春天喝茶飲 有助長高

[MissC]

春天喝茶飲 有助長高
分兩階段喝 早睡多運動
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉


春天是一年的開始，也是陽氣初升、充滿生命力的季節，莊雅惠中醫師表示，此時針對發育期的兒童或青少年適當補充身體骨質所需，可促進長高。她設計4道茶飲，5歲至青春期前可先喝添加川七、杜仲等中藥材的茶飲，有助強壯骨骼，等到青春期第二性徵逐漸出現，如女生初經來潮、男生變聲時，再喝添加九層塔根等可刺激荷爾蒙的中藥茶飲。另外，也要早睡、多運動，並均衡飲食，才能順利長高。

莊雅惠中醫師表示，5歲至青春期前的調養重點在於強壯骨骼，青春期後由於第二性徵出現，因此要依性別選擇適合茶飲，例如男生茶飲要加入可定神的淮小麥，避免青春期過於衝動；女生因為適逢初經，因此茶飲中加入白芍、雞血藤等可補血的中藥材。


提醒你

避生冷食物
飲食均衡之外，也要多攝取含有蛋白質、鈣質等的食物，可促進骨骼發展，另外，莊雅惠中醫師表示，生冷食物、冰涼飲料、冰淇淋、鳳梨、竹筍等寒性食物，常吃會影響骨骼發育，應要盡量避免。

早睡不熬夜
春天陽氣較為旺盛，莊雅惠中醫師建議可盡量早睡，因為晚上是生長激素分泌最旺盛的時候，最好晚上11點前入睡有助長高，現在很多小孩跟著爸媽晚睡晚起，嚴重影響發育。

多戶外運動
莊雅惠中醫師表示，多進行戶外活動，可曬太陽吸收維生素D幫助骨骼成長，建議運動類別多樣化，例如游泳、跳繩、打籃球等，養成固定的運動習慣，有助於長高。


這樣喝

5歲後至青春期前
2道茶飲做法相同，將材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。

川七壯骨茶
材料：蜜黃精5錢、雞血藤3錢、牛乳埔5錢、玉竹3錢、川七1錢。
功效：蜜黃精益腎補精；雞血藤舒暢筋脈促進血液循環；牛乳埔滋陰壯骨；玉竹能滋陰生津、潤肺養胃；川七能活血。

杜仲丹參茶
材料：杜仲1.5錢、白芍3錢、丹參1.5錢、桂圓3錢
功效：杜仲具有補肝腎、強筋骨功效；白芍養血；丹參具活血功效；桂圓可補心血、安心神。

青春期時
以下2道茶飲做法相同，將材料加水2500c.c.浸泡半小時後，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，適度加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。女生若適逢生理期時則不可喝。

男孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、赤芍3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、淮小麥5錢、狗尾草3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁含蛋白質有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、赤芍、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙，促進發育；淮小麥安神寧心；狗尾草開脾健胃，促食欲。

女孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、丹參3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、白芍3錢、狗尾草3錢、雞血藤3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、丹參、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙促進發育；白芍養血；狗尾草開脾健胃促食欲；雞血藤舒暢筋脈及促進血液循環。


醫師說

依階段飲用
(莊雅惠中醫師)
想長高可按階段選擇適合茶飲，青春期前勿隨意喝含刺激荷爾蒙藥材的茶飲，以免造成性早熟，反而長不高。