凱格爾運動可改善頻尿、尿失禁

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凱格爾運動可改善頻尿、尿失禁
台灣新生報 更新日期:"2011/02/02 00:07" 【記者鄭綿綿／台北報導】

中醫師陳玫妃表示，有心血管疾病更年期者，應選擇低脂肪食物，減少冠狀動脈疾病及心肌梗塞的發生率。若有泌尿道系統方面的問題，可配合凱格爾運動，強化骨盆腔、預防骨盆腔肌肉鬆弛，改善頻尿、尿失禁。

陳醫師表示，進多吃穀類纖維及富纖維質食物，如蔬菜、水果類，皆含豐富維生素C，可保護心血管、降低心血管疾病。少喝酒，並避免食用過量動物性蛋白質；多攝食富含維生素E的食物，如堅果、五穀雜糧類、小麥胚芽油，可減少冠狀動脈疾病及心肌梗塞發生率。

另外，若有泌尿道系統問題，如小便灼熱、疼痛，或膀胱尿道炎的症狀，平時保健應注意少憋尿、多喝水，預防泌尿系統發炎。配合適當的運動，如凱格爾運動，可強化骨盆腔、預防骨盆腔肌肉鬆弛，改善更年期的頻尿及尿失禁問題。