減重多管齊下 比單一法效更佳

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減重多管齊下 比單一法效更佳
台灣新生報 更新日期:"2011/08/15 00:47" 【記者萬博超／台北報導】

減重要有效率，最好能多種方法同時應用。北市聯醫仁愛院區中醫師蔡曜鍵認為，綜合2─3種方法搭配使用，效果會比只用單一方法來的好，除了減重效果會更明顯，身體也更健康。

中醫師蔡曜鍵指出，最佳情況是能同時控制飲食、增加運動量、搭配中藥及茶飲、並藉由針灸或埋線針對局部或是全身穴道刺激等方式，讓減重效率提升。

如果不胖，就別任意減肥，以免削弱身體機能。蔡醫師指出，若是BMI大於24以上的民眾，其實才有資格說自己胖，如此才有多餘脂肪可以減少。

醫師表示，很多人都只想靠吃減肥藥等外在方式達到減重效果，雖然這樣在短時間之內可能可以達成目的，但也更容易復胖、造成身體負擔，其實最重要的還是從改變生活及飲食習慣做起。

蔡曜鍵進一步強調，每個人都是獨一無二的個體，如果想要配合使用中醫的方式達到減重效果，一定要先找有合格執照中醫師依個人體質分型辨證，才能針對體質特點進行個別化治療。任何治療都可能有潛在副作用，治療前建議先由醫師評估。

醫師表示，綜合施行的效果會比只用單一方法來的好，除了減重效果會更明顯，身體也更健康。

蔡曜鍵指出，針灸不只有助降低食慾，還能刺激肌肉以及脂肪組織。臨床研究顯示，針灸能針對脂肪肥厚區域，加強刺激肌肉以及脂肪組織，促進脂肪重新分配。

蔡曜鍵表示，針灸的確也有助調控中樞神經活性，降低食慾，並進而達到降低體重與腰圍效果。如果希望藉由針灸來幫助減重，最好療程時間建議為1周3次。

如果是穴位埋線，醫師指出，由於操作後可持續刺激的時間較長，建議療程時間為2周1次。他特別強調，無論是想藉由針灸或是穴位埋線等方式達到減重，都是一個漸進過程，如果只期望幾針扎下去就能馬上變瘦，可能性不大。

醫師指出，埋線原理也和針灸相似，是將人體可吸收的羊腸線，以針具置入穴道內。只是埋線可以針對一些特定穴位進行持續刺激，增加能量消耗，促進體內脂肪分解達到減重功效，而通常穴位埋線則建議療程時間為兩週一次。

蔡曜鍵表示，臨床上就有個案是以針灸埋線等方式搭配飲食控制與運動等，在4個月內腰圍從38吋減至32吋，停止針灸半年後也沒有復胖情況出現。