7款瘦臉食譜 吃出精緻小臉

[懸壺子]

7款瘦臉食譜　吃出精緻小臉
華人健康網作者： 資料來源／39健康網 | 華人健康網 – 2013年12月18日 下午3:02

要想成為小臉美人，並不一定非得通過可怕的手術，其實在平日的飲食上，挑選一些能瘦臉的蔬菜水果，利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴，不但營養豐富，還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。下面教你7款瘦臉食譜，趕緊看看吧！


一、鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個、蜂蜜3小匙、蘇打水200cc、檸檬片1片、冰塊2到3塊。
做法：
1.將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀。
2.再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。
備註：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉。
二、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1.選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀。
2.加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
備註：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜有非常好的去脂功能，對於臉部肥胖的女性來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
材料：菠菜300公克、鹽2小匙、柴魚醬油2大匙、冷開水2大匙、白芝麻1/2大匙。
做法：
1.將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。
2.將菠菜的水份瀝乾，切成約10公分的長段後，排入盤中備用。
3.將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
備註：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時，氣色也會變好！同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身聖品！
不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。
四、芹菜炒百合
材料：蔥花、油、鹽、糖、澱粉、雞精、芹菜、百合。
做法：
1.先把芹菜洗淨，切成菱形塊；百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。
2.其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然後撈入涼水盆中備用。
3.最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。
4.然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。
備註：芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛煉了臉部的肌肉，對於浮腫臉的女性最適合不過了！百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。
五、玉米冬瓜湯
材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡蘿蔔。
做法：
1.瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2.冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。
3.胡蘿蔔洗淨切塊。
4.玉米切塊。
5.電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。
備註：冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除臉部水腫型肥胖特別有效！玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。製作時要記住不要放太多的鹽，否則會產生反作用。
六、綠豆薏仁粥
材料：綠豆20克、薏仁20克。
做法：
1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
備註：薏仁是穀類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種，瘦臉功能不容小覷。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果，可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆、薏仁還可以敷臉美白祛痘，因為薏仁具有美白效果，多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果，所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容！
七、蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克、蒜頭、雞湯、鹽適量。
做法：
1.將豆苗洗淨後再把水份控乾，把蒜頭切成粒狀。
2.加適量的油到鍋內並將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。
3 把豆苗放到鍋裡翻炒，並加入適量的雞湯。
4.等豆苗煮開後，加入適量的鹽調味即可。
備註：很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。