炎夏腸胃蠕動變差 最適清熱食材
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
最近天氣愈來愈悶熱，容易讓人想要吃冰、喝冰涼的飲料。對此，嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，台灣夏季愈來愈炎熱，中午的溫度經常輕易地飆到攝氏三十度以上，所以大口灌冰水的人就愈來愈多，或是喝一罐冰涼的飲料讓通體舒暢也相當普遍，只是貪涼的結果將容易影響腸胃機能，甚至造成胸悶、吃不下飯等不適感。
林醫師指出，由於天氣炎熱，溫度升高，皮表的血流相對旺盛，結果導致體內腸胃蠕動較差，所以容易出現脹氣或腹瀉的狀況，或是引起大便不順暢、大便較硬，甚至出現顆粒狀羊大便的情形，這時也容易因為感冒而造成急性腸胃炎，進而促使發燒、咳嗽、上吐下瀉等症狀都出現，所以夏天應特別要保護好腸胃。
此外，林臻瑋醫師進一步指出，傳統中醫認為，脾為後天之本，主要是管理消化與吸收的功能，而脾胃相表裡，脾升胃降，為氣血生化之源，所以中醫對保養脾胃特別重視。脾的功能相當於人體的消化系統，也跟身體的免疫系統有關聯性，所以身體若要減少疾病的威脅，擁有健康的脾胃是不可或缺的一環，身體要強健就必須要有一個健康的脾胃。
傳統中醫認為，脾容易被外在環境、內在情緒、病菌、體質等因素所影響，以致約束了脾的功能，造成脾不能正常運作，狀況輕微者可能出現食慾不振、口渴、便秘或腹瀉、腹脹、腹痛、精神疲倦、頭暈、形體消瘦等症狀，但若嚴重者則會出現便血、尿血、中氣下陷、精神恍惚、久泄脫肛、內臟下垂、眩暈、免疫力下降等症狀，所以民眾千萬不可輕忽脾的功能。
天氣愈來愈熱，民眾想要消暑解渴卻又擔心傷到腸胃。對此，嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，傳統中醫認為，夏季在陰陽五行中屬火，也因此，不但天氣熱，人體的新陳代謝、排汗速度也跟著變快，若民眾感到身體不適時，只要及時使用中藥調理，就可促使脾胃功能恢復至正常的狀態。
林醫師舉例指出，若民眾要自然地順應夏季的養生法門，在飲食上必須選擇清淡、易消化的食物，最好還能清熱消暑、調合體內的熱氣，譬如冬瓜、黃瓜、苦瓜能幫助退火，木瓜、西瓜、甘蔗能生津止渴，金銀花、菊花、決明子能清熱解毒，也可以使用西瓜、木瓜、菊花、決明子等做成夏季飲料。
除此之外，林臻瑋醫師進一步指出，建議在享受清涼的美食時，應注意食用或飲用時要「慢飲」、「慢用」，最好不要大口往肚子裡灌下去，這是因為人體也需要慢慢地讓冷熱互相調和。值得注意的是，若屬寒性體質者可別吃太多，因為體質不佳的人吃太多涼性食物也會讓身體狀態失去平衡。
若民眾因為吃太多冰涼飲食而導致胃口變差者，適合使用小建中湯或苓桂朮甘湯等處方來加以調理；若出現大便硬如羊屎狀的情形時，也可佐以麻子仁丸、調胃承氣湯等處方來加以調理；若是出現過飽、脹氣等無法消化的狀況時，適合使用香砂六君子湯等處方來加以調理。
【夏日養生特輯】
Re: 【夏日養生特輯】
熱…中暑病例增 多補充水分
〔自由時報記者楊菁菁／高雄報導〕
春天冷暖交替季節中，突然氣溫上升，也容易造成中暑，特別是這幾天出現攝氏三十五、三十六度高溫，民眾沒有做好防曬和適時補充水分，基層診所都發現有中暑暈眩、四肢無力的病患。
中暑又名熱休克或熱衰竭，好發於夏天。但在春天冷暖交替季節，也會有熱中暑症狀。
黃耆中醫院長游能鴻強調，天氣悶熱時切記要補充水分，身體機能才能調整，最近的確有許多熱性感冒病患求診，症狀與熱中暑一樣，全身懶洋洋、四肢無力、還有點噁心想吐的感覺。
足療館最近前來按摩的客人數也明顯增加，多半都是全身倦怠無力、精神不濟。足療師傅表示，因為氣溫突然上升，很多人身體機能調適不當，會有點輕微熱中暑症狀。
賴聰宏小兒科診所則發現最近流行性感冒病患驟減，也是氣溫升高的臨床現象，氣溫回升後，咳嗽、發燒等流感病患大幅減少，最近兩星期來，可以說是內兒科診所醫師放輕鬆的時間。
涼爽的春天偶爾有氣溫突然上升的日子，此時最擔心悶熱中暑，醫師建議應避免身體過熱，避免太陽直射；外出時，應穿著涼爽而通風衣服，並戴帽或使用陽傘。勤補充水分，體內水分不足時，體溫調節效率會變差，尤其是長輩口渴反射慢，常無法及時補充水分，容易出現中暑疲倦、四肢無力的症狀。
〔自由時報記者楊菁菁／高雄報導〕
春天冷暖交替季節中，突然氣溫上升，也容易造成中暑，特別是這幾天出現攝氏三十五、三十六度高溫，民眾沒有做好防曬和適時補充水分，基層診所都發現有中暑暈眩、四肢無力的病患。
中暑又名熱休克或熱衰竭，好發於夏天。但在春天冷暖交替季節，也會有熱中暑症狀。
黃耆中醫院長游能鴻強調，天氣悶熱時切記要補充水分，身體機能才能調整，最近的確有許多熱性感冒病患求診，症狀與熱中暑一樣，全身懶洋洋、四肢無力、還有點噁心想吐的感覺。
足療館最近前來按摩的客人數也明顯增加，多半都是全身倦怠無力、精神不濟。足療師傅表示，因為氣溫突然上升，很多人身體機能調適不當，會有點輕微熱中暑症狀。
賴聰宏小兒科診所則發現最近流行性感冒病患驟減，也是氣溫升高的臨床現象，氣溫回升後，咳嗽、發燒等流感病患大幅減少，最近兩星期來，可以說是內兒科診所醫師放輕鬆的時間。
涼爽的春天偶爾有氣溫突然上升的日子，此時最擔心悶熱中暑，醫師建議應避免身體過熱，避免太陽直射；外出時，應穿著涼爽而通風衣服，並戴帽或使用陽傘。勤補充水分，體內水分不足時，體溫調節效率會變差，尤其是長輩口渴反射慢，常無法及時補充水分，容易出現中暑疲倦、四肢無力的症狀。
Re: 【夏日養生特輯】
夏季型感冒不易好 中醫說食療可緩和改善
中廣
〔龐清廉報導〕
時序進入「立夏」，天氣逐漸變熱，＜夏季型感冒＞患者增加，常有身體發熱、易煩燥、久咳不癒等症狀，中醫師表示，夏季型感冒不容易好，但可以運用食療緩和改善。
一般人都認為冬天氣候寒冷才會容易引發感冒，但其實夏天到，天氣熱，人體機能亢進流汗，這時候如果吃下寒冷食物或急著吹冷氣，就會損傷脾胃功能、降低抵抗力，容易得到＜夏季型感冒＞ 。夏季型感冒，病人常會咳嗽不止、胸口悶、聲音重濁，看了多次醫生後，吃藥也不見改善。
嘉義大林慈濟醫院中醫師阮膺旭表示，從中醫觀點來看，夏天吃冷寒食物和吹冷氣，造成毛細孔急速收縮，就會將暑邪、寒邪與溼邪帶入體內，結果產生了「暑溼夾寒型」的感冒，也就是一般所說的夏季型感冒。這一類型的感冒，中醫會常用健脾益胃、清暑益氣的方式治療，藉由食療達到緩和及改善效果。
菊花、金銀花、白扁豆等，可抗病毒、去除體內溼氣；「酸梅汁」中的酸梅、山楂、白朮，具有健脾益胃及改善消化功能；至於「綠豆薏仁湯」可清熱、健脾，臨床效果都不錯。
中醫師也提醒民眾，夏季中午氣溫動輒在35度以上，最好不要在戶外活動或工作，應注意防曬，要適當補充水份，盡量以白開水取代冷飲，多吃蔬果，西瓜、水梨、綠豆、愛玉、仙草等消暑食品，而這些食品也比較適合在白天吃，才不會造成腸胃道過於寒冷，產生腹瀉，同時也要注意食物的保鮮，防止食物中毒。
中廣
〔龐清廉報導〕
時序進入「立夏」，天氣逐漸變熱，＜夏季型感冒＞患者增加，常有身體發熱、易煩燥、久咳不癒等症狀，中醫師表示，夏季型感冒不容易好，但可以運用食療緩和改善。
一般人都認為冬天氣候寒冷才會容易引發感冒，但其實夏天到，天氣熱，人體機能亢進流汗，這時候如果吃下寒冷食物或急著吹冷氣，就會損傷脾胃功能、降低抵抗力，容易得到＜夏季型感冒＞ 。夏季型感冒，病人常會咳嗽不止、胸口悶、聲音重濁，看了多次醫生後，吃藥也不見改善。
嘉義大林慈濟醫院中醫師阮膺旭表示，從中醫觀點來看，夏天吃冷寒食物和吹冷氣，造成毛細孔急速收縮，就會將暑邪、寒邪與溼邪帶入體內，結果產生了「暑溼夾寒型」的感冒，也就是一般所說的夏季型感冒。這一類型的感冒，中醫會常用健脾益胃、清暑益氣的方式治療，藉由食療達到緩和及改善效果。
菊花、金銀花、白扁豆等，可抗病毒、去除體內溼氣；「酸梅汁」中的酸梅、山楂、白朮，具有健脾益胃及改善消化功能；至於「綠豆薏仁湯」可清熱、健脾，臨床效果都不錯。
中醫師也提醒民眾，夏季中午氣溫動輒在35度以上，最好不要在戶外活動或工作，應注意防曬，要適當補充水份，盡量以白開水取代冷飲，多吃蔬果，西瓜、水梨、綠豆、愛玉、仙草等消暑食品，而這些食品也比較適合在白天吃，才不會造成腸胃道過於寒冷，產生腹瀉，同時也要注意食物的保鮮，防止食物中毒。
Re: 【夏日養生特輯】
窈窕迎夏 5招運動快速瘦身
勿睡前練習 恐影響睡眠
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳
天氣愈來愈熱，夏天即將到來，只要一穿上夏裝，包括手臂、腰、腹、背、臀、腿的線條都一覽無遺，瑜伽老師凱文特別針對這些部位設計5招動作，只要每天練習，最快1個月就能局部瘦身、修飾線條，復健科醫師吳錦雯提醒做完這些運動不要立刻上床睡覺，因為部分動作較為激烈，可能會影響睡眠。
第1招 告別掰掰袖
功效：舒展胸部、肩頸、手肘及手腕，助血液循環並緊實手臂線條。
注意：做此動作之前，可先雙手劃圈活動肩胛骨暖身，較不易受傷。
步驟1
站在瑜伽墊上，雙腳張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高，掌心向上。 步驟2
右手維持掌心面向上，左手腕則向下轉360度，帶動左肩胛骨旋轉，換邊重複動作，左右各做50~100次。
第2招 腰部更纖細
功效：伸展頸、腰、背部肌肉，可以消除腰部的贅肉。
注意：彎腰時可依個人情況量力而為就好。
步驟1
跪坐在瑜伽墊上，雙手交握反掌朝上。 步驟2
吐氣，雙手雙腳保持不動，臀部坐向左側地面，身體向右彎，看向左上方，吸氣回到步驟1後再慢慢吐氣，換邊重複動作左右各做6~8次。
第3招 美腿更動人
功效 強化肌力，美化腿部線條。
注意 膝蓋勿超過腳尖，以免對膝蓋造成太大的壓力。
步驟
雙手向上高舉，左腳呈弓箭步，右腳伸直向後踩，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸，換邊重複動作。可視個人能力，向後踩更大步，運動的強度會隨步伐大小增減。
第4招 不當小腹婆
功效：強化腰、腹、背部肌肉，緊實腹部線條。
注意：若是覺得體力無法負荷，可改用站姿，雙腳張開與肩同寬後，以左右手肘分別輕觸兩膝。
步驟1
躺在瑜伽墊上，雙手各自輕觸兩耳，雙腳屈膝停在空中。 步驟2
吸氣後吐氣，右手肘輕觸左膝，右腳伸直停在空中，換邊重複動作，左右各做20~30次。
第5招 可修飾背臀
功效：強化腰、背、臀部肌力，同時修飾身體線條。
注意：勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛。
步驟1
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放地面。 步驟2
吸氣後吐氣，雙手舉起讓胸部離地，雙腳向上抬離地，停留20~30秒並保持自然呼吸，共做5~6次。
專家說
瑜伽老師 凱文
建議每天練習這些動作，而且不能間斷，這樣才有效果。
醫師說
復健科醫師 吳錦雯
偶爾練習這些動作伸展筋骨、肌肉，較不易腰痠背痛。
勿睡前練習 恐影響睡眠
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳
天氣愈來愈熱，夏天即將到來，只要一穿上夏裝，包括手臂、腰、腹、背、臀、腿的線條都一覽無遺，瑜伽老師凱文特別針對這些部位設計5招動作，只要每天練習，最快1個月就能局部瘦身、修飾線條，復健科醫師吳錦雯提醒做完這些運動不要立刻上床睡覺，因為部分動作較為激烈，可能會影響睡眠。
第1招 告別掰掰袖
功效：舒展胸部、肩頸、手肘及手腕，助血液循環並緊實手臂線條。
注意：做此動作之前，可先雙手劃圈活動肩胛骨暖身，較不易受傷。
步驟1
站在瑜伽墊上，雙腳張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高，掌心向上。 步驟2
右手維持掌心面向上，左手腕則向下轉360度，帶動左肩胛骨旋轉，換邊重複動作，左右各做50~100次。
第2招 腰部更纖細
功效：伸展頸、腰、背部肌肉，可以消除腰部的贅肉。
注意：彎腰時可依個人情況量力而為就好。
步驟1
跪坐在瑜伽墊上，雙手交握反掌朝上。 步驟2
吐氣，雙手雙腳保持不動，臀部坐向左側地面，身體向右彎，看向左上方，吸氣回到步驟1後再慢慢吐氣，換邊重複動作左右各做6~8次。
第3招 美腿更動人
功效 強化肌力，美化腿部線條。
注意 膝蓋勿超過腳尖，以免對膝蓋造成太大的壓力。
步驟
雙手向上高舉，左腳呈弓箭步，右腳伸直向後踩，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸，換邊重複動作。可視個人能力，向後踩更大步，運動的強度會隨步伐大小增減。
第4招 不當小腹婆
功效：強化腰、腹、背部肌肉，緊實腹部線條。
注意：若是覺得體力無法負荷，可改用站姿，雙腳張開與肩同寬後，以左右手肘分別輕觸兩膝。
步驟1
躺在瑜伽墊上，雙手各自輕觸兩耳，雙腳屈膝停在空中。 步驟2
吸氣後吐氣，右手肘輕觸左膝，右腳伸直停在空中，換邊重複動作，左右各做20~30次。
第5招 可修飾背臀
功效：強化腰、背、臀部肌力，同時修飾身體線條。
注意：勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛。
步驟1
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放地面。 步驟2
吸氣後吐氣，雙手舉起讓胸部離地，雙腳向上抬離地，停留20~30秒並保持自然呼吸，共做5~6次。
專家說
瑜伽老師 凱文
建議每天練習這些動作，而且不能間斷，這樣才有效果。
醫師說
復健科醫師 吳錦雯
偶爾練習這些動作伸展筋骨、肌肉，較不易腰痠背痛。
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Re: 【夏日養生特輯】
夏季養心 喝茶飲促循環
按壓穴位緩減不適
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉
四季養生是中醫養生的重點之一，主要是遵循四季變化來調整自己的起居、飲食等，以達到養生防病的目的。莊雅惠中醫師表示，夏季即將到來，在中醫理論裡，心臟與夏季相對應，而心臟除了血液循環之外，也包括記憶、思考、精神等；她特別設計4道養心茶飲，包括刺五加強心茶、東洋參溫暖茶、麥冬滋陰茶、丹參活血茶，可幫助記憶、促進氣血循環。另外，初夏易頭暈、腸胃不適等，也可按壓神門穴、內關穴來緩減症狀。
喝茶飲
以下茶飲做法皆相同，將全部材料分4份，每次取1份，放入保溫瓶中，加沸水250~350c.c.沖泡後燜約5分鐘，過濾後即可飲用，4份茶飲2天內喝完即可。
刺五加強心茶
材料：刺五加5、桂圓各5錢，玉竹3錢。
功效：刺五加活血去瘀、益智安神；桂圓補心血、安心神；玉竹滋陰生津、潤肺養胃。
適合對象：疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈目眩、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
東洋參溫暖茶
材料：東洋參2錢，當歸1.5錢，桑椹2錢，葛根、黃耆各3錢。
功效：東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志；黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖；當歸活血；桑椹涼補肝腎、滋補陰血；葛根可發汗解熱、降血壓。
適合對象：畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。
麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效：麥冬清熱養陰、潤肺養胃；五味子收斂元氣、寧心安神；百合滋陰、避免口乾舌燥；枸杞補陰、補精血、益腎養肝。
適合對象：心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便乾結、小便量少色黃等心陰不足者。
丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
功效：桂枝溫經通脈、鎮痛利尿；何首烏益精血、補肝腎、降血脂；玉竹滋陰生津、潤肺養胃；丹參活血祛瘀、涼血清心；川七散瘀腫、止痛。
適合對象：唇色暗黑、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者。
按穴位
下列穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。
內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
功效：行氣鎮痛，可緩減腸胃不適症狀。 神門穴
位置：按壓無名指與小指間延伸至手腕關節，橫紋上凹陷處。
功效：寧心安神、強心定志，也可緩減精神恍惚、心煩失眠等症狀。
醫師說
溫補搭配滋陰
莊雅惠中醫師
夏季陽氣旺盛，養生應要溫補搭配滋陰，多喝這類養生茶飲，才能養心又不會遏抑陽氣造成不適。
按壓穴位緩減不適
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉
四季養生是中醫養生的重點之一，主要是遵循四季變化來調整自己的起居、飲食等，以達到養生防病的目的。莊雅惠中醫師表示，夏季即將到來，在中醫理論裡，心臟與夏季相對應，而心臟除了血液循環之外，也包括記憶、思考、精神等；她特別設計4道養心茶飲，包括刺五加強心茶、東洋參溫暖茶、麥冬滋陰茶、丹參活血茶，可幫助記憶、促進氣血循環。另外，初夏易頭暈、腸胃不適等，也可按壓神門穴、內關穴來緩減症狀。
喝茶飲
以下茶飲做法皆相同，將全部材料分4份，每次取1份，放入保溫瓶中，加沸水250~350c.c.沖泡後燜約5分鐘，過濾後即可飲用，4份茶飲2天內喝完即可。
刺五加強心茶
材料：刺五加5、桂圓各5錢，玉竹3錢。
功效：刺五加活血去瘀、益智安神；桂圓補心血、安心神；玉竹滋陰生津、潤肺養胃。
適合對象：疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈目眩、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
東洋參溫暖茶
材料：東洋參2錢，當歸1.5錢，桑椹2錢，葛根、黃耆各3錢。
功效：東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志；黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖；當歸活血；桑椹涼補肝腎、滋補陰血；葛根可發汗解熱、降血壓。
適合對象：畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。
麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效：麥冬清熱養陰、潤肺養胃；五味子收斂元氣、寧心安神；百合滋陰、避免口乾舌燥；枸杞補陰、補精血、益腎養肝。
適合對象：心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便乾結、小便量少色黃等心陰不足者。
丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
功效：桂枝溫經通脈、鎮痛利尿；何首烏益精血、補肝腎、降血脂；玉竹滋陰生津、潤肺養胃；丹參活血祛瘀、涼血清心；川七散瘀腫、止痛。
適合對象：唇色暗黑、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者。
按穴位
下列穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。
內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
功效：行氣鎮痛，可緩減腸胃不適症狀。 神門穴
位置：按壓無名指與小指間延伸至手腕關節，橫紋上凹陷處。
功效：寧心安神、強心定志，也可緩減精神恍惚、心煩失眠等症狀。
醫師說
溫補搭配滋陰
莊雅惠中醫師
夏季陽氣旺盛，養生應要溫補搭配滋陰，多喝這類養生茶飲，才能養心又不會遏抑陽氣造成不適。
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Re: 【夏日養生特輯】
夏天吃苦瓜能抑制體溫中樞 消暑滌熱
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，苦瓜性寒，味苦，西瓜性寒，味甘，這兩種蔬果都適合在炎夏食用，但性寒，婦女月經期、脾胃虛寒者不宜多吃，吃太多西瓜會也引起消化不良、拉肚子。
楊醫師指出，苦瓜能夠抑制過度興奮的體溫中樞，能幫助人體消暑滌熱，所以適合有中暑、發熱、煩渴、小便不利等症狀的人食用；苦瓜也有清肝明目的作用，可改善眼睛發紅，適用於眼結膜炎患者；苦瓜中含有蛋白質、膳食纖維、維生素等成分，能幫助人體提高免疫功能、促進體內的新陳代謝、防感冒、抗衰老。
西瓜能夠清熱解暑、生津止渴，改善暑熱所引起的口破、口腔炎、牙痛、便秘等症狀，同時也有利尿作用；富含鉀離子成分可防止夏天大量出汗造成低血鉀現象。
楊淑媚表示，適合夏天吃的水果包括奇異果、葡萄、西瓜、甜瓜、李子、芒果、荔枝、龍眼、桃子、火龍果、山竹、鳳梨、椰子、水蜜桃、釋迦、楊桃、香蕉等。
蔬菜類包括苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、洋蔥、包心菜、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、莧菜、葫蘆瓜、萵苣、甘薯、蘑菇、.杏鮑菇、芹菜、四季豆、豌豆、花椰菜、蓮子、蓮藕、芋頭、空心菜、金針菇、草菇等。
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，苦瓜性寒，味苦，西瓜性寒，味甘，這兩種蔬果都適合在炎夏食用，但性寒，婦女月經期、脾胃虛寒者不宜多吃，吃太多西瓜會也引起消化不良、拉肚子。
楊醫師指出，苦瓜能夠抑制過度興奮的體溫中樞，能幫助人體消暑滌熱，所以適合有中暑、發熱、煩渴、小便不利等症狀的人食用；苦瓜也有清肝明目的作用，可改善眼睛發紅，適用於眼結膜炎患者；苦瓜中含有蛋白質、膳食纖維、維生素等成分，能幫助人體提高免疫功能、促進體內的新陳代謝、防感冒、抗衰老。
西瓜能夠清熱解暑、生津止渴，改善暑熱所引起的口破、口腔炎、牙痛、便秘等症狀，同時也有利尿作用；富含鉀離子成分可防止夏天大量出汗造成低血鉀現象。
楊淑媚表示，適合夏天吃的水果包括奇異果、葡萄、西瓜、甜瓜、李子、芒果、荔枝、龍眼、桃子、火龍果、山竹、鳳梨、椰子、水蜜桃、釋迦、楊桃、香蕉等。
蔬菜類包括苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、洋蔥、包心菜、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、莧菜、葫蘆瓜、萵苣、甘薯、蘑菇、.杏鮑菇、芹菜、四季豆、豌豆、花椰菜、蓮子、蓮藕、芋頭、空心菜、金針菇、草菇等。
Re: 【夏日養生特輯】
瓜果甜品 消暑氣
喝溫水勿吃冰
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉
中醫師吳建東指出，最近門診有1名中年男子因天氣炎熱，出現臉赤紅、口乾舌燥和莫名倦怠等症狀，經服用清熱利濕的中藥材後改善。田宜民中醫師建議，夏季可多吃水分高的瓜果，如西瓜、香瓜等，並避免待在冷氣房太久，少吃冰，並多補充溫開水，吳建東中醫師則建議，可用綠豆、薏仁做甜湯，助消暑氣、開脾胃。
本月6日邁入24節氣中的「立夏」，正式宣告夏天來臨，吳建東中醫師指出，夏季氣溫、濕度偏高，易出現中暑、消化不良、食欲不振等情形，建議可多吃瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等，或是有助消暑、開脾胃的綠豆薏仁湯、白木耳百合湯等，少吃冰品以免傷脾胃及不利循環；另應避免會燥熱上火食物，如燒烤、油炸、麻辣等，作息上最好早起晚睡，約早上6、7點起床，晚上10、11點就寢。
這樣做
少吃冰改吃瓜果
夏天熱胃口差，許多人喜歡吃生冷食品，勿貪涼吃太多冰品，以免過於寒涼傷害脾胃，使體內循環變差，建議可改吃具清熱解暑的瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等，但要酌量，1天約3~5片，另從冰箱取出瓜果後，可放在通風處稍等幾分鐘，等不那麼冰再吃。
處冷氣房多喝水
天氣熱吹冷氣頻率也變高，冷氣勿開太強也不要吹整天，以免循環變差、手腳冰冷，宜適時開窗通風，另避免頻繁出入冷氣房和室外，以免身體無法適應溫度變化而頭昏。冷氣出風口也不可對著身體，尤其是頭部，並且適時補充溫開水，1天喝約2000c.c.~3000c.c.。
早起到戶外運動
於凌晨5~7點太陽剛升起時，到戶外運動，可吸收陽氣、使循環更順暢，這時段也較不炎熱，運動以緩和為佳，如健走、太極拳、太極舞、氣功等，不宜做太激烈的球類運動。立夏後氣溫會逐漸升高，白晝較長、夜晚較短，等夜深涼一點才好睡，建議晚上10~11點就寢、早上6~7點起床。
避燥熱上火食物
夏天應少吃燥熱、上火食物，如燒烤、油炸、麻辣類等，否則易使身體更加燥熱，另外咖啡、茶會加速體內水分流失，導致口乾舌燥，宜少喝，而調味料如蔥、薑、蒜，應酌量使用，否則吃太多也會上火。可多吃平性的雞肉、魚肉、豬肉，及利用可消暑利水的荷葉、蓮子、蓮藕等入菜。
3甜品
綠豆薏仁湯清熱
材料：綠豆、薏仁各10克。
功效：清熱解毒、健胃利濕。
適用對象：火氣大、胃口差者。
作法：材料洗淨泡約1小時，加200c.c.水用小火煮開熬1~2小時後，加少量冰糖調味。
提醒：腸胃差、易腹瀉或脹氣者酌量食用，一般人1周吃2~3次。
銀耳百合湯生津
材料：白木耳30克、百合10克。
功效：潤肺生津、安神。
適用對象：火氣大、口乾舌燥者。
作法：材料洗淨後將白木耳泡約1~2小時，再加200c.c.水用小火煮開熬1~2小時，再加少量冰糖。
提醒：白木耳和百合屬於平性，較無禁忌，1周可喝3~4次。
山楂麥芽飲解膩
材料：山楂6克、麥芽10克。
功效：去油解膩、開脾胃，消食化積。
適用對象：消化不良、沒胃口、吃太多想解膩者。
作法：將材料置入杯中，加150c.c.滾水，燜10分鐘後去渣後飲用，可回沖3次。
提醒：1天以450c.c.為限，以免傷胃氣。
醫師說
海鮮類別吃太多
中醫師 吳建東
海鮮如蝦子、螃蟹，易誘導過敏發作，不要吃太多，尤其是本身就有過敏體質者。
瓜果偏寒宜適量
中醫師 田宜民
瓜果偏寒涼，腸胃差、體質偏寒者應適量；女性經痛、下腹部冷痛時暫時不要吃。
喝溫水勿吃冰
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉
中醫師吳建東指出，最近門診有1名中年男子因天氣炎熱，出現臉赤紅、口乾舌燥和莫名倦怠等症狀，經服用清熱利濕的中藥材後改善。田宜民中醫師建議，夏季可多吃水分高的瓜果，如西瓜、香瓜等，並避免待在冷氣房太久，少吃冰，並多補充溫開水，吳建東中醫師則建議，可用綠豆、薏仁做甜湯，助消暑氣、開脾胃。
本月6日邁入24節氣中的「立夏」，正式宣告夏天來臨，吳建東中醫師指出，夏季氣溫、濕度偏高，易出現中暑、消化不良、食欲不振等情形，建議可多吃瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等，或是有助消暑、開脾胃的綠豆薏仁湯、白木耳百合湯等，少吃冰品以免傷脾胃及不利循環；另應避免會燥熱上火食物，如燒烤、油炸、麻辣等，作息上最好早起晚睡，約早上6、7點起床，晚上10、11點就寢。
這樣做
少吃冰改吃瓜果
夏天熱胃口差，許多人喜歡吃生冷食品，勿貪涼吃太多冰品，以免過於寒涼傷害脾胃，使體內循環變差，建議可改吃具清熱解暑的瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等，但要酌量，1天約3~5片，另從冰箱取出瓜果後，可放在通風處稍等幾分鐘，等不那麼冰再吃。
處冷氣房多喝水
天氣熱吹冷氣頻率也變高，冷氣勿開太強也不要吹整天，以免循環變差、手腳冰冷，宜適時開窗通風，另避免頻繁出入冷氣房和室外，以免身體無法適應溫度變化而頭昏。冷氣出風口也不可對著身體，尤其是頭部，並且適時補充溫開水，1天喝約2000c.c.~3000c.c.。
早起到戶外運動
於凌晨5~7點太陽剛升起時，到戶外運動，可吸收陽氣、使循環更順暢，這時段也較不炎熱，運動以緩和為佳，如健走、太極拳、太極舞、氣功等，不宜做太激烈的球類運動。立夏後氣溫會逐漸升高，白晝較長、夜晚較短，等夜深涼一點才好睡，建議晚上10~11點就寢、早上6~7點起床。
避燥熱上火食物
夏天應少吃燥熱、上火食物，如燒烤、油炸、麻辣類等，否則易使身體更加燥熱，另外咖啡、茶會加速體內水分流失，導致口乾舌燥，宜少喝，而調味料如蔥、薑、蒜，應酌量使用，否則吃太多也會上火。可多吃平性的雞肉、魚肉、豬肉，及利用可消暑利水的荷葉、蓮子、蓮藕等入菜。
3甜品
綠豆薏仁湯清熱
材料：綠豆、薏仁各10克。
功效：清熱解毒、健胃利濕。
適用對象：火氣大、胃口差者。
作法：材料洗淨泡約1小時，加200c.c.水用小火煮開熬1~2小時後，加少量冰糖調味。
提醒：腸胃差、易腹瀉或脹氣者酌量食用，一般人1周吃2~3次。
銀耳百合湯生津
材料：白木耳30克、百合10克。
功效：潤肺生津、安神。
適用對象：火氣大、口乾舌燥者。
作法：材料洗淨後將白木耳泡約1~2小時，再加200c.c.水用小火煮開熬1~2小時，再加少量冰糖。
提醒：白木耳和百合屬於平性，較無禁忌，1周可喝3~4次。
山楂麥芽飲解膩
材料：山楂6克、麥芽10克。
功效：去油解膩、開脾胃，消食化積。
適用對象：消化不良、沒胃口、吃太多想解膩者。
作法：將材料置入杯中，加150c.c.滾水，燜10分鐘後去渣後飲用，可回沖3次。
提醒：1天以450c.c.為限，以免傷胃氣。
醫師說
海鮮類別吃太多
中醫師 吳建東
海鮮如蝦子、螃蟹，易誘導過敏發作，不要吃太多，尤其是本身就有過敏體質者。
瓜果偏寒宜適量
中醫師 田宜民
瓜果偏寒涼，腸胃差、體質偏寒者應適量；女性經痛、下腹部冷痛時暫時不要吃。
Re: 【夏日養生特輯】
天氣又熱又濕 小心暑濕找上門
中廣
最近天氣炎熱又多雨潮濕，不少人常會火氣大、口乾舌燥，或是頭悶、排便不順，渾身都提不起勁。醫師指出，這是中醫六邪中＜暑＞、＜濕＞典型症狀。由於暑濕難治，建議民眾要選擇適當飲食，調理體質，才能清爽度過夏天。
＜暑＞和＜濕＞屬於中醫的「六邪」，病症好發於夏天、又濕又熱的時候。嘉義大林慈濟醫院中醫師何怡慧指出，暑濕患者常會感覺身體沉重、頭悶，頭好像被壓著，無法清晰思考。而暑濕也容易傷害脾胃，造成腸胃不適、排便不易、大便軟黏等情況。另外，胃口也不好、容易頻尿等，都是常見的症狀。
中醫師建議，如果民眾有上述病症，最好找中醫師，在家可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕的症狀，像是荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等食物就具有解熱的功效。
要如何避免讓暑、濕找上門？中醫師表示，最好的方法就是保持正常作息，飲食也要均衡，多補充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。另外，避免淋雨、流汗，淋雨後也不要直接用冷氣吹乾；不要貪涼睡在地板上；或經常食用冷飲冰品，以防濕邪侵入體內。
中醫師建議，如果民眾有上述病症，最好找中醫師，在家可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕的症狀，像是荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等食物就具有解熱的功效。
要如何避免讓暑、濕找上門？中醫師表示，最好的方法就是保持正常作息，飲食也要均衡，多補充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。另外，避免淋雨、流汗，淋雨後也不要直接用冷氣吹乾；不要貪涼睡在地板上；或經常食用冷飲冰品，以防濕邪侵入體內。
中廣
最近天氣炎熱又多雨潮濕，不少人常會火氣大、口乾舌燥，或是頭悶、排便不順，渾身都提不起勁。醫師指出，這是中醫六邪中＜暑＞、＜濕＞典型症狀。由於暑濕難治，建議民眾要選擇適當飲食，調理體質，才能清爽度過夏天。
＜暑＞和＜濕＞屬於中醫的「六邪」，病症好發於夏天、又濕又熱的時候。嘉義大林慈濟醫院中醫師何怡慧指出，暑濕患者常會感覺身體沉重、頭悶，頭好像被壓著，無法清晰思考。而暑濕也容易傷害脾胃，造成腸胃不適、排便不易、大便軟黏等情況。另外，胃口也不好、容易頻尿等，都是常見的症狀。
中醫師建議，如果民眾有上述病症，最好找中醫師，在家可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕的症狀，像是荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等食物就具有解熱的功效。
要如何避免讓暑、濕找上門？中醫師表示，最好的方法就是保持正常作息，飲食也要均衡，多補充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。另外，避免淋雨、流汗，淋雨後也不要直接用冷氣吹乾；不要貪涼睡在地板上；或經常食用冷飲冰品，以防濕邪侵入體內。
中醫師建議，如果民眾有上述病症，最好找中醫師，在家可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕的症狀，像是荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等食物就具有解熱的功效。
要如何避免讓暑、濕找上門？中醫師表示，最好的方法就是保持正常作息，飲食也要均衡，多補充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。另外，避免淋雨、流汗，淋雨後也不要直接用冷氣吹乾；不要貪涼睡在地板上；或經常食用冷飲冰品，以防濕邪侵入體內。
Re: 【夏日養生特輯】
《吃出健康》進補勿違七不原則 錯補引發症狀更惱人
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
炎炎夏季來報到，這時吃哪些食物對身體較有益處？中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，夏季宜養心，常用入心經中藥材包括龍眼肉、當歸、龜板、浮小麥、珍珠等藥材；長夏宜養脾，常用入脾經中藥材包括苡仁、生薑、芡實、陳皮、神麴、穀芽、蓮子、茴香等藥材。
楊淑媚醫師指出，以苡仁為例，苡仁又稱薏苡仁，性味甘、淡，微寒，歸脾、胃、肺經，能健脾利水，改善腹瀉；具有利濕除痹的作用，可改善筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣等症候。此外，苡仁還有清熱排膿、清利濕熱等好處，但苡仁要清利濕熱宜生用，要健脾止瀉宜炒用。
楊淑媚醫師進一步指出，苡仁妙用多，但仍有一些禁忌要注意，例如婦女懷孕早期最好忌食，以及汗少、便秘者不宜食用。另外，陳皮性味辛、苦、溫，歸脾、肺經；能理氣和中，改善脾胃不和、脘腹脹痛、沒胃口、吃不下飯等症狀。
陳皮具有燥濕化痰的作用，可改善痰濕阻肺、咳嗽痰多、胸膈部滿悶感等情形，陳皮也有利水通便的功效，可改善水腫、小便不利、經常便秘等，不過，吃陳皮也有一些禁忌要留意，例如氣虛又身體燥熱、陰虛燥咳、吐血及內有實熱（易上火）者，必須慎服。
另外，很多民眾都有補身的觀念，不過。請先確認體質、搞清症狀，才能補的恰如其分。楊醫師表示，補對了對身子有幫助，但如果補錯了就要立刻停止，吃錯補藥會引起口乾、睡不著或多夢、燥熱、多汗、便秘五種症狀之一，建議民眾進補前請認明「七不」原則。
楊淑媚指出，進補「七不」原則是熱性體質、有感染症狀者、感冒的人、有發炎情形者、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒、痔瘡腫痛等七種問題的人都不適合進補，如果民眾不知道自己是不適合補身體，只要就進向中醫師請教就可以進一步了解自己的身體狀況。
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
炎炎夏季來報到，這時吃哪些食物對身體較有益處？中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，夏季宜養心，常用入心經中藥材包括龍眼肉、當歸、龜板、浮小麥、珍珠等藥材；長夏宜養脾，常用入脾經中藥材包括苡仁、生薑、芡實、陳皮、神麴、穀芽、蓮子、茴香等藥材。
楊淑媚醫師指出，以苡仁為例，苡仁又稱薏苡仁，性味甘、淡，微寒，歸脾、胃、肺經，能健脾利水，改善腹瀉；具有利濕除痹的作用，可改善筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣等症候。此外，苡仁還有清熱排膿、清利濕熱等好處，但苡仁要清利濕熱宜生用，要健脾止瀉宜炒用。
楊淑媚醫師進一步指出，苡仁妙用多，但仍有一些禁忌要注意，例如婦女懷孕早期最好忌食，以及汗少、便秘者不宜食用。另外，陳皮性味辛、苦、溫，歸脾、肺經；能理氣和中，改善脾胃不和、脘腹脹痛、沒胃口、吃不下飯等症狀。
陳皮具有燥濕化痰的作用，可改善痰濕阻肺、咳嗽痰多、胸膈部滿悶感等情形，陳皮也有利水通便的功效，可改善水腫、小便不利、經常便秘等，不過，吃陳皮也有一些禁忌要留意，例如氣虛又身體燥熱、陰虛燥咳、吐血及內有實熱（易上火）者，必須慎服。
另外，很多民眾都有補身的觀念，不過。請先確認體質、搞清症狀，才能補的恰如其分。楊醫師表示，補對了對身子有幫助，但如果補錯了就要立刻停止，吃錯補藥會引起口乾、睡不著或多夢、燥熱、多汗、便秘五種症狀之一，建議民眾進補前請認明「七不」原則。
楊淑媚指出，進補「七不」原則是熱性體質、有感染症狀者、感冒的人、有發炎情形者、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒、痔瘡腫痛等七種問題的人都不適合進補，如果民眾不知道自己是不適合補身體，只要就進向中醫師請教就可以進一步了解自己的身體狀況。
Re: 【夏日養生特輯】
多喝水 要通風 天熱防中暑
中廣
(劉怡伶報導)
天氣熱到爆，醫師提醒在大太陽底下長時間工作或是激烈運動者，必須注意電解質流失，如果因為塑化劑陰影不敢喝運動飲料，其實可在開水之中加入適量的鹽巴，但如果只是一般的流汗，其實補充白開水就足夠。奇美醫學中心急診部主任林榮宏提醒老年人，應該注意「熱衰竭」上身，不要長時間待在不通風的空間或是穿太多衣服，且要適度補充水分，以免造成嚴重脫水。
夏天到了，天氣熱到不行，醫師提醒民眾小心「熱衰竭」。
奇美醫學中心主任林榮宏說，這種季節常見熱衰竭的急診病患，尤其是老人家，可能因為住的地方通風不佳，或是穿了過多衣物，捨不得開冷氣，導致嚴重脫水、發燒；或者是長時間待在太陽底下工作者，也容易因為脫水出現類似狀況。
他表示，自保之道就是保持通風狀態，不要長期待在悶熱的環境裡，工作者必須補充水份，讓自己適度休息，如有發現脫水，趕快移到通風地點，解開衣服保持呼吸暢通，略事休息應該就沒事。
至於塑化劑風暴，過去大家常喝的運動飲料，可以改用白開水取代，或是自己打果汁喝，林醫師說在水裡加鹽巴也有補充電解質的功效，不過除非是激烈運動或嚴重缺水者，否則不用喝到運動飲料，只要一般白開水，加上在通風環境中適度休息，就足夠抵抗熱浪。
中廣
(劉怡伶報導)
天氣熱到爆，醫師提醒在大太陽底下長時間工作或是激烈運動者，必須注意電解質流失，如果因為塑化劑陰影不敢喝運動飲料，其實可在開水之中加入適量的鹽巴，但如果只是一般的流汗，其實補充白開水就足夠。奇美醫學中心急診部主任林榮宏提醒老年人，應該注意「熱衰竭」上身，不要長時間待在不通風的空間或是穿太多衣服，且要適度補充水分，以免造成嚴重脫水。
夏天到了，天氣熱到不行，醫師提醒民眾小心「熱衰竭」。
奇美醫學中心主任林榮宏說，這種季節常見熱衰竭的急診病患，尤其是老人家，可能因為住的地方通風不佳，或是穿了過多衣物，捨不得開冷氣，導致嚴重脫水、發燒；或者是長時間待在太陽底下工作者，也容易因為脫水出現類似狀況。
他表示，自保之道就是保持通風狀態，不要長期待在悶熱的環境裡，工作者必須補充水份，讓自己適度休息，如有發現脫水，趕快移到通風地點，解開衣服保持呼吸暢通，略事休息應該就沒事。
至於塑化劑風暴，過去大家常喝的運動飲料，可以改用白開水取代，或是自己打果汁喝，林醫師說在水裡加鹽巴也有補充電解質的功效，不過除非是激烈運動或嚴重缺水者，否則不用喝到運動飲料，只要一般白開水，加上在通風環境中適度休息，就足夠抵抗熱浪。
Re: 【夏日養生特輯】
炎夏小心呵膚
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
台灣夏天的氣候又濕又熱，人的皮膚有時候不容易完全適應。嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，夏季時，皮膚很容易因為出汗造成汗垢堆積，如果又進到冷氣房裡，因為立即收縮導致毛孔皮脂阻塞，結果皮膚問題就來了。傳統中醫認為，肺主皮毛，濕熱的氣候或不當的飲食都會導致濕熱蘊肺，皮膚易出狀況。
林醫師指出，有皮膚問題的人最好避免食用油炸類、辛辣類食物，包括炸雞、鹽酥雞、冰淇淋、巧克力等食物，夏季的芒果、荔枝、龍眼等水果，由於屬熱性食物，甜度又高，容易導致皮膚發炎、紅腫，甚至持久不癒。
林臻瑋醫師進一步指出，不只上述所談到的食物，例如茄子、南瓜、竹筍等發性食物，容易促使毛囊發炎、充血紅腫更嚴重，應避免食用。少吃甜食或濃茶、濃酒、咖啡等刺激性飲料、多吃新鮮蔬果、保持排便通暢、盡量不要熬夜等都是保護肌膚的方式之一。
除此之外，洗臉或洗澡時水溫不宜過冷或過熱，因為水溫太冷會造成血管收縮、油脂不易清洗乾淨，水溫太熱會造成皮膚過度乾燥、發癢、太過於鬆弛。除非臉部皮脂旺盛，一般來說，民眾只需要早晚各洗一次臉，但千萬不要太用力搓洗。
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
台灣夏天的氣候又濕又熱，人的皮膚有時候不容易完全適應。嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，夏季時，皮膚很容易因為出汗造成汗垢堆積，如果又進到冷氣房裡，因為立即收縮導致毛孔皮脂阻塞，結果皮膚問題就來了。傳統中醫認為，肺主皮毛，濕熱的氣候或不當的飲食都會導致濕熱蘊肺，皮膚易出狀況。
林醫師指出，有皮膚問題的人最好避免食用油炸類、辛辣類食物，包括炸雞、鹽酥雞、冰淇淋、巧克力等食物，夏季的芒果、荔枝、龍眼等水果，由於屬熱性食物，甜度又高，容易導致皮膚發炎、紅腫，甚至持久不癒。
林臻瑋醫師進一步指出，不只上述所談到的食物，例如茄子、南瓜、竹筍等發性食物，容易促使毛囊發炎、充血紅腫更嚴重，應避免食用。少吃甜食或濃茶、濃酒、咖啡等刺激性飲料、多吃新鮮蔬果、保持排便通暢、盡量不要熬夜等都是保護肌膚的方式之一。
除此之外，洗臉或洗澡時水溫不宜過冷或過熱，因為水溫太冷會造成血管收縮、油脂不易清洗乾淨，水溫太熱會造成皮膚過度乾燥、發癢、太過於鬆弛。除非臉部皮脂旺盛，一般來說，民眾只需要早晚各洗一次臉，但千萬不要太用力搓洗。
Re: 【夏日養生特輯】
夏季易長斑 敷面膜 按穴位預防
珍珠粉 白芷幫助美白
蘋果日報2011年 06月02日
報導╱林明佳 攝影╱施偉平 部分圖片╱資料照片
夏天紫外線增強，易使臉上長出斑點，或使原有斑點加深，田宜民中醫師建議，可針對膚況，選用適合中藥材自製美白面膜，如肌膚偏油，可用具美白功效的薏仁和能清潔毛孔的綠豆；乾性肌膚可用具美白、潤膚效果的杏仁；臉易黯沉、循環不佳者，可用具淡斑功效的珍珠粉、白芷等，及可促進代謝的丹參；另平常可多按壓穴位，如位於腳背的太衝穴、手腕的曲池穴，皆能促循環、掃除黯沉。
田宜民中醫師表示，日常可敷面膜、按穴位助美白並防臉部斑點加深。以下面膜作法皆是將中藥材磨成粉，可請中藥行代磨，加入水或牛奶，以1：1比例調成泥狀，避開眼周均勻塗抹全臉，敷約15分鐘，待7~8分乾後趕快洗掉，1星期敷1~2 次；此外，從中醫來看，斑點除了受外在環境如陽光曝曬、污染等影響外，也跟肝氣鬱結、氣滯血淤或脾腎兩虛的體質有關，建議可按壓相關穴位，採環狀按摩，每次按1分鐘，1天按3~5次。
敷面膜
綠豆美白去油
材料：綠豆粉、薏仁粉各2克，玫瑰水適量。
功效：綠豆具美白、減少油脂分泌功效，薏仁可美白、玫瑰助穩定情緒。
適用對象：想美白、皮膚油膩易出油者。
提醒：有異位性皮膚炎、皮膚過敏者不宜。玫瑰水可在化工行、藥妝店或百貨公司買到。
杏仁美白滋潤
材料：杏仁粉5克、蛋清1顆、全脂牛奶10c.c.、蜂蜜2c.c.。
功效：杏仁可美白、淡斑，蛋清、牛奶和蜂蜜具潤膚與美白效果。
適用對象：皮膚乾想美白者。
提醒：異位性皮膚炎、皮膚過敏者不宜。選全脂牛奶敷臉會比低脂好，因前者含較多胺基酸、乳蛋白。
丹參美白循環
材料：薏仁粉、丹參粉、珍珠粉、白芷粉各1克。
功效：薏仁、珍珠和白芷可美白、淡化黑斑，丹參具活血化淤效果。
適用對象：臉黯沉、循環不佳、有斑點者。
提醒：白芷易引發過敏，可先在手臂內側測試是否會過敏。如只各買1克，中藥行無法研磨，可買多一點放在密封盒保存，1個月內用完。
按穴位
曲池穴促循環
穴位：手肘彎曲橫紋頂端處。
功效：可清血熱、促進循環、改善肌膚粗糙問題。
適用對象：代謝不佳、老化，常有痛經、臉色黯沉、月經顏色偏深有血塊等，屬於氣滯血淤型。 合谷穴益脾腎
穴位：大拇指與食指間虎口的凹陷處。
功效：可刺激脾腎，另有助改善臉部粗糙、面皰問題。
適用對象：營養不均衡、失調，常伴隨面無血色、月經延後、白帶多等，屬於脾腎兩虛型。 太衝穴安神經
穴位：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後約3指寬處。
功效：有助穩定神經、紓解心情鬱悶，並促進血液循環。
適用對象：壓力大、情緒不穩，常伴隨荷爾蒙失調、胸悶、易發脾氣等，屬肝氣鬱結型。
提醒你
敷15分鐘洗掉
面膜不可敷太久，約10~15分鐘就應洗掉，有異位性皮膚炎、皮膚過敏者，最好先諮詢醫師，皮膚有傷口者，暫時不要敷，若敷了之後皮膚有紅癢也應暫停。
撐傘做好防曬
陽光中的紫外線會造成斑點加深，建議出門可撐傘防曬，曝曬在外的皮膚都應塗抹防曬乳，平常至少擦SPF30、PA++，長時間在外曝曬最好提高至SPF50、PA+++。
醫師說
應盡快使用完
中醫師 田宜民
上述面膜可交替使用無妨，若不小心一次調太多，可先放在冰箱保存，2~3天內用完。使用前最好先塗抹在手臂內側測試，沒有紅疹、發癢等過敏，再拿來敷臉。
珍珠粉 白芷幫助美白
蘋果日報2011年 06月02日
報導╱林明佳 攝影╱施偉平 部分圖片╱資料照片
夏天紫外線增強，易使臉上長出斑點，或使原有斑點加深，田宜民中醫師建議，可針對膚況，選用適合中藥材自製美白面膜，如肌膚偏油，可用具美白功效的薏仁和能清潔毛孔的綠豆；乾性肌膚可用具美白、潤膚效果的杏仁；臉易黯沉、循環不佳者，可用具淡斑功效的珍珠粉、白芷等，及可促進代謝的丹參；另平常可多按壓穴位，如位於腳背的太衝穴、手腕的曲池穴，皆能促循環、掃除黯沉。
田宜民中醫師表示，日常可敷面膜、按穴位助美白並防臉部斑點加深。以下面膜作法皆是將中藥材磨成粉，可請中藥行代磨，加入水或牛奶，以1：1比例調成泥狀，避開眼周均勻塗抹全臉，敷約15分鐘，待7~8分乾後趕快洗掉，1星期敷1~2 次；此外，從中醫來看，斑點除了受外在環境如陽光曝曬、污染等影響外，也跟肝氣鬱結、氣滯血淤或脾腎兩虛的體質有關，建議可按壓相關穴位，採環狀按摩，每次按1分鐘，1天按3~5次。
敷面膜
綠豆美白去油
材料：綠豆粉、薏仁粉各2克，玫瑰水適量。
功效：綠豆具美白、減少油脂分泌功效，薏仁可美白、玫瑰助穩定情緒。
適用對象：想美白、皮膚油膩易出油者。
提醒：有異位性皮膚炎、皮膚過敏者不宜。玫瑰水可在化工行、藥妝店或百貨公司買到。
杏仁美白滋潤
材料：杏仁粉5克、蛋清1顆、全脂牛奶10c.c.、蜂蜜2c.c.。
功效：杏仁可美白、淡斑，蛋清、牛奶和蜂蜜具潤膚與美白效果。
適用對象：皮膚乾想美白者。
提醒：異位性皮膚炎、皮膚過敏者不宜。選全脂牛奶敷臉會比低脂好，因前者含較多胺基酸、乳蛋白。
丹參美白循環
材料：薏仁粉、丹參粉、珍珠粉、白芷粉各1克。
功效：薏仁、珍珠和白芷可美白、淡化黑斑，丹參具活血化淤效果。
適用對象：臉黯沉、循環不佳、有斑點者。
提醒：白芷易引發過敏，可先在手臂內側測試是否會過敏。如只各買1克，中藥行無法研磨，可買多一點放在密封盒保存，1個月內用完。
按穴位
曲池穴促循環
穴位：手肘彎曲橫紋頂端處。
功效：可清血熱、促進循環、改善肌膚粗糙問題。
適用對象：代謝不佳、老化，常有痛經、臉色黯沉、月經顏色偏深有血塊等，屬於氣滯血淤型。 合谷穴益脾腎
穴位：大拇指與食指間虎口的凹陷處。
功效：可刺激脾腎，另有助改善臉部粗糙、面皰問題。
適用對象：營養不均衡、失調，常伴隨面無血色、月經延後、白帶多等，屬於脾腎兩虛型。 太衝穴安神經
穴位：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後約3指寬處。
功效：有助穩定神經、紓解心情鬱悶，並促進血液循環。
適用對象：壓力大、情緒不穩，常伴隨荷爾蒙失調、胸悶、易發脾氣等，屬肝氣鬱結型。
提醒你
敷15分鐘洗掉
面膜不可敷太久，約10~15分鐘就應洗掉，有異位性皮膚炎、皮膚過敏者，最好先諮詢醫師，皮膚有傷口者，暫時不要敷，若敷了之後皮膚有紅癢也應暫停。
撐傘做好防曬
陽光中的紫外線會造成斑點加深，建議出門可撐傘防曬，曝曬在外的皮膚都應塗抹防曬乳，平常至少擦SPF30、PA++，長時間在外曝曬最好提高至SPF50、PA+++。
醫師說
應盡快使用完
中醫師 田宜民
上述面膜可交替使用無妨，若不小心一次調太多，可先放在冰箱保存，2~3天內用完。使用前最好先塗抹在手臂內側測試，沒有紅疹、發癢等過敏，再拿來敷臉。
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Re: 【夏日養生特輯】
夏天喝水少流汗多 易形成結石或復發
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
台灣地處亞熱帶，但很多民眾到了夏天仍喝水不足，加上流汗多，因此結石一直是常見的疾病。結石的成因相當複雜，中醫師陳旺全在一場研討會中提到，中醫根據體質不同開予方劑，可以加速部分結石下移及排出。
中醫師陳旺全表示針灸有助改善結石造成的腎絞痛。在沒有其他健康問題的前提下，醫師建議，尿的顏色呈現淡淡黃色較理想，每天飲品最好7成以上為白開水。結石的患者，最好每天尿量在1500毫升以上；發生尿路感染期間，較多的水分有助於感染控制。
醫師指出，而且依照統計資料，一旦患過結石，再患的可能性相當之高。而除了年長男性的膀胱結石之外，大多數結石都在腎臟形成，一般而言並不引起多大的痛苦，但是體積較小的結石，有機會經過腎盂掉到輸尿管，就會造成腎絞痛。腎絞痛是非常劇烈的疼痛，而且沒有任何姿勢調整可以減輕疼痛的程度。
另外，醫師表示，儘量不憋尿，養成有尿意就如廁的習慣也很重要。不要憋忍到工作告一段落才上廁所。再者，不要一次坐太久，更不要自行服用含抗組織胺之藥物例如：感冒藥，抗過敏藥等。年長男性尤其要注意；感冒就醫時要提醒醫師自己已有排尿不暢之症狀。
醫師進一步表示，近年來科技的進步使得結石之治療走向微創，大大的減輕了治療時的痛苦。但是設法預防結石之產生仍是重要的課題。某些食物和飲料和結石之形成有關，然而最關鍵的仍是飲料以白開水為主以及每天保持足夠的排尿量。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
台灣地處亞熱帶，但很多民眾到了夏天仍喝水不足，加上流汗多，因此結石一直是常見的疾病。結石的成因相當複雜，中醫師陳旺全在一場研討會中提到，中醫根據體質不同開予方劑，可以加速部分結石下移及排出。
中醫師陳旺全表示針灸有助改善結石造成的腎絞痛。在沒有其他健康問題的前提下，醫師建議，尿的顏色呈現淡淡黃色較理想，每天飲品最好7成以上為白開水。結石的患者，最好每天尿量在1500毫升以上；發生尿路感染期間，較多的水分有助於感染控制。
醫師指出，而且依照統計資料，一旦患過結石，再患的可能性相當之高。而除了年長男性的膀胱結石之外，大多數結石都在腎臟形成，一般而言並不引起多大的痛苦，但是體積較小的結石，有機會經過腎盂掉到輸尿管，就會造成腎絞痛。腎絞痛是非常劇烈的疼痛，而且沒有任何姿勢調整可以減輕疼痛的程度。
另外，醫師表示，儘量不憋尿，養成有尿意就如廁的習慣也很重要。不要憋忍到工作告一段落才上廁所。再者，不要一次坐太久，更不要自行服用含抗組織胺之藥物例如：感冒藥，抗過敏藥等。年長男性尤其要注意；感冒就醫時要提醒醫師自己已有排尿不暢之症狀。
醫師進一步表示，近年來科技的進步使得結石之治療走向微創，大大的減輕了治療時的痛苦。但是設法預防結石之產生仍是重要的課題。某些食物和飲料和結石之形成有關，然而最關鍵的仍是飲料以白開水為主以及每天保持足夠的排尿量。
Re: 【夏日養生特輯】
天熱外出勤補水 每次喝200~300c.c.
蘋果日報
夏天戶外活動變多，長時間處於陽光曝曬的高溫環境會加速身體水分流失，常待在冷氣房的上班族，也易因空調過強導致環境濕度不足，使身體中的水分蒸發，家醫科醫師姚建安表示，夏天更應注意水分補給，以免出現口乾、煩躁不安等脫水症狀，尤其在艷陽下活動若沒有適時補水，可能因脫水嚴重引發熱衰竭，出現皮膚濕冷、意識不清等情況。
少量多次助吸收
姚建安醫師指出，人體每日基本需攝取2000~3000c.c水分，若感覺口渴就應喝水，且採少量多次方式補給，進行戶外活動可先於出門前喝200~300c.c、相當於免洗紙杯1杯半~2杯的量，並可加1/4~半茶匙鹽預先補充電解質，之後在戶外則每次喝200~300c.c水，而冷氣房脫水情況沒有戶外嚴重，每次喝 50~100c.c、約免洗紙杯半杯~1杯量即可，喝水時也要注意勿一下喝太多、太快，以免身體來不及吸收又被代謝排出體外。
脫水昏沉勿灌水
老人及小孩因身體耐受度較差，加上較不會清楚表達感受，更需注意補水，姚建安醫師提醒，當家中老人及小孩行動或反應變遲緩、意識昏沉且有嘴唇、口腔黏膜乾皺及四肢冰冷等嚴重脫水情形時，宜先輕拍身體或臉頰使其恢復意識，並用湯匙裝水、以小口小口方式慢慢將水倒入口中，若持續10分鐘後，意識及體溫仍未恢復正常，應立即就醫，以免有生命危險
蘋果日報
夏天戶外活動變多，長時間處於陽光曝曬的高溫環境會加速身體水分流失，常待在冷氣房的上班族，也易因空調過強導致環境濕度不足，使身體中的水分蒸發，家醫科醫師姚建安表示，夏天更應注意水分補給，以免出現口乾、煩躁不安等脫水症狀，尤其在艷陽下活動若沒有適時補水，可能因脫水嚴重引發熱衰竭，出現皮膚濕冷、意識不清等情況。
少量多次助吸收
姚建安醫師指出，人體每日基本需攝取2000~3000c.c水分，若感覺口渴就應喝水，且採少量多次方式補給，進行戶外活動可先於出門前喝200~300c.c、相當於免洗紙杯1杯半~2杯的量，並可加1/4~半茶匙鹽預先補充電解質，之後在戶外則每次喝200~300c.c水，而冷氣房脫水情況沒有戶外嚴重，每次喝 50~100c.c、約免洗紙杯半杯~1杯量即可，喝水時也要注意勿一下喝太多、太快，以免身體來不及吸收又被代謝排出體外。
脫水昏沉勿灌水
老人及小孩因身體耐受度較差，加上較不會清楚表達感受，更需注意補水，姚建安醫師提醒，當家中老人及小孩行動或反應變遲緩、意識昏沉且有嘴唇、口腔黏膜乾皺及四肢冰冷等嚴重脫水情形時，宜先輕拍身體或臉頰使其恢復意識，並用湯匙裝水、以小口小口方式慢慢將水倒入口中，若持續10分鐘後，意識及體溫仍未恢復正常，應立即就醫，以免有生命危險
Re: 【夏日養生特輯】
刮痧不求人 3招緩暑熱 頭昏腦脹
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉
中醫師黃裕昌指出，天氣熱易使毛細孔來不及擴張，另室內室外溫差大，進出冷氣房時易調節不過來，出現「陰暑」症狀，如頭昏腦脹、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來，他也提供3招自己就可做的簡易刮痧方法。
中醫師黃裕昌根據門診發現，「陰暑」常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛細孔開合功能較差、血液循環不佳，又常處冷氣房，易在進出時被熱到。藉由刮痧，造成表皮微血管破裂，可達到活血化瘀、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜，另刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑，同部位不可刮超過20下，刮完後也應多喝溫開水，能幫助循環更佳。
要注意
3大禁忌族群
嬰孩皮膚細嫩，老人皮膚較鬆弛乾燥，且大多有慢性病，孕婦則因懷胎，為安全起見，3歲以下小孩、老人和孕婦最好避免刮痧。
皮膚受傷不宜
高血壓者心臟較無力、糖尿病者皮膚較易潰爛、凝血功能不好者如有血友病，及皮膚長瘡、皮膚炎及水腫厲害的人，都不宜刮痧。
避免虛弱時刮
前天熬夜、女性值經期，及生病，因身體處較虛弱狀態，應避免刮痧。另不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。
眼周手背別刮
眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
這樣做
先消毒刮痧板
最好用刮痧板別用硬幣，挑選材質不拘，但接觸面要圓潤、不可太尖，以免刮傷，刮之前先清潔皮膚，刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。
塗層介質保護
刮痧地方先塗一層介質如乳液、凡士林、沙拉油等，另皮膚較敏感者最好避免薄荷油、水楊酸等刺激成分，以免造成皮膚紅腫刺痛。
力道不宜太大
刮痧板與接觸面呈45度，往同一方向刮，不要反覆來回刮，且刮時力道別太大，一般來說同部位刮不要超過20下，刮至有點出痧就可停手。 結束喝溫開水
刮完後局部氣血循環會變好，結束後喝一杯500c.c.溫開水，有助帶動全身氣血循環，另刮痧部位要注意保暖，以免吹風而受寒。
這樣刮
刮眉心甩頭痛
作法：先在額頭塗一層薄薄介質，拿刮痧板從髮際處由上往下，刮至眉心正中間，重複20次。
功效：有助清熱、散頭風，緩夏日頭昏腦脹。 刮肩膀解僵硬
作法：肩膀先塗一層薄薄介質，拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重複20次。
功效：緩頭昏、肩膀僵硬、提神。 刮手臂消暑熱
作法：手肘塗一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重複20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦脹。
醫師說
常痠痛應就醫
中醫師 黃裕昌
刮痧可暫緩不適，但若痠痛反覆出現，有可能是內臟疾病，或神經壓迫等，最好到中醫內科、神經內科就診檢查。
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉
中醫師黃裕昌指出，天氣熱易使毛細孔來不及擴張，另室內室外溫差大，進出冷氣房時易調節不過來，出現「陰暑」症狀，如頭昏腦脹、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來，他也提供3招自己就可做的簡易刮痧方法。
中醫師黃裕昌根據門診發現，「陰暑」常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛細孔開合功能較差、血液循環不佳，又常處冷氣房，易在進出時被熱到。藉由刮痧，造成表皮微血管破裂，可達到活血化瘀、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜，另刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑，同部位不可刮超過20下，刮完後也應多喝溫開水，能幫助循環更佳。
要注意
3大禁忌族群
嬰孩皮膚細嫩，老人皮膚較鬆弛乾燥，且大多有慢性病，孕婦則因懷胎，為安全起見，3歲以下小孩、老人和孕婦最好避免刮痧。
皮膚受傷不宜
高血壓者心臟較無力、糖尿病者皮膚較易潰爛、凝血功能不好者如有血友病，及皮膚長瘡、皮膚炎及水腫厲害的人，都不宜刮痧。
避免虛弱時刮
前天熬夜、女性值經期，及生病，因身體處較虛弱狀態，應避免刮痧。另不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。
眼周手背別刮
眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
這樣做
先消毒刮痧板
最好用刮痧板別用硬幣，挑選材質不拘，但接觸面要圓潤、不可太尖，以免刮傷，刮之前先清潔皮膚，刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。
塗層介質保護
刮痧地方先塗一層介質如乳液、凡士林、沙拉油等，另皮膚較敏感者最好避免薄荷油、水楊酸等刺激成分，以免造成皮膚紅腫刺痛。
力道不宜太大
刮痧板與接觸面呈45度，往同一方向刮，不要反覆來回刮，且刮時力道別太大，一般來說同部位刮不要超過20下，刮至有點出痧就可停手。 結束喝溫開水
刮完後局部氣血循環會變好，結束後喝一杯500c.c.溫開水，有助帶動全身氣血循環，另刮痧部位要注意保暖，以免吹風而受寒。
這樣刮
刮眉心甩頭痛
作法：先在額頭塗一層薄薄介質，拿刮痧板從髮際處由上往下，刮至眉心正中間，重複20次。
功效：有助清熱、散頭風，緩夏日頭昏腦脹。 刮肩膀解僵硬
作法：肩膀先塗一層薄薄介質，拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重複20次。
功效：緩頭昏、肩膀僵硬、提神。 刮手臂消暑熱
作法：手肘塗一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重複20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦脹。
醫師說
常痠痛應就醫
中醫師 黃裕昌
刮痧可暫緩不適，但若痠痛反覆出現，有可能是內臟疾病，或神經壓迫等，最好到中醫內科、神經內科就診檢查。
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