吃4顆元宵 走萬步才抵消

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吃4顆元宵 走萬步才抵消
蘋果日報2012年 02月05日
【邱俊吉╱台北報導】


每年從春節到元宵節這段期間，是許多民眾的「爆肥」期，醫師說，通常春節假期先胖個1.5公斤，到元宵節若又大啖元宵，可能再胖0.5公斤，過完元宵節，體重恐已比年節前激胖2公斤！明天正是元宵節，醫師指4顆元宵熱量有300卡，須健走1 萬步能消耗掉，因此建議民眾每餐吃元宵不宜超過2顆。

每餐不宜吃過2顆
衛生署國民健康局社區健康組組長陳延芳昨說，元宵不論是鹹或甜，多含有較高的油脂，一般而言，4顆元宵的熱量約有300大卡，而一大碗白飯的熱量也才280大卡，所以若只把元宵當成點心，正餐照樣吃，很容易發胖。
國防醫學院公共衛生系教授祝年豐則表示，300大卡的熱量，大概要健走1萬步才能消耗掉，提醒民眾在吃元宵時，要想到「4顆1萬步」的警訊，也就是吃下4顆元宵，得健走1萬步才能消耗相關熱量，藉此提醒自己要節制份量。
祝年豐也建議，若想吃鹹元宵，湯中最好多加蔬菜，同時調味應避免油蔥酥或豬油，份量則應控制在2顆以內；如偏好甜元宵，由於常被民眾視為飯後甜點，選購時更要看清包裝上的熱量標示，且每餐同樣不宜超過2顆。

春節易胖逾2公斤
肥胖醫學專科醫師蕭敦仁更指出，今年春節假期長，加上天氣寒冷、活動量減少，民眾確實較容易肥胖，有患者即使正在接受減重療程，這段時間內還是重了近3公斤。
而一般民眾若不知節制，胖逾2公斤也很常見，提醒民眾元宵節定要記得「自制」，以免元宵吃過量、胖上加胖。

避免肥胖注意事項
飲食少油、少糖，每餐8分飽
不吃消夜，少熬夜
天天量體重
每天規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘
資料來源：祝年豐醫師、蕭敦仁醫師、國民健康局