不去角質少刺激 吃抗氧化蔬果
蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱楊明龍
時序入秋，溫差大、天氣變乾，皮膚也開始敏感，皮膚科醫師黃美月表示，壓力及環境、溫度變化，溫度濕度下降時，易讓脂漏性皮膚炎及乾燥性皮膚炎發作，患者會增加3~4成。要避免過敏應溫和清潔及保濕，勿去角質及A酸、果酸等成分的保養品，另可從體內調理，補足水分及吃含維生素C蔬果，改善乾澀發炎情形。
想在乾冷秋冬也能維持水亮膚質，從換季開始就要做好保養。
先了解
脂漏性V.S.乾燥性皮膚炎
這樣做
洗臉用溫水較好
水溫太高易刺激肌膚，洗臉用與體溫相近、約37℃左右的溫水即可，動作要輕柔，洗面乳選較溫和的不起泡產品，而去污力強、含水楊酸等成分的抗痘洗面乳則要避免。
喝水維持保水度
除了外擦保養品來保濕、潤澤皮膚，也別忘了做好體內保養，每天喝至少2000c.c的水，為身體及皮膚補充水分，皮膚的保水度夠，較不易出現乾澀、敏感、細紋。
吃維生素C蔬果
芭樂、奇異果、花椰菜等綠色蔬果，含維生素C有助抗氧化，可減緩發炎，含胡蘿蔔素的蔬果如南瓜、胡蘿蔔、柳丁等，可能會讓膚色變黃，在意美白的人盡量少吃。
敷臉選溫和成分
換季時皮膚變敏感，敷面膜以保濕類為主，若成分溫和可天天敷，如玻尿酸、Q10等，但含果酸、A酸等酸性成分則不建議使用，敷臉時間約10~15分鐘即可，以免敷太久面膜變乾反而帶走臉上水分。
作息正常免失調
休息不夠、睡眠不足及壓力等，都會讓荷爾蒙分泌失調，進而導致皮膚的皮脂腺分泌失衡，使敏感的症狀變得更嚴重，應養成規律作息的習慣，每天睡足7小時較好，也盡量不要熬夜。
應注意
乳液不用馬上擦
洗臉後馬上擦乳液，易讓皮膚正常分泌油脂的功能逐漸減弱，黃美月醫師建議，洗完臉應先等約10~15分鐘，讓皮膚先自行分泌油脂，之後再將乳液塗抹在乾澀的部位如兩頰、眼周即可。
不需刻意去角質
隨天氣轉涼，肌膚皮脂及汗水分泌都會減低，過度去角質反而會讓皮膚變得敏感，使得乾澀、刺痛等情況加劇，進入秋冬季節後可省掉去角質的動作，讓角質自然代謝、更新就好。
治療期間少化妝
脂漏性及乾燥性皮膚炎患者，治療期間內盡量不要化妝，避免化學成分刺激，若非不得已要化妝應加強保濕，前一天可敷保濕面膜，妝前則擦凡士林等潤澤度高的保濕品，減緩乾癢及脫屑情形。
避免酒類及辣食
喝酒易讓血管擴張，辛辣食物則會刺激皮脂腺分泌，兩者都會讓皮膚的過敏、發炎狀況變明顯，肌膚敏感者應忌食，而乾燥性皮膚炎患者可吃豬皮、雞腳、牛肉等食物，補充膠原蛋白及油脂。
醫師說
秋天仍要防曬
(皮膚科醫師 黃美月)
初秋陽光依舊強烈，防曬不能輕忽，以免紫外線刺激皮膚造成敏感、發炎，建議防曬係數約SPF25左右，需長時間待在戶外的人要每隔1~2小時補擦1次。
