按摩運動整腸胃
現代人大多飲食不正常，少吃蔬菜水果，最直接影響的就是腸胃道健康。根據最近的調查，女性有3成腸道年齡過老，將來得腸胃道疾病的機率大大提高。要保持腸胃道健康，除了飲食均衡、適度攝取益生菌之外，平常多做運動、按摩穴道也可讓腸道更健康！
腸道年齡測驗
國內還沒有儀器或檢查可精準估算出腸道的老化程度，但日本的微生物專家辨野義行博士，自行設計了簡易腸道老化測驗表，從飲食、生活、排便三大狀況，來判斷腸胃道的健康程度。以下情況只要有符合，就打勾。
1.飲食習慣
□常不吃早餐
□吃飯時間不固定
□不喜歡吃蔬菜水果
□喜歡吃肉類
□不喜歡喝牛奶與乳製品
□一星期在外用餐4次以上
2.排便狀況
□不用力就很難排便
□即使上過廁所也覺得排不乾淨
□糞便是一顆顆的
□有時排便很稀或腹瀉
□糞便的顏色很深
□排便很臭
□排便時間不定
□放屁很臭
□糞便都沉到馬桶底部
3.生活狀況
□常抽菸
□臉色不好看
□常長痘子或皮膚有乾裂情況
□不常做運動
□不容易睡著
□常睡不飽
□常感覺到壓力
□早上通常慌張匆忙
結果：
1.圈選0個：腸道年齡比實際年齡年輕，理想健康的腸道狀態
2.圈選4個以下：腸道年齡＝實際年齡＋5歲。腸道年齡比實際年齡稍高。
3.圈選5到9個：腸道年齡＝實際年齡＋10歲。腸道已有老化情況，要注意飲食及作息之正常。
4.圈選10到14個：腸道年齡＝實際年齡＋20歲。腸道已老化並走下坡，要徹底改變飲食及生活習慣。
5.圈選15個以上：腸道年齡＝實際年齡＋30歲。腸道健康狀況非常糟，應找醫師檢查一下腸胃道功能。
專家說 腸易提早老化
(陽明大學運動岸邊科學研究中心主任陳俊忠)
腸道是人體最大的免疫器官，所以腸道功能如果不佳，不僅容易早生疾病，還可能致癌。女性因為較少做運動，常常水也喝得不足，若再加上容易緊張，腸道很容易就不健康，所以應該適度增加運動量，多吃優格、喝優酪乳，注重腸道保健。
提醒你
做運動促蠕動
平常多做可以促進腸道蠕動的運動，排洩會更順暢，也有利於腸道健康，例如大步走而腳踢高、順時鐘方向按摩肚子或者練習腹式呼吸等，因現代人常只是坐著，少用到腹部肌肉，所以腸道蠕動也變得緩慢，應該要多鍛鍊腹部。
穴道按一按
有些穴位可在平常多用手按摩，可促進腸道蠕動，較不會便秘。
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