中醫的推拿按摩

[懸壺子]

捏小拇指關節可通尿


　　我患有老年前列腺肥大症，發作時小便不暢，甚至閉尿。
我從實踐中摸索出一個辦法：每逢小便困難時，我就用左手捏右手小拇指關節，
用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢了，而且醫院檢查尿流量時發現，
殘留尿也大大減少。

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鼻部按摩防肺病


　　鼻為肺之竅，肺部有病，會反映到鼻部，如鼻塞、流涕等。反過來，鼻部的按摩，也可以疏通脈絡，通宣肺氣，增加肺及呼吸道功能，同時對鼻炎、鼻息肉、副鼻竇炎及多種肺病有預防和治療 的功效。

　　鼻部按摩的具體方法落實在“點、揉、擦”三字上。所謂點即點按迎香穴：全身放松、舌尖抵上齶，凝神調息，氣歸丹田。雙手慢慢托氣上行，將雙手中指指尖點於迎香穴（鼻孔兩旁），待有酸脹感後，再順逆各按6—12次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度；然後用同樣方法按揉鼻樑兩翼旁。所謂揉即揉捏鼻樑：用拇指、食指和中指指腹自上睛明穴（目內眥角上方一分處）循鼻樑向下揉捏至迎香穴處，雙手交替各做6—18次。所謂擦即上下擦鼻：中指指腹貼於鼻粱，其它手指貼於面部，中指著力，上下揉擦雙 側鼻樑部，上至印堂穴（兩眉頭中心），下至地倉穴（嘴角旁開四 分處），揉擦次數多少以局部發熱為度。

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咽喉炎的自我按摩療法



　　1.分別用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百會穴、通天穴，先順時針按摩72次，再兩手換位逆時針按摩72次。轉速應稍快有力。

　　2.兩拇指分別置於枕骨兩大筋外側凹陷處（風池穴），食指、中指置於兩大筋中溝裏，兩拇指與食中指分別捏住兩條大筋，從枕骨跟部推下去拉上來，一上一下為一次，共做72次；再用兩拇指從外側往裏擠，食、中指往外掰，一擠一掰為一次共做36次。推拉要柔和，擠、掰要重。

　　3.用右手中指指腹按摩天突穴72次，同時用左手拇指頂舌根部的廉泉穴按摩72次，再兩手換位做反向動作。

　　4.兩手輕握拳，拇指微曲，用拇指背側沿鼻翼溝向上推，經鼻通穴、晴明穴直抵眉骨，推上拉下為一次共做36次。動作不要過重。

　　5.用兩手拇指指腹按摩印堂穴、太陽穴，每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重，太陽穴宜輕。

　　6.用兩手中指指腹按摩中府穴、雲門穴，每穴正反各按摩 72次。大人宜重，小孩宜輕。

　　上法對急性嚥炎和慢性嚥炎，不論老者還是兒童均有較好療效，患者不妨一試。

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頭皮按摩可保持健康



　　長時間緊張的腦力勞動，會使人精神疲憊，頭昏腦脹，記憶力下降，注意力分散而工作效率大大降低。這時進行一下頭皮按摩，常常可以收到精神振奮，思路敏捷的效果。按摩頭皮能刺激頭皮的毛細血管使之擴張，從而頭部的血液循環旺盛，能夠供給大腦組織更多的養分，保證大腦的正常工作。若經常按摩頭皮，可使大腦皮層的工作效率得到加強，興奮和抑制程序互相平衡，精力就會更加充沛。大腦是身體的主宰，大腦功能正常和健康，身體各器官的功能才能得到增強，才會使全身更好地適應外界環境，人體才會更健康。

　　頭部有很多穴位，像百會、腦戶、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治許多疾病，按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩面積較大，動作較輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰 弱、頭痛、失眠、健忘的作用。頭皮血液循環改善了，還有利於頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白。

　　頭皮按摩方法簡便易行，立位、坐位均可，將左右手五指分開，用指肚在頭皮上輕輕按摩，先從前發際到後發際，輕推30 次。再從雙耳尖到巔頂輕推30次，最後用十指肚輕叩頭皮各部位5分鐘，每日早晚各一次，持之以恆，收效甚佳。

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按摩手掌防咳喘


　　咳喘是一種常見病，往往遷延難愈，如能輔以手掌穴位按摩，常能起到意想不到的效果。1.按摩咳喘點。位於手掌內面的食指與中指的交叉處，按摩此穴有防止咳喘作用。2.按摩三間穴。位於手背部，食指根端，作用同上。3.按摩大淵穴。此穴位於腕關節大拇指側，對抑制噴嚏、咳嗽有作用。4.按摩魚際穴。位於手掌內拇指根部肌肉豐實處。它涉及胸腔及呼吸區，常按摩能改善易感體質，對嚥痛、喉癢及感冒初期症有效，並對哮喘能起到預防作用。5.旋轉大拇指。拇指伸直，餘四指並在一起不動，拇指按順時針方向旋轉，旋轉幅度盡可能大些，能提高呼吸系統和消化系統功能。

　　手掌穴位按摩簡單易行，患者可針對病狀擇一項或數項同時按摩，勤按之必有效果。

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揉腹治溏便有奇效


　　我患溏便已有七八年歷史，每天大便三五次，正當我十分苦惱，一籌莫展之時，得到了一個揉腹治腹部多種疾病的辦法。從此我便依此法揉腹，每天早晚兩次。經過3個月的努力，果然見效了。

　　具體方法是：1.手平展按在肚臍或小腹部，推動腹內大小腸運動，左轉100次，右轉100次，也可左右手交替用；2.手輕松握拳，將拳按在肚臍或小腹處，左右旋轉各100次，100次後交替輪換。每次按摩應持續20分鐘左右。

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按摩胸腹有助消化


　　1.用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內向外移動，重復3 遍。

　　2.用雙手拇指從羶中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

　　3.從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。

　　4.用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉），輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。

　　5.用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30—50次。再以逆時針方向由外向內環轉30—50次。

　　實踐證明，以上按摩方法對腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用

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揉腹按摩療百疾



　　揉腹按摩養生之法，是一種簡便易行的自我保健方法，既適宜於兒童被動治療，又適合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次，如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。揉腹的方法簡便易行：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次，然後交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上，分別以，順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次，按摩時輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。

　　如是臨睡上床前和起床後，還可先壓腿，內外旋以作用中踝、髖關節，再用兩手半握拳，用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴，再作用中腰部。然後再行腹部按、揉、摩。

　　中醫認為，腹為五臟六腑之宮城，腹為陰，背為陽。胃居上為陰中之陽，脾居下為陽中之陰，肝氣升，肺氣降，腸為腹中之空腔，為輔助吸收和排洩之功用。揉腹按摩，可通和上下、協理陰陽之氣機，又能驅外感之諸邪，清內生之諸積。

　　現代醫學研究認為，揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健，促進血液循環、增加腸蠕動功能，以利於食物的消化吸收。

　　實踐表明，揉腹按摩對消化、內分泌、心腦神經、呼吸諸系統 疾病，特別是對膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。值得注意的是揉腹按 摩前，必須排空小便，並且不宜在過饑和過飽的時候進行。如有 胃腸穿孔和腹部急性炎症或是惡性腫瘤時，不宜作此揉腹按摩。

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家庭按摩治醉酒



　　如果丈夫偶然醉酒，妻子可採用以下按摩手法以疏肝理氣、調理脾胃。

　　1.按摩環境。室內氣溫不宜太冷，雙手必須搓熱後才可進行按摩。

　　2.正反揉臍。用手掌放在肚臍部，先順時針揉36次，再逆時針揉36次。因肚臍及周圍有神闕、腎俞等穴位，刺激這些穴 位，醉酒的不適症會相應緩解。

　　3.上下擦腹。用手指上起劍突（即胸骨下端突起處），下至恥骨聯合（即陰毛附著處）反復揉擦以有溫暖感為止，可以來回20次。此處有丹田、神闕等諸多要穴，按摩此處主要是調節胃功能，調暢升降出入，以達到健胃、疏肝解鬱之功效。

　　4.伴發症狀的處理。如果伴有頭痛、頭昏，可按摩百會穴 （頭頂）及其周圍；若伴有肝部不適，可按摩期門穴（位於乳頭的正下方，肋骨與腹部的界線處）。

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自我按摩治瘙癢


　　瘙癢症是常見病，病因較復雜，痛苦難忍。現介紹一種按摩方法，患者朋友不妨一試。

　　治療方法：1.兩手拇指同時按揉同側三陰交穴，順、逆時針方向各20次。2.兩拇指同時按揉同側足三裏穴，順、逆時針方向各20次。3.兩拇指同時按揉對側血海穴，順、逆時針方向各20次。4.拇指按揉對側曲池穴，順、逆時針方向各20次。5.兩食指尖同時掐揉同側耳朵肺穴，順、逆時針方向各20次。每天睡前和晨起時各做一次。

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自我按摩八法


　　按法。用手指或指掌按壓身體的一定部位，逐漸增加壓力，以感到酸、麻、脹為度。按法配合揉法稱“按揉”，單純用手指按壓稱“點按”。

　　摩法。用手掌在身體一定部位做環形回旋撫摩。

　　推法。用手指或手掌進行單方向的直線推動。

　　拿法。用拇指和其餘四指作對應鉗形，用力進行一緊一松的拿捏。

　　揉法。用手大魚際或掌根在身體一定部位作輕柔的回旋揉動。

　　捏法。用手指把一定部位捏緊，又輕輕放松，連續交替進行。

　　拍法。用手掌平面朝身體某部位做有節奏的拍打。拍打後以有輕松感為宜。

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按摩緩解精神緊張



　　精神緊張是本世紀末的一種十分流行的“文明病”，常會導致體內一些激素的分泌失去平衡、心跳加速、血壓升高、新陳代謝紊亂等而引發多種病症。為了消除精神緊張造成的諸多不良影響，近年中外保健專家探索了不少防治辦法，其中自我按摩就是不可小視的妙方之一。

　　1.坐在墊子上，先用你的大拇指在雙腳板上做圓周運動，按摩整個腳底板，然後輕輕拍打小腿和大腿肌肉，要不了10分鐘，你一定會重新變得精神十足。

　　2.如果你有時間在浴缸中泡洗個澡，對放松神經非常有益。 沒有浴缸，淋浴也可收到同樣效果，只是在淋浴時應輕輕按摩胸部和背部。

　　3.對於那些每天在電子電腦前度過許多時間或長時間用眼的人，下面這個辦法十分靈驗：將兩個手掌做成勺狀，扣壓在睜開的雙眼上，每次5分鐘，通過半明半暗的光線環境和手掌溫度，能夠使眼球真正放松。

　　4.按摩面部並用手指按壓眼角和太陽穴，每次堅持做3分鐘，可消除精神緊張性頭暈、頭痛、眼部酸困不適。

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按摩——治慢性肝炎的新途徑



　人患肝炎後，會產生一系列的臨床症狀，如全身乏力、不思飲食、腹脹、失眠、肌肉關節疼痛等，長久不能消除。用藥治療，又會增加肝臟額外負擔。肝炎病人由於缺少鍛煉，又吃高糖、高蛋白飲食，很容易使脂肪堆積，體重增加，甚至可能發展成脂肪肝。這也將加重肝炎症狀的發展。怎樣才能既消除慢性肝炎病人的臨床症狀、提高藥物治療效果，又不增加肝臟額外負擔，不消耗病人體力呢？選用推拿按摩手法，不失為治療慢性肝炎的一條新途徑。

　　按摩可以使患者肌肉、皮膚毛細血管擴張，促進新陳代謝，提高肌肉耐力，促進消化道蠕動以增加食欲，提高免疫能力。事實上，一次全身的按摩，等於為病人做一次不消耗體力的被動運動。變靜為動，以動代靜，有利於肝炎病人康復。

　　按摩方法：失眠患者選用太陽、頭維、上星、百會等穴位，施以點、按、揉等手法，按摩15—30分鐘；腹脹患者取羶中、中脘、天樞穴，按順時針方向，以中等程度的手法，按摩20分鐘，再取腎俞、大腸俞、足三裏等穴位，用點、按、重揉手法，按摩10—15 分鐘；肝區不適及疼痛者，取肝俞、膽俞、章門及中脘等穴位，用輕揉慢按手法按摩。全身症狀較多的患者，可用綜合手法進行40—60分鐘的全身推拿按摩。一般每日或隔日按摩一次，經過一個療程（15次）的治療，患者的症狀就會明顯改善；3—4個療程之後，症狀大多消失，肝功能可恢復或接近正常。

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自我按摩防腰痛




　　方法之一是按摩，取坐位或仰臥位，先將兩手搓熱，然後分別放在兩側腰部，交替上下搓腰100—200次，早、中、晚各作一 次。另一種方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，兩 手叉腰，用兩手拇指按壓兩側腰眼（即腎腧穴），按揉3—5分鐘， 由輕到重，再由重到輕，到感覺腰部酸脹發熱為好，每天作3—4 次。

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自我按摩能健身


　　在我們日常生活中常有不舒服的時候，這時往往自覺不自覺地在疼痛處按揉，或是讓人捶打。說也奇怪，有時在按揉捶打之後疼痛就會減輕或消失，這是什麼道理呢？

　　原來，這裏面包含著中醫學最基本的病理學說。中醫針灸學認為，人身上有12條經脈、8條奇經，這些經脈之間有許多支絡、別絡、孫絡互相連結，把人體各臟腑、器官聯系起來。人體中的氣血猶如水，循著經脈執行，周流不息。如果經脈發生了故障，堵塞了道路，氣血執行不暢，人體就會生病，這就是“不通則痛”。排列在經絡上的一個個經氣聚集的地方叫腧穴。它們是反映經脈氣血執行情況的視窗。如人體發生疾病，在相應的經絡、腧穴上就會出現結節、索條、色斑、紅腫、異常的壓痛等變化。 這時在相應的腧穴上給予一定的刺激，就能達到調整經脈氣血執行的目的，即所謂“通則不痛”。這就是為什麼自我按摩能健身的道理。根據以上理論，再掌握些經絡、腧穴的知識，就可以有效地按摩保健，防病強身了。例如，當感冒初起鼻塞時，如用大拇指按揉迎香穴3～5分鐘，就可使鼻竅通利。如有慢性鼻炎，還可將唇溝上端盡處的鼻通穴和兩眉頭內側端連線的中點即印堂穴，點按幾分鐘，每天堅持做幾次，就可以預防感冒的發生。如還伴有發燒，在服藥的同時，還可在大椎穴，就是低頭時， 頸部最高的骨頭下面，反復揉搓，直到皮膚潮紅、發熱為止，即有降溫的作用。

　　外出旅遊暈車的人，可在他的內關穴，就是在前臂掌側面腕橫紋上方一二寸處，用力按壓，以有酸脹感上傳為宜，即有鎮靜止吐的功效。

　　還有小兒腹瀉，這是令家長們撓頭的事情，遇到這種情況時，可先將手掌搓熱，蓋在小兒腹部，掌心對準肚臍，做順時針方向的摩腹運動200—300下，然後在長強穴，也就是尾骨尖，揉按300下，最後在足三裏穴點按2分鐘，每日做一次，堅持做幾天， 就能健脾止瀉。如果再加上捏脊療法，對小兒厭食症也有一定的療效。