早上起床關鍵10分鐘，每天這樣做更長壽！

[懸壺子]

早上起床關鍵10分鐘，每天這樣做更長壽！

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想要長壽，養成良好的生活習慣很重要，早上起床之後，第一件事情是把握好關鍵10分鐘，每天將這10分鐘做好了，人會活得更長壽！（pixabay.com）

史上有統計超過110歲的老人超過400人，其中有四五十人現在依然在世。想要長壽，養成良好的生活習慣很重要，早上起床之後，第一件事情是把握好關鍵10分鐘，每天將這10分鐘做好了，人會活得更長壽！

輕揉耳輪一分鐘
可防治耳鳴目眩。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。
轉動眼睛一分鐘
可提神醒目。眼球順時針和逆時針各轉動30次，有防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
拇指揉鼻一分鐘
防治心臟病。雙手拇指上下揉鼻50次，還可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、動脈硬化症都有防治功效。
兩手對搓一分鐘
對治療肩痛有效。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。
手指摩頭一分鐘
讓頭髮烏黑。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有效。
以上這關鍵十分鐘一定要掌握好！做好了就長壽！
但是早上起床，如果發現以下這幾種信號，就要小心。
如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病。
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病。
晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都這樣，很可能是慢性胃炎或肝膽有病。
（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）