自由
圖．文林昱良（作者為台北市常生中醫診所副院長）
運用中醫針灸和穴道按摩，
避免夏季疾病上身，
並透過氣血循環來調整身體的陰陽平衡，
是最簡單的保健方式。
今天是端午節，正逢陰晴不定的梅雨季節，午後的陣雨來得又快又急，節節攀升的溫度和濕度讓人身體沉重、昏昏欲睡。古代將農曆5月稱為「惡月」，因為此時的氣候悶熱又潮濕，容易產生疾病。由於環境有利於蚊蟲、細菌、病毒的快速繁衍，也是傳染病、皮膚病、腸胃病的好發期，許多民眾的健康因此亮起了紅燈。
中醫認為，此時容易發生具有傳染性的致病因素「疫癘」，其特性為快速的病情變化和傳染力，往往在短時間內危害人體的健康，若能運用一些簡單的中醫藥知識加以保健，可以避免疾病上身，其中針灸和穴道按摩可透過自身的氣血循環來調整身體的陰陽平衡，是最簡單又環保的方式。
◎小心病從口入：
夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等消化系統疾病的流行季節，這些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。必須注意不貪食生冷食品且不吃腐敗變質的飯菜和瓜果。
平日可服用四神湯（茯苓、芡實、蓮子、山藥）來保健腸胃。
預防消化道疾病常見的穴位有足三里、上巨虛、梁丘等穴（見圖一）。
◎避免皮膚病：
由於夏季天氣熱，出汗多，體質燥熱的人容易產生皮膚病。夏季常見的皮膚病有痱子、毛囊炎、皮膚炎等。常用清水擦浴可清除污垢，使皮膚的血管擴張，利於汗液排泄。穿著以輕便透氣為主，經常換洗衣服，保持皮膚清潔、乾燥。
端午時節，可用艾草、菖蒲煎煮沐浴來護膚養生。
另外，時常按摩曲池穴和血海穴（見圖二、四）可讓肌膚循環改善。
◎保護關節：
由於天氣炎熱，在家吹冷氣是許多人的第一選擇，曾經有患者因為在炎熱又潮濕的午後，吹冷氣太久造成關節炎發作。在電費高漲和環保節能的趨勢下，不要把冷氣開太強，並避開冷氣直接接觸身體的關節部位，可說是涼爽環保又健康。平日可在膝關節外側下方的陽陵泉和絕骨穴做筋骨按摩保養（見圖三）。
◎小心「中痧」：
夏季的濕熱容易讓體溫升高引發中暑，類似中醫所稱的「中痧」，「痧氣」即是夏季的疫癘之氣，容易侵犯人體，剛開始時會昏昏欲睡、頭痛、四肢無力、噁心、嘔吐，嚴重者可能中暑。除了保持通風和適當補充水分外，不建議多喝冰涼的飲料。酌量飲用清淡的綠豆湯和烏梅汁來清暑解渴。時常按摩曲池穴和合谷穴也可幫助循環，避免「中痧」（見圖二、五）。
以上簡單的按摩可以讓你過個涼爽又健康的夏天。
圖一
圖二
圖三
圖四
圖五
