很多人忙著聚餐，大吃大喝的，小心消化不良喔！據估計大約每10個人當中就有3個人會消化不良，症狀包括上腹脹、噁心、沒胃口等，透過按穴和食療就可以調整症狀！
消化不良泛指上腹感到不舒服，是說在用餐後腹部有不舒服的感覺，是一般人很常見的毛病，但這些問題卻經常困擾著許多人。消化不良的病人有40%是器官不良性，也就是胃潰瘍等實際的消化器疾病，其他大約60%都是這種找不出原因的功能性腸胃障礙，也被稱為功能性消化不良。
制酸劑解症狀
一般人常說的消化不良其實是指功能性腸胃障礙，這些障礙找不出確切的病因，多半醫生會針對出現的症狀給予制酸劑、止吐藥等，除了讓藥物幫你，也可以經由進食來改善不舒服喔！
功能性的症狀
符合以下3點，就是功能性的腸胃障礙：
1.每個人症狀都不一定都一樣，多半是突然或進食後出現腹賬、胃脹、打嗝、吃一點就飽、飯後不適應、胸口灼熱、噁心嘔吐、溢酸、噯氣。
2.症狀持續3個月以上或治療後並無改善。
3.讓醫生檢查都查不出實際的消化疾病。
器官性的症狀
上腹部出現以下症狀可能是嚴重的器官性消化不良，必須立即就醫：
按穴消症狀
止打嗝
以下穴位每次按30下、每下持續3秒鐘。
◎內關 手心朝上，手腕橫紋下3指、手內側兩筋中間。
◎神門 手心朝上，小指根部末端有圓形小骨，下方之凹陷處。
消脹氣
◎足三里 膝蓋種子骨凹溝下四橫指寬，足三里穴在四橫指寬下方、脛股的外側凹陷。
◎耳穴胃 耳穴中的胃在耳廓軟骨在耳內的終點。
食療吃一吃
山楂茶 一般人用
材料：山楂5g ~10g
做法：以300㏄水煮20分鐘，去渣取汁，熱飲。
效果：可以幫助促進肉類食物的消化。每天1杯。
消脹茶 消脹氣用
材料：陳皮7.5 g、麥芽5 g
做法：材料一同以300㏄水煮20分鐘，去渣取汁熱飲。
效果：肚子脹時可以消脹氣。每天1杯。
玫瑰茶 胃悶胸悶用
材料：玫瑰花10 g
做法：將花以沸水沖泡5分鐘，代茶飲用。
效果：可消胃脹。適用於有胃悶胸悶感、12指腸潰瘍、飲食不正常、勞累過度、心情不佳者宜，手腳容易冰冷者不適合。每天1杯。
排骨湯 胃口差用
材料：豬排骨300g、陳皮10g、茯苓15g、黨參10g
做法：陳皮、茯苓、黨參、排骨加1500㏄水燉至排骨熟爛。r
效果：可治消化不良、胃口不佳。習慣冷水喝多、味覺感覺遲鈍、大便不成形者適用。每2~3天吃1次。
人參粥 一吃就飽用
材料：人參3g、茯苓10g、麥門6g、糙米50g
做法：將人參、茯苓、麥門加1000㏄水煎40~60分鐘，去渣取汁，以汁煮糙米成粥。
效果：一吃就飽、胃口差、有胃下垂感覺用。每1~2天早上溫熱用。
飲食多注意
麥茶
中醫說：熱麥茶可以開胃口、消胃脹。須溫熱時飲用，不要加糖也不可冷飲。
水果
中醫說：水果為涼性，可去悶熱，飯後適量食用，其纖維質豐富可以助消化。
這樣也行
酸梅
中醫說：沒胃口或有一吃就有積食在胃的感覺可吃，可以增進胃口。
茶葉
中醫說：覺身體悶熱可用，茶葉可以開胃口、去油膩、刺激腸胃蠕動，但過量易傷胃。
這些少吃
產氣食物
中醫說：地瓜等澱粉食物、發酵過後的麵包等，都比較容易產生氣體，要少吃。
油炸物
中醫說：油炸類食物、果仁、糯米等不易消化，會造成腸胃的負擔，要少量食用。
醫師叮嚀
勿暴飲暴食
(書田診所胃腸肝膽科主任 王志堂)
1.要細嚼慢嚥，勿邊吃邊聊天。避免進食後運動。
2.煙、酒和咖啡少使用。
3.睡前2小時避免進食。
4.藥物會傷胃要小心。
藥溫和但少吃
( 台北市立中醫醫院中醫師 吳建隆)
中醫是以調理體質為主，而非直接針對症狀來壓制。任何中藥就算溫和都不宜吃超過6個月、多量使用，食療也一樣。
(From Apple Daily)
