地上。
2.雙腳站在書籍上方，後腳跟懸空，以不跌倒為原則。
3.後腳跟自然向下著地，維持3秒後再懸空，上下重覆做10次。
■椅上拉筋
1.將左腳靠在椅子上。
2.彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不能彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。
■向後舉腳
右腳向後倚靠床鋪，讓膝蓋彎曲，感覺小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。
■腳交叉彎腰
1.左右腳交叉站立。
2.慢慢彎下腰，試著讓雙手接近並碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個人狀況重覆動作不宜太急太猛，以免拉傷腰椎。
■扶牆舉腳
右手扶著牆壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體儘量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。
■靠牆抬腿
做完上述5個動作後，將雙腿垂直上舉倚靠牆壁，維持10-15分鐘，以抬腿方式幫助血液回流。
功效
這6個動作能逐步伸展小腿腓腸肌，避免形成「蘿葡腿」；強化小腿的幫浦功能，讓血液正常回流，可穿著彈性襪做，讓肌肉較能正常收縮與舒張。
快點檢查一下自己的雙腿吧！
高危險群
懷孕婦女因為體重增加、體內荷爾蒙變化及胎兒壓迫，下肢血液淤積；而女性使用化妝品、服用口服避孕藥，或更年期停經後，因體內荷爾蒙，也會使血管壁擴張，影響下肢血液回流。如果你很少運動、經常久站或久坐，血液循環不佳者，都是高危險群。研究也發現，靜脈曲張會遺傳。
■在家自我檢查
<table border=3><tr align=center bgcolor=lightblue><td>檢查方法</td><td>靜脈曲張症狀</td></tr>
<tr><td align=center bgcolor=lightblue>從外觀</td><td>1.大腿、小腿、膝後的皮膚冒出紅色、藍色的扭曲血管或硬塊。
2.小腿粗腫，類似「蘿蔔腿」。</td></tr>
<tr><td align=center bgcolor=lightblue>憑感覺</td><td>1.小腿有脹、硬、痠、麻、癢、灼熱、刺痛感。
2.晚上睡覺會抽筋。
3.腿重得像灌了鉛，站一下就不舒服。</td></tr></table>
■上醫院儀器檢測
檢測療程共約15分鐘，費用共約800元。
靜態靜脈壓
測量方法：
類似量血壓原理，把測量壓力的套子套在小腿上
測量結果：
正常：在10-20 mm-Hg之間
異常：超過35 mm-Hg
動態靜脈壓
測量方法：
套著套子的小腿，做單腳及雙腳墊腳尖動作各10次
測量結果：
正常：肌肉幫浦功能大於40%，靜脈瓣膜的血液逆漏每秒小於2c.c.
異常：幫浦功能小於40%，血液逆漏每秒超過2c.c.
經驗談 漸獲改善
(Francine 服務業 )
1年多前，經醫生診斷是輕度靜脈曲張。為避免惡化，需要久站時，一定會穿上彈性襪；有機會就把小腿伸直、讓腳掌能上下活動，睡前拉筋並抬腿15分鐘。2個月後，小腿比較不會浮腫痠痛，半夜也少再抽筋。
專家說 預防勝治療
李相台血管外科診所院長
4年前從美國引進檢測靜脈曲張設備後，每年都有上千位患者來診所進行血管內雷射手術。由於健保不給付，治療費用共約2-3萬元，建議高危險群，多做伸展運動、穿彈性襪，不要等到扭曲血管排滿小腿，才慌張求醫。
(From Apple Daily)
