慢性疲勞症候群適飲黨參白朮茶提神

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慢性疲勞症候群適飲黨參白朮茶提神
台灣新生報 更新日期:"2011/02/11 00:27" 【記者蘇湘雲／台北報導】

現代人壓力大，慢性疲勞症候群患者明顯增多。中醫師張若偉建議，有些人平時講話聲音低微、有氣無力，起床後要花10分鐘以上才能清醒，但清醒後沒多久又有睡意，這類慢性疲勞症候群患者可以適量飲用「黨參白朮茶」。

黨參白朮茶材料包括黨參10公克、白朮10公克、山藥5公克與甘草3公克。可將所有藥材放入保溫杯中，再沖入1000c.c.熱水，燜5分鐘後待涼一點即可飲用。上下午各沖泡一杯有助提振精神。

還有部分慢性疲勞症候群患者在上班、上課時容易恍神、失神，注意力也無法不集中，且臉色蒼白，晚上睡眠品質不佳，平常容易怕冷、頭暈、貧血，這類族群適合飲用「當歸龍眼茶」，可以取當歸10公克、麥冬5公克與龍眼肉10公克，先用手將龍眼肉及麥冬剝成小塊，較易沖泡出成分。再將所有藥材放入保溫瓶，加入 1000c.c.熱水，燜約5分鐘待涼即可喝。上下午各一杯。

張若偉醫師另提供「胡桃芝麻茶」做法，可取胡桃仁粉10公克、黑芝麻粉10公克與黑糖3公克，將胡桃仁粉及芝麻粉加熱水250c.c.，調開後加入適量黑糖調味即可。上下午各沖泡一杯。這茶飲適合精神萎靡，起床後會感到暈眩、腰痠背痛，未老先衰，自感精力不足，小便不順，性功能下降，容易水腫的人。

醫師提醒，慢性疲勞症候群患者最好盡量減低糖份攝取，攝取過多的糖分會激活體內胰島素，促使血糖起伏不定，讓人精神疲勞，坐立難安。患者平時也可以多運用腹式呼吸放鬆法。睡前仰臥床上，做深長緩慢的腹式呼吸，同時心中默念「放鬆」二字，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來。

患者平時也要做好時間規劃。每件工作多給自己十五分鐘餘裕時間，避免因匆忙及壓力造成申心倦怠。