四招趕走「冬日瞌睡蟲」

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四招趕走「冬日瞌睡蟲」

　　
「春睏秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」這句廣為流傳的諺語，成為很多人整天沒精打采、哈欠連連的坦然解釋。專家說，冬天嗜睡在中醫?堿O有相應解釋的，建議人們在這一時期加強運動和適當進補來增強精力、體力。如果仍然感到睏乏，就要警惕是否內分泌出了問題。

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冬天感覺睏乏最主要是因為冬季氣候寒冷，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有一個平衡，隨之人體內也會出現陽氣不足。陽氣不足人會感到沒有精神，容易睏乏。《黃帝內經》中有冬天「早睡晚起，必待日光」的說法，也就是說，冬天人們應早睡晚起，等待太陽出來再起床。天亮後太陽出來了，陽氣相對增加，人們會感到舒服一些。另外還有「收斂蔽藏」的說法，就是說冬天外面太冷，盡量少出門，多在家?堳搧菕C 　　

　　
《黃帝內經》中的建議有的我們可以採納，有的因與人們現在的工作生活習慣不相符，可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到，很難「等待太陽出來後再起床」；又如，現在人們工作忙碌，許多應酬、加班無法避免，所以「少出門，多在家待著」對於現代人來說也不實際，所以還是得依照個人的實際情況做適當的調整。

　　
以下幾點建議，有助於讓我們在冬季也能保持充沛的精力，您不妨試試。


一、多做運動

　　
從事跑步、游泳等運動量較大的運動，可讓人在運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間也不宜過早，以陽光充足，不颳風下雪的氣候為宜。



二、適當食補

　　
牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要過量以免上火。



三、充足的睡眠

　　
成人每天不應少於8小時，青少年不少於10小時，盡量不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。



四、注意保暖

　　
特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而「耍單兒」。

　　
如果感覺自己在做到以上幾點後，但睏乏嗜睡的情況依舊，最好到醫院檢查，可能是內分泌系統出現了問題(如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡)。◇

文卅景天 《中國食療網》