簡易紓壓舞 飆汗美體
抬頭挺胸 精氣神一級棒
緊張的都會生活，每個人都會面對不同壓力，若不能適當化解壓力，容易造成身體與心理的疾病，久了可能會嚴重影響生活能力。一般來說，運動時體內能釋放腦啡，讓人感到興奮愉悅，「蘋果健身房」情商舞蹈老師魏嘉樺，以現代舞為基礎，設計簡易的舞蹈律動，教大家利用身軀舞動甩開煩惱憂慮，柔順的伸展緊繃肌肉。
蘋果健身房
魏嘉樺表示，人人都是天生舞者，因為身體韻律活動是與生俱有的本能，小嬰兒在還沒有語言能力時，就會用手腳與身體表達情緒，或是小朋友即使還不太會走路，也能隨著音樂搖擺身體，這是身體自然本能，我們只是忘了如何去動身體、去傾聽身體的聲音。因此，只要大方秀出自我肢體、重新找到身體語彙，舞蹈一定是最棒的紓壓方式。
放鬆肌肉 促進血液循環
壓力是會累積的，到一定程度就會反應在身體上，容易緊張或壓力過大的人，常會肩頸僵硬不適，背部緊繃痠痛，更嚴重會引起腸胃疾病或新陳代謝問題。利用舞蹈時肢體自然運動，緩慢而柔和的放鬆肌肉，促進血液循環。
簡易紓壓舞 飆汗美體
版主: MissC
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Re: 簡易紓壓舞 飆汗美體
註：本次示範動作採鏡面教學，動作方向與讀者視線相同。
專家叮嚀
坐久了 1小時最少伸展5分鐘
在電腦桌前盯著螢幕，一下子就忘了時間，坐在沙發椅上長時間看電視，保持同一個姿勢太久，不但很容易疲勞，肌肉也常會緊繃不舒服。我很喜歡做swing的動作來伸展肌肉，每1小時至少要花5分鐘站起來動一動，並藉由左右的搖擺或是上下的甩盪，放鬆緊繃的肌肉群，效果很好，而且工作時更能集中精神。最近天冷，一定要慢慢做不要急，避免突然的大動作反倒造成傷害。
專家叮嚀
坐久了 1小時最少伸展5分鐘
在電腦桌前盯著螢幕，一下子就忘了時間，坐在沙發椅上長時間看電視，保持同一個姿勢太久，不但很容易疲勞，肌肉也常會緊繃不舒服。我很喜歡做swing的動作來伸展肌肉，每1小時至少要花5分鐘站起來動一動，並藉由左右的搖擺或是上下的甩盪，放鬆緊繃的肌肉群，效果很好，而且工作時更能集中精神。最近天冷，一定要慢慢做不要急，避免突然的大動作反倒造成傷害。