改變風水改善背痛

[salute]

醫藥保健-改變風水改善背痛　　　　　　　　　作者:陳朝龍醫師

你相信改變風水能改善你的腰酸背痛，及一些頭痛頭暈、胸悶、失眠、痛經、便秘嗎？「風水」是累積先人的經驗與智慧，從日常生活中觀察體驗，發現人類與大自然之間微妙的互動關係，其應用的範圍相當廣，大至大型公共建設，小至室內動線、家具擺設，都必須符合科學性、合理性、實用性及人性化的條件，也就所謂的人體工學，好風水具有好的磁場，人居其間，身心靈都會感覺舒適，甚至人際關係都因而改善。


由於電腦被廣泛使用，不管是學生或上班族，電腦已成為生活中最重要的工具，也是家具，但由於擺設的位置，操作的技巧，使用的時間長短及操作時的姿勢，都是造成腰酸背痛，脖子僵硬，甚至腕隧道症候群等一連串問題的因素。


電腦擺設的位置與人體工學關係最密切，所以我們稱為辦公室「風水」，電腦主要有三個部分：顯示器螢幕、滑鼠、鍵盤，跟操作者的姿勢最密切，其次就是桌椅等家具的高度大小，然而使用者的技巧也非常重要。


顯示器螢幕應置於視線正前方，以能平視為原則，但礙於辦公桌面積有限，螢幕常會被移到桌子的左前或右前方，可空出桌面以利有時需要手寫文書或閱讀資料，所以大多數的上班族必須歪著屁股，斜著頸子看螢幕，造成腰跟脖子酸痛僵硬，視力減退，解決之道就是將映射管螢幕改成液晶，節省空間，除需擺放於正前方，也得注意螢幕仰角的問題。


滑鼠放在桌面上操作是造成腕隧道症候群及肩關節痛的第一主因，當滑鼠被放在桌面上使用時，操作者必須檯起右肩，肩關節附近的胸大肌、肱二頭肌、三角肌等都必須用力收縮，長期工作下來，除了肩關節附近的肌肉僵硬酸痛之外，頸部也受到影響，手肘以下的更多肌肉，因為肩關節用力以致無法放鬆，以致肩關節酸痛，甚至發生腕隧道症候群比比皆是，所以建議，操作滑鼠跟鍵盤時有一大原則，就是「兩肩自然下垂，手肘高於手腕」，可以找一張板凳，置於座椅的右手邊，將滑鼠放在板凳上操作，或將辦公桌右手邊的第二或第三個抽屜拉開，放一張木板上去，當成一個小桌面使用，這樣就可解決現有的問題。市面上出現一種墊在腕關節處的軟墊，號稱可減輕腕關節症候群，但如果不在「兩肩自然下垂，手肘高於手腕」的原則下使用，根本就徒勞無功，虛晃一遭罷了。


鍵盤必需放在桌面下方，目的是讓雙手降低高度，兩肩自然下垂，但往往降下的高度不夠，操作者必須聳起雙肩，擡起兩肘，手腕附近的肌肉當然無法放鬆，所以腰、背、頸、肩、肘、腕無一倖免。也由於電腦在辦公室使用的文化不算太長，尤其四、五年級生，雖然很多已是電腦高手，但仍是用「一指神功」，敲鍵盤時還是必須眼睛盯著鍵盤才能順利操作，所以鍵盤放低時，脖子必須下彎，才能看清楚鍵盤上的字母和符號，造成眼睛吃力，頸部不適，放桌上又必須聳肩擡肘，真是兩難。鍵盤的高度應該是在大腿附近，這樣才符合「兩肩自然下垂，手肘高於手腕」的原則，可將座椅調高，或直接把鍵盤放在大腿上操作，或調整鍵盤架的高度，還有使用者本身必須提升鍵盤操作能力，可以不必低頭看鍵盤便能快速操作，否則鬆了肩臂，累了脖子，一樣沒達到效果。


筆記型電腦的設計是為了方便攜帶及節省空間，但人體工學方面的考量就不甚理想，放桌上時視線剛好，但鍵盤位置太高，放在大腿上的高度是較適當的，但需稍微低頭才能看清螢幕，所以不適合長時間使用，使用時則有幾個建議，首先應將機器放在大腿的高度，調整螢幕的仰角，如放桌上操作最好外接滑鼠或鍵盤，甚至用語音或手寫輸入程式，都可減少因為沒有適當家具帶來的傷害。


如能注意到以上幾個問題，把顯示器螢幕、滑鼠、鍵盤，跟操作者的姿勢做適度的調整，改變一下辦公室及書房的「風水」，腰酸背痛及一些頭痛頭暈、胸悶、失眠、痛經、便秘等上班族症候群必能改善，雖不能說是不藥而瘉，但至少在治療時一定能事半功倍。


(本文於94年4月10日中國時報醫藥保健版發表)