很多孕婦和家人會問:在懷孕期間是否可以健身?有必要健身嗎?答案是肯定的.
孕期健身是非常有必要和有益的.因為運動可以增強肌肉的韌性,力量和耐力,在孕期.適當的運動可以增強孕婦對胎兒重量的承受力和適當勞動強度的壓力.而且在孩子出生後容易恢復體型.在懷孕期間,保持積極的運動狀態,不覺能減輕因懷孕所造成的背部疼痛以及便秘,疲勞和饑餓,並提高睡眠品質,改善心情和自我形象.更重要的是,運動還有助於孕婦順利生產.
對於那些孕前有鍛鍊習慣的身體健康的婦女來說,在不影響胎兒健康的情況下,整個孕期都可以堅持鍛鍊.與不做運動的婦女比較,兩者在胎兒重量,大腦品質方面都有明顯的區別.
只要你的健康條件允許,不妨從散步,游泳這些緩慢的運動開始,而且堅持不斷地檢查.在懷孕的頭三個月,特別要避免身體過熱.此後,你也需要少做對你身體不利的運動,特別是劇烈運動或在一個地方站得過長,那樣將會影響血液迴圈.有一點,如果你在運動中感到不是很輕鬆的話就要考慮停止運動啦.
有些運動是要嚴格限制的,猛然下降和容易失去平衡的運動對孕婦來說是要嚴格禁止的,這些運動包括騎馬和滑水還有如我站推出的健身球.此外在懷孕三個月後儘量不要騎自行車,因為一旦摔倒,其後果無法想像.
如果你在鍛鍊時感到頭昏眼花,氣短,四肢無力,或胎兒臊動你就應該立刻停止鍛鍊.
專家認為以下運動對孕婦是有益的.
1,散步.鍛鍊心血管的最好鍛鍊之一.
2,慢跑,得看體力是否允許啦
3,游泳.
4,力量訓練,如果力量訓練是你常規訓練的一部分,那麼你就沒有理由停止,但你需要避免大重量的舉重和拉扯性比較大的運動.
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