中廣
黃麗鳳報導
飲食西化、壓力大、生活作息日夜顛倒，伴隨而來的體重過重成了許多民眾揮之不去的煩惱。
體重曾經飆到90公斤的游靜汝，一度也為自己是別人眼中的胖妹很是苦惱；不過，當今年年初她在任職場所的聚會表演上，以成功甩肉20公斤後的新面貌和大家見面之後，迅速成為同事間的人氣王，大家都在熱烈詢問，是否可以提供減重菜單和成功減重的秘訣。
游靜汝半年內成功減重20公斤，靠的是營養師的專業指導，包括飲食建議和定期運動，如果化成七字秘訣，就是「少吃、多動、有恆心」；這些都是常識，認知理解不難，最難的是，如何克制欲念，拒絕美食誘惑。
營養師指出，減重真的不困難，只要記住3個原則，「早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得少」，蔬菜.水果.蛋白質均衡飲食才是養生、瘦身的不二法則。
在醫院擔任護理部主任的李吟玲表示，體重是身體健康與否的重要指標，體重過重者，體脂率也會過高，容易有高血壓、高膽固醇，潛藏心血管疾病方面的問題。
減重成了全民運動，營養師提醒民眾，不必為了體重的問題太過憂鬱，以免影響身心健康；只要三餐控制得宜，正常飲食、多運動，控制身材真的不難。
