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文卅陳盈如
瑜珈，一種古老自然的養生術，一種發揮人體潛能的運動，一種平衡身心的訓練，更是種自在的生活態度，透過自我約束，實踐簡單生活，提升精神境界，讓身、心、靈同感幸福的養生運動。
瑜珈，是由古梵文「YOGA」一詞翻譯而來，也是印度重要的文化傳承之一，古印度瑜珈教派大多數追求與梵天合一，以靜坐、控制呼吸的方法使軀體到達常人所不能，並希望達到將小我融入宇宙大我的境界，期望最終能脫去肉身不再到此世間受苦，原是一種身心修行的活動，流傳至今，瑜珈已是一種流行的健身方式，廣為大眾所知，瑜伽的魅力，吸引了愈來愈多的追求者，成了撫慰忙碌現代人最佳的身心靈良藥。
感知身心養生抗老
迥異於健身房蹦蹦跳跳動感十足的運動方式，瑜珈透過各種緩慢而優雅的肢體動作來訓練身體、傾聽身體，以意識調整呼吸，由放鬆、呼吸、感覺、冥想、靜坐的過程中，喚醒沈睡的機能，恢復身體自癒能力，平衡身心失調，製造快樂好心情，可以讓人在繁忙、快速，充滿壓力和競爭的現實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘。
具有三十年教學經驗，現為邱素貞瑜珈天地總經理陳玉芬在所著作《熱能瑜珈》一書中表示：「瑜珈是一套講究完整、平衡的鍛鍊法，分別由暖身開始進行，其中包括有熱身、站姿、手平衡、前彎、坐姿、下腰腹部、扭轉、後仰、倒立與放鬆等一連串體位，慢慢增加肢體柔軟度、穩定度、平衡與肌力。」因此，她建議在練習瑜珈時，可以循序漸進達到平衡體位，如在做扭轉或側彎動作時，通常是由較僵硬的那邊做起，第一天可由左邊做起再換邊，第二天再由右起至左邊，以此類推，如此就能掌握左右平衡，使身體更為平衡健壯。
不光是追求肢體動作，得到身體的能量，瑜珈的練習還包括有道德修養以及心靈的培養，以生命的能量使精神提高震動的頻率，陳玉芬強調，靜坐更是瑜珈修練不可或缺的一環，許多人卻往往靜不下心來，坐沒多久就開始腳酸腿麻，被俗事所干擾，情緒一不精神集中就不易，也就無法體會瑜珈強調與「至上意識合一」的境界，所以通常在靜坐前可先練習瑜珈體位，按摩腺體，讓內分泌平衡，使情緒趨於穩定。
練習瑜珈好處多多
除在調息養生方面的效果，長期下來瑜珈也能達到塑身，適度調整體型的作用。
邱素貞瑜珈天地擔任教師的張佳苓就表示：「以運動的觀點而言，瑜珈雕塑身材的效果雖比不上有氧運動明顯，但持續地力行瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，帶練習一段時間後，會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。」她表示，瑜珈的動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，可促進新陳代謝，而且瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動，兼具方便、簡單、健康三大好處。
