怎樣才能減到體脂肪？
張翠芬整理 （台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師答覆、張翠芬整理）
Ｑ：我嘗試過很多減肥的方法，要怎麼樣才能真正減到體脂肪，而不是只減掉身體的水分？
Ａ：減肥過程究竟是減到脂肪、水分還是肌肉？這是每位減重者須注意的，如果三個月減了10公斤體重，按理說其中8公斤應該是脂肪，才是成功的減重，測了體脂若只減了5公斤脂肪，這是脫水現象，只能稱作「減重」，並不是「減脂」，此時須檢討你的減重方式是否有問題，是不是吃到利尿劑、瀉藥、中藥大黃、番瀉葉等，這些成分吃了會讓人拼命上廁所，造成身體脫水，並不是真正的減重。
這些利尿劑及瀉藥是坊間所謂的「減肥特效藥」，一天數顆，一週要瘦個4﹣5公斤不難，但是通常減的是水不是脂肪，而且會造成電解質不平衡，還可能會危害到生命安全，更值得注意的是，當你把藥物一停，不久就會再胖回來。
提醒民眾，減重期間一定要定期回診，由醫院測量體脂率，了解自己減的是脂肪還是水分，選對減重方法，另外再配合適量的運動，可以讓脂肪減得更多。
