夏日消暑良方 以熱制熱
中廣
炎炎夏日，很多人喜歡吹冷氣、吃冰、沖涼。但專家說，這些雖然能使局部溫度降低，但因體內熱量難以及時散發，皮膚雖然涼爽了，過後仍然會覺得熱。所以「以熱制熱」才是真正的消暑良方。
專家說，夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反而覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體調節的方式。
夏天人的臉和身體難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但最好用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
另外，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。睡前洗個腳，雖然感覺有點熱，但洗後反而會帶來涼意和舒適。
至於喝冷飲，並不能持久解熱、解渴。飲用熱茶反而可以明顯的消暑解渴、清熱涼身。因為它能擴張人的血管，促進汗腺分泌，讓排汗暢快，大量汗液透過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發，帶走大量的體熱，可以降低體表溫度約2到3℃。此外，喝茶有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。
此外，科學研究顯示，做耐熱運動可以提高耐熱能力，適應更高溫度環境。耐熱運動時雖然會大汗淋漓，但過後體溫反會降低，體溫調節功能提高，還可有效防止中暑。
【夏日養生特輯】
Re: 【夏日養生特輯】
吃冰飲腸胃不適 中醫師:可白天吃減少不適
中廣
炎熱天氣很多人喜歡吃冰飲瓜果等，因此出現腸胃不適現象，中醫師建議想吃冰品，儘量在白天吃，另外，營養師也認為夏天是水果盛產季節，在家自製水果冰沙，可以補充營養又消暑，一舉數得。（李明朝報導）
天氣熱，很多人愛吃冰涼食物，吃多以後，出現腸胃不適，最後到醫院掛病號，署立桃園醫院中醫科丁漢祥醫師表示，最近腸胃不適患者比較多，大都是患者吃了一些冰或者冰飲瓜果，造成拉肚子現象，夏天想叫人不吃冰品，真的很難，如果想吃可以選擇像薏仁、綠豆之類。
丁漢祥醫師建議，吃冰最好在白天，有些人腸胃下午或晚上吃，容易會引發不適現象，尤其像一些小朋友體質，不適合在晚上吃冰飲。
丁漢祥醫師認為在家可以煮些山楂烏梅湯來喝，煮好後放在冰箱保存，想喝的時候從冰箱取出，可以等個五分鐘左右時間再喝，絕對符合衛生跟解渴作用。
近年來國人蔬果攝取不足，由於夏天出產很多好吃水果，署立桃園醫院營養師董怡芳認為不妨在家自製水果冰沙，如將白木耳煮熟、再和鳳梨、少許冰塊一起加入果汁機打碎，就完成好吃又爽口鳳梨冰沙。
中廣
炎熱天氣很多人喜歡吃冰飲瓜果等，因此出現腸胃不適現象，中醫師建議想吃冰品，儘量在白天吃，另外，營養師也認為夏天是水果盛產季節，在家自製水果冰沙，可以補充營養又消暑，一舉數得。（李明朝報導）
天氣熱，很多人愛吃冰涼食物，吃多以後，出現腸胃不適，最後到醫院掛病號，署立桃園醫院中醫科丁漢祥醫師表示，最近腸胃不適患者比較多，大都是患者吃了一些冰或者冰飲瓜果，造成拉肚子現象，夏天想叫人不吃冰品，真的很難，如果想吃可以選擇像薏仁、綠豆之類。
丁漢祥醫師建議，吃冰最好在白天，有些人腸胃下午或晚上吃，容易會引發不適現象，尤其像一些小朋友體質，不適合在晚上吃冰飲。
丁漢祥醫師認為在家可以煮些山楂烏梅湯來喝，煮好後放在冰箱保存，想喝的時候從冰箱取出，可以等個五分鐘左右時間再喝，絕對符合衛生跟解渴作用。
近年來國人蔬果攝取不足，由於夏天出產很多好吃水果，署立桃園醫院營養師董怡芳認為不妨在家自製水果冰沙，如將白木耳煮熟、再和鳳梨、少許冰塊一起加入果汁機打碎，就完成好吃又爽口鳳梨冰沙。
Re: 【夏日養生特輯】
猛灌涼飲消暑 誘發氣喘
自由
〔記者蘇孟娟／台中報導〕
天氣酷熱，不少民眾認為喝下冰涼的冷飲是一大享受又消暑，中山附醫中西整合醫療科門診近日就接獲不少民眾，因消暑過頭，冷飲一天至少3、4杯，造成體質偏寒，頻拉肚子，甚至誘發氣喘。
一天3杯涼飲 太多了
近半個月來，氣溫節節上升，不少民眾愛喝冷飲消暑，中山附醫中西整合醫療科醫師潘天健就指出，近日因為腹瀉、長痘痘及月事不順前來求診的病人增多，甚至連好發在冬季的氣喘病例也明顯增加。
潘天健說，經門診了解後，發現病人共同之處就是一天要灌上3、4杯冷飲，或喝太多椰子水消暑，結果讓體質一下變寒，才會出現身體不適，甚至有一位病人1天內喝下3杯西瓜汁，不久就氣喘發作。
晚上儘量不要喝
潘天健說，人體燥熱之際，若急速喝下冷飲，會造成排熱障礙，也會讓體質一下改變，建議民眾最好先把飲料放回溫後再飲用，另晚上儘量不要喝冷飲，保健身體。
刮痧1周勿超過3次
此外，門診中也有不少病人為消暑拚命刮痧，結果刮太過頭，反而讓身體變虛而前來求診；潘天健說，民眾刮痧建議1周不要超過2到3 次，因為刮痧原是為調節人體的氣，刮過頭反而耗損了氣，徒讓身體氣虛。
潘天健另指出，不少人存在刮痧就是要刮到愈紅愈好的錯誤觀念，其實只要輕刮即可，否則反而形成瘀血；至於上了年紀者因本身氣血循環已不佳，也不建議接受刮痧，以免造成身體不適。
潘天健說，其實民眾若自覺有頭重、身體沈重及疲累、食慾不振等中暑現象，可多休息及多喝水，即能舒緩症狀。
自由
〔記者蘇孟娟／台中報導〕
天氣酷熱，不少民眾認為喝下冰涼的冷飲是一大享受又消暑，中山附醫中西整合醫療科門診近日就接獲不少民眾，因消暑過頭，冷飲一天至少3、4杯，造成體質偏寒，頻拉肚子，甚至誘發氣喘。
一天3杯涼飲 太多了
近半個月來，氣溫節節上升，不少民眾愛喝冷飲消暑，中山附醫中西整合醫療科醫師潘天健就指出，近日因為腹瀉、長痘痘及月事不順前來求診的病人增多，甚至連好發在冬季的氣喘病例也明顯增加。
潘天健說，經門診了解後，發現病人共同之處就是一天要灌上3、4杯冷飲，或喝太多椰子水消暑，結果讓體質一下變寒，才會出現身體不適，甚至有一位病人1天內喝下3杯西瓜汁，不久就氣喘發作。
晚上儘量不要喝
潘天健說，人體燥熱之際，若急速喝下冷飲，會造成排熱障礙，也會讓體質一下改變，建議民眾最好先把飲料放回溫後再飲用，另晚上儘量不要喝冷飲，保健身體。
刮痧1周勿超過3次
此外，門診中也有不少病人為消暑拚命刮痧，結果刮太過頭，反而讓身體變虛而前來求診；潘天健說，民眾刮痧建議1周不要超過2到3 次，因為刮痧原是為調節人體的氣，刮過頭反而耗損了氣，徒讓身體氣虛。
潘天健另指出，不少人存在刮痧就是要刮到愈紅愈好的錯誤觀念，其實只要輕刮即可，否則反而形成瘀血；至於上了年紀者因本身氣血循環已不佳，也不建議接受刮痧，以免造成身體不適。
潘天健說，其實民眾若自覺有頭重、身體沈重及疲累、食慾不振等中暑現象，可多休息及多喝水，即能舒緩症狀。
Re: 【夏日養生特輯】
游泳消暑 慎防運動傷害
自由
文／洪茂桓（作者為永和耕莘醫院復健科醫師）
夏天到了，到游泳池或海邊戲水消暑是許多人最喜歡的活動；但游泳除了要注意安全，避免溺水之外，也須提防可能的運動傷害。
游泳常被認為是很好的運動，因為水的浮力可減輕身體關節的負擔，特別是退化性膝關節炎的病人，既能增進心肺功能，又不至於加重關節炎症狀。
水的阻力可以增加運動強度，在水中消耗的熱量比在陸地上多，也是最佳的減肥運動。
不過，游泳既是運動，當然也會有運動傷害，尤其當姿勢不良或身體狀況不佳時，更容易發生。
◎以下介紹幾種游泳常見的運動傷害：
●肩部：長期游自由式的人，常因骨骼關節的柔軟度或肌力不足，再加上泳姿不正確又過度使用，造成肩部旋轉肌的病變，甚至關節的不穩定。臨床症狀以肩部疼痛、無力為主。
另外，前側鎖骨肩峰關節、胸骨鎖骨關節也容易因長期重複性動作的壓力，引起關節炎。
●頸背部：不會換氣的泳者，為了把頭部保持在水面上，常引起頸關節僵硬；游蛙式或蝶式，如果換氣時，頭抬得太高，也容易拉傷頸部。
背部的傷害則常因為椎間盤退化、脊椎過度後仰或肌筋膜的問題而引起，症狀以頸背部疼痛、僵硬、無力為主。
●膝髖部：內側膝蓋的疼痛常見於蛙式泳者，其原因是膝部過多的外翻及旋轉，造成壓力，以致引發髕骨股骨症候群、內側的副韌帶拉傷，以及內側關節滑膜炎等疾病。另外，蛙式踢腿若姿勢不良，也容易造成髖部的肌肉拉傷。
這些運動傷害的治療，初期以減少發炎程度為主，包括患部休息冰敷、使用消炎止痛藥、物理治療（包括熱敷、電療、超音波、短波或干擾波）等。
在復健期應針對過度鬆弛的關節，多做關節穩定運動，校正不良的游泳姿勢，柔軟度不夠要加強拉筋，肌力不夠或不平衡也要加強訓練。
一般而言，大部分泳者的前胸肌及肩部內轉肌較有力，肩膀的後關節囊也會較緊。這種肌力的不平衡，加上長期重複性的微小傷害，易造成肩膀肌腱的病變或關節不穩定。所以，肩膀的復健除了前胸肌、內轉肌等較緊的組織應加強拉筋外，相對的擷抗肌，如肩胛骨的後縮肌及肩膀的外轉肌，也要加強肌力訓練。
自由
文／洪茂桓（作者為永和耕莘醫院復健科醫師）
夏天到了，到游泳池或海邊戲水消暑是許多人最喜歡的活動；但游泳除了要注意安全，避免溺水之外，也須提防可能的運動傷害。
游泳常被認為是很好的運動，因為水的浮力可減輕身體關節的負擔，特別是退化性膝關節炎的病人，既能增進心肺功能，又不至於加重關節炎症狀。
水的阻力可以增加運動強度，在水中消耗的熱量比在陸地上多，也是最佳的減肥運動。
不過，游泳既是運動，當然也會有運動傷害，尤其當姿勢不良或身體狀況不佳時，更容易發生。
◎以下介紹幾種游泳常見的運動傷害：
●肩部：長期游自由式的人，常因骨骼關節的柔軟度或肌力不足，再加上泳姿不正確又過度使用，造成肩部旋轉肌的病變，甚至關節的不穩定。臨床症狀以肩部疼痛、無力為主。
另外，前側鎖骨肩峰關節、胸骨鎖骨關節也容易因長期重複性動作的壓力，引起關節炎。
●頸背部：不會換氣的泳者，為了把頭部保持在水面上，常引起頸關節僵硬；游蛙式或蝶式，如果換氣時，頭抬得太高，也容易拉傷頸部。
背部的傷害則常因為椎間盤退化、脊椎過度後仰或肌筋膜的問題而引起，症狀以頸背部疼痛、僵硬、無力為主。
●膝髖部：內側膝蓋的疼痛常見於蛙式泳者，其原因是膝部過多的外翻及旋轉，造成壓力，以致引發髕骨股骨症候群、內側的副韌帶拉傷，以及內側關節滑膜炎等疾病。另外，蛙式踢腿若姿勢不良，也容易造成髖部的肌肉拉傷。
這些運動傷害的治療，初期以減少發炎程度為主，包括患部休息冰敷、使用消炎止痛藥、物理治療（包括熱敷、電療、超音波、短波或干擾波）等。
在復健期應針對過度鬆弛的關節，多做關節穩定運動，校正不良的游泳姿勢，柔軟度不夠要加強拉筋，肌力不夠或不平衡也要加強訓練。
一般而言，大部分泳者的前胸肌及肩部內轉肌較有力，肩膀的後關節囊也會較緊。這種肌力的不平衡，加上長期重複性的微小傷害，易造成肩膀肌腱的病變或關節不穩定。所以，肩膀的復健除了前胸肌、內轉肌等較緊的組織應加強拉筋外，相對的擷抗肌，如肩胛骨的後縮肌及肩膀的外轉肌，也要加強肌力訓練。
Re: 【夏日養生特輯】
體質差者易受影響 陽邪傷津耗氣
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
夏天易傷津耗氣。中醫師林師彬在一場養生講座中表示，到立秋前的三個月，也就是「夏三月」期間，暑氣升散，易傷津耗氣。中醫認為，暑為夏季火熱之氣所化，也是屬於「陽邪」的一種，體質較差者，易受到影響，產生相關熱症狀如心煩、面赤、脈洪大等。
中醫師林師彬表示，「夏三月」期間，從立夏到立秋前，會經過立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這些節氣，因為炎熱氣候，造成體內火熱之氣積滯，火熱屬陽，所以也屬於「陽邪」的一種，性炎熱，當暑性升散，也易傷津耗氣，同時也會多有挾濕的體質表現。此外，當暑邪傷人，也可能出現一系列陽熱症狀，如壯熱、心煩、面赤、脈洪大等。
醫師指出，當暑邪侵犯體內後，可能導致體內腠理開泄而引發多汗現象，而當出汗量大增，也會耗傷津液，就可見容易口渴、尿顏色赤黃、短少等症。尤其本身體質虛弱狀態下，又大量出汗，沒有注意補充水分，就容易有氣虛症候，還有氣短乏力，同時擾動心神，易感到心煩不寧，也可能造成暈厥現象。
夏天儘量早起，有助於養生。中醫師林師彬表示，中醫古籍中就強調，夏季期間，不要因為討厭日光而遲遲不肯起床，在心態上不要受到熱氣的影響而發怒，早起有助養生，也能預防秋冬疾病。而情緒的調養，避免怒傷肝，也是中醫養生強調的重點。
林師彬醫師表示，在中醫古籍的《黃帝內經》中，針對四氣調神提到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」主要就是強調，夏季三個月在天地氣交匯環境下，萬物繁茂發展，人也應該配合季節早起，心態上不要受到熱氣的影響而發怒，使內在的心靈與身體都跟隨著萬物繁茂結果實，這是夏天氣候養生法，違背了會傷心系的臟象。
醫師指出，情緒的調養幫助養生，中醫就強調，精神內守，疾病不易上身。當心安不懼，形勞而不倦，氣就會順，臟腑機能就能運作順暢。應避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止怒傷肝，憂思傷脾，悲哀傷肺，恐懼傷腎影響。
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
夏天易傷津耗氣。中醫師林師彬在一場養生講座中表示，到立秋前的三個月，也就是「夏三月」期間，暑氣升散，易傷津耗氣。中醫認為，暑為夏季火熱之氣所化，也是屬於「陽邪」的一種，體質較差者，易受到影響，產生相關熱症狀如心煩、面赤、脈洪大等。
中醫師林師彬表示，「夏三月」期間，從立夏到立秋前，會經過立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這些節氣，因為炎熱氣候，造成體內火熱之氣積滯，火熱屬陽，所以也屬於「陽邪」的一種，性炎熱，當暑性升散，也易傷津耗氣，同時也會多有挾濕的體質表現。此外，當暑邪傷人，也可能出現一系列陽熱症狀，如壯熱、心煩、面赤、脈洪大等。
醫師指出，當暑邪侵犯體內後，可能導致體內腠理開泄而引發多汗現象，而當出汗量大增，也會耗傷津液，就可見容易口渴、尿顏色赤黃、短少等症。尤其本身體質虛弱狀態下，又大量出汗，沒有注意補充水分，就容易有氣虛症候，還有氣短乏力，同時擾動心神，易感到心煩不寧，也可能造成暈厥現象。
夏天儘量早起，有助於養生。中醫師林師彬表示，中醫古籍中就強調，夏季期間，不要因為討厭日光而遲遲不肯起床，在心態上不要受到熱氣的影響而發怒，早起有助養生，也能預防秋冬疾病。而情緒的調養，避免怒傷肝，也是中醫養生強調的重點。
林師彬醫師表示，在中醫古籍的《黃帝內經》中，針對四氣調神提到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」主要就是強調，夏季三個月在天地氣交匯環境下，萬物繁茂發展，人也應該配合季節早起，心態上不要受到熱氣的影響而發怒，使內在的心靈與身體都跟隨著萬物繁茂結果實，這是夏天氣候養生法，違背了會傷心系的臟象。
醫師指出，情緒的調養幫助養生，中醫就強調，精神內守，疾病不易上身。當心安不懼，形勞而不倦，氣就會順，臟腑機能就能運作順暢。應避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止怒傷肝，憂思傷脾，悲哀傷肺，恐懼傷腎影響。
Re: 【夏日養生特輯】
日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
夏季清熱解渴，改善暑熱，改善腸道健康，飲食如何選擇？中醫師林師彬表示，在各類瓜類水果，大多性味多偏寒涼，有清熱解渴的功能，如西瓜就是消暑的絕佳水果。豆類食物也有清熱解暑的作用，如綠豆。
林醫師表示，對於有溫病熱盛津傷者而言，瓜類水果，是不錯選擇，如西瓜就對消暑很有幫助。此外，幫助生津潤肺，可多吃梨，百合、山藥用於補肺也有幫助。以及有腸道問題者，香蕉、柿子則可潤腸通便，夏天飲食不乾淨，吃些蓮子、薏仁、紅棗也可用於改善脾虛泄瀉。
另外，醫師指出，豆類食物中，綠豆有清熱解暑的作用，想要利水消腫，改善四肢水腫，赤豆也有幫助。以及扁豆也能幫助健脾除濕作用。也提醒，幫助健脾通陽，夏天儘量少吃蔥、薑、韭、蒜、辣椒等，過多性味辛熱的刺激物。
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
夏季清熱解渴，改善暑熱，改善腸道健康，飲食如何選擇？中醫師林師彬表示，在各類瓜類水果，大多性味多偏寒涼，有清熱解渴的功能，如西瓜就是消暑的絕佳水果。豆類食物也有清熱解暑的作用，如綠豆。
林醫師表示，對於有溫病熱盛津傷者而言，瓜類水果，是不錯選擇，如西瓜就對消暑很有幫助。此外，幫助生津潤肺，可多吃梨，百合、山藥用於補肺也有幫助。以及有腸道問題者，香蕉、柿子則可潤腸通便，夏天飲食不乾淨，吃些蓮子、薏仁、紅棗也可用於改善脾虛泄瀉。
另外，醫師指出，豆類食物中，綠豆有清熱解暑的作用，想要利水消腫，改善四肢水腫，赤豆也有幫助。以及扁豆也能幫助健脾除濕作用。也提醒，幫助健脾通陽，夏天儘量少吃蔥、薑、韭、蒜、辣椒等，過多性味辛熱的刺激物。
Re: 【夏日養生特輯】
熱！腋下、胯下易有對磨疹
自由
文／吳欣慕（作者為台北市健怡皮膚科診所醫師）
高溫濕熱的夏季裡，若長時間從事戶外活動，例如騎車、慢跑；或在潮濕、燥熱的環境裡工作，例如廚師、建築工作人員；或是較為肥胖的青少年，經常會反映腋下或胯下灼熱、紅腫，甚至破皮、流組織液，這就是我們常見的對磨疹。
對磨疹是兩個皮膚接觸的表層，因為互相摩擦刺激，產生的皮膚發紅、搔癢、脫屑、丘疹，甚至起水泡等現象。特別容易發生在皮膚的皺摺部位，例如：胯下、腋下、乳下、四肢屈側等處。這種炎症的反應，在夏季天氣濕熱，流汗又多時，特別容易發生，而且常合併產生黴菌感染。
◎對磨疹須與一些皮膚疾病做鑑別診斷，才能給予正確的治療。
●股癬或體癬：通常會有明顯界線，合併有脫屑的紅色斑塊。
●念珠菌感染：有衛星散狀紅色的脫屑紅疹、膿皰，尤其是糖尿病的患者。
●紅癬：為棒狀桿菌引起的慢性表淺感染，呈現紅或棕色輕微脫屑的斑塊。
●乳房外柏哲德氏症（Extramammary Paget）：主要在會陰及生殖器官，大部分發生在陰唇，也有少部分發生在陰囊會陰及肛門周圍，以及其他具有大汗腺的部位，例如腋下。
其病灶為一界線分明的紅斑，可能會癢、痛，甚至出現脫屑或糜爛。乳房外柏哲德氏症可發生於兩性，以女性較常見，必須針對相關部位做詳細檢查，以期能早期診斷可能存在的癌症。
◎預防對磨疹有以下方法：
●避免在高溫過熱的環境運動或工作過久，並經常保持乾爽。
●穿著寬鬆透氣的衣物。
●保持身體清潔，特別是身體四肢的皺摺部位。
一旦出現症狀，儘快找專科醫師治療，切勿自行使用一般成藥塗抹，造成症狀加劇，或續發性感染。
自由
文／吳欣慕（作者為台北市健怡皮膚科診所醫師）
高溫濕熱的夏季裡，若長時間從事戶外活動，例如騎車、慢跑；或在潮濕、燥熱的環境裡工作，例如廚師、建築工作人員；或是較為肥胖的青少年，經常會反映腋下或胯下灼熱、紅腫，甚至破皮、流組織液，這就是我們常見的對磨疹。
對磨疹是兩個皮膚接觸的表層，因為互相摩擦刺激，產生的皮膚發紅、搔癢、脫屑、丘疹，甚至起水泡等現象。特別容易發生在皮膚的皺摺部位，例如：胯下、腋下、乳下、四肢屈側等處。這種炎症的反應，在夏季天氣濕熱，流汗又多時，特別容易發生，而且常合併產生黴菌感染。
◎對磨疹須與一些皮膚疾病做鑑別診斷，才能給予正確的治療。
●股癬或體癬：通常會有明顯界線，合併有脫屑的紅色斑塊。
●念珠菌感染：有衛星散狀紅色的脫屑紅疹、膿皰，尤其是糖尿病的患者。
●紅癬：為棒狀桿菌引起的慢性表淺感染，呈現紅或棕色輕微脫屑的斑塊。
●乳房外柏哲德氏症（Extramammary Paget）：主要在會陰及生殖器官，大部分發生在陰唇，也有少部分發生在陰囊會陰及肛門周圍，以及其他具有大汗腺的部位，例如腋下。
其病灶為一界線分明的紅斑，可能會癢、痛，甚至出現脫屑或糜爛。乳房外柏哲德氏症可發生於兩性，以女性較常見，必須針對相關部位做詳細檢查，以期能早期診斷可能存在的癌症。
◎預防對磨疹有以下方法：
●避免在高溫過熱的環境運動或工作過久，並經常保持乾爽。
●穿著寬鬆透氣的衣物。
●保持身體清潔，特別是身體四肢的皺摺部位。
一旦出現症狀，儘快找專科醫師治療，切勿自行使用一般成藥塗抹，造成症狀加劇，或續發性感染。
Re: 【夏日養生特輯】
糞傳染釀腸胃病香港腳、灰指甲患者不宜下池
台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】
夏天游泳，應注意糞口傳染的疾病，如腸病毒、腸胃炎等疾病。葉姿辰醫師表示，像是沙門氏菌、傷寒桿菌等都會藉由不潔的水質經由糞口傳染，造成腸胃道方面疾病。
接觸到受污染的水源，有些人會出現耳朵被黴菌感染，葉醫師表示，這是因為潮濕，使外耳道發炎所致，通常會出現癢、痛等症狀。
而在公眾地方，則應小心接觸感冒，與人須相隔1公尺以上，以免被飛沫傳染感冒病毒；若有氣喘、過敏發作者，則建議短時間內不要到游泳池。
另，污染的水源也會導致婦女的陰道炎，若是念珠菌等黴菌所感染的陰道炎，其分泌物為白色，甚至會出現癢、不舒服等；有些是陰道滴蟲感染，則分泌物會是黃綠色並呈現濃狀，且其味道類似魚腥味，有些甚至會有泡沫。不管為何，都需立即就醫治療。
若有香港腳、灰指甲等患者，則不建議游泳。此外，游泳最常見的結膜炎，葉醫師也建議，要避免結膜炎的發生，最好就是戴蛙鏡，游泳完則須立即清潔。
台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】
夏天游泳，應注意糞口傳染的疾病，如腸病毒、腸胃炎等疾病。葉姿辰醫師表示，像是沙門氏菌、傷寒桿菌等都會藉由不潔的水質經由糞口傳染，造成腸胃道方面疾病。
接觸到受污染的水源，有些人會出現耳朵被黴菌感染，葉醫師表示，這是因為潮濕，使外耳道發炎所致，通常會出現癢、痛等症狀。
而在公眾地方，則應小心接觸感冒，與人須相隔1公尺以上，以免被飛沫傳染感冒病毒；若有氣喘、過敏發作者，則建議短時間內不要到游泳池。
另，污染的水源也會導致婦女的陰道炎，若是念珠菌等黴菌所感染的陰道炎，其分泌物為白色，甚至會出現癢、不舒服等；有些是陰道滴蟲感染，則分泌物會是黃綠色並呈現濃狀，且其味道類似魚腥味，有些甚至會有泡沫。不管為何，都需立即就醫治療。
若有香港腳、灰指甲等患者，則不建議游泳。此外，游泳最常見的結膜炎，葉醫師也建議，要避免結膜炎的發生，最好就是戴蛙鏡，游泳完則須立即清潔。
Re: 【夏日養生特輯】
游泳眼睛感染病毒、細菌居多
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
夏天游泳過後，眼睛一旦出現紅腫、刺痛，不一定是感染造成。署立雙和醫院眼科主治醫師李振東表示，夏季游泳，眼睛感染風險上升，眼睛感染、發炎的時候，容易有紅、腫、熱、痛等現象。另外，有些人接觸游泳池水，眼睛受氯氣刺激，也可能出現類似症狀，由於病因不同，用藥也不一樣，患者千萬不要擅買成藥，一定要醫師檢查，以免延誤治療時機。
李振東醫師解釋，游泳時眼睛感染原包括細菌、病毒、寄生蟲等，其中以病毒感染居多，眼睛病毒感染症狀為結膜下出血、分泌物增多等，細菌感染時，眼睛分泌物較多，分泌物顏色較黃、較為濃稠，而細菌感染時，眼睛分泌物沒那麼多。
在海邊、溪邊戲水，更要注意大腸桿菌、海洋弧菌感染。其中海洋弧菌是從傷口進入人體，有些人平常習慣戴隱形眼鏡，拿取、佩戴隱形眼鏡時，指甲可能不小心刮到角膜，造成角膜表面出現小傷口，如果又不慎遇到海洋弧菌，細菌就有可趁之機，嚴重者甚至引起角膜膿瘍、全身性敗血症等。
游泳眼睛受細菌感染，醫師多半會開抗生素、類固醇類消炎止痛藥等。病毒感染的話，就得等身體自己慢慢痊癒，醫師可能開些消炎止痛藥幫助減緩不適。若是過敏反應，則會施以抗過敏藥物、抗組織胺類藥物。
醫師提醒，急性結膜炎以接觸性傳染為主，因此最好不要與其他人共用毛巾，以免造成感染，眼睛發癢時，不要搓揉眼睛，否則更容易發生感染。
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
夏天游泳過後，眼睛一旦出現紅腫、刺痛，不一定是感染造成。署立雙和醫院眼科主治醫師李振東表示，夏季游泳，眼睛感染風險上升，眼睛感染、發炎的時候，容易有紅、腫、熱、痛等現象。另外，有些人接觸游泳池水，眼睛受氯氣刺激，也可能出現類似症狀，由於病因不同，用藥也不一樣，患者千萬不要擅買成藥，一定要醫師檢查，以免延誤治療時機。
李振東醫師解釋，游泳時眼睛感染原包括細菌、病毒、寄生蟲等，其中以病毒感染居多，眼睛病毒感染症狀為結膜下出血、分泌物增多等，細菌感染時，眼睛分泌物較多，分泌物顏色較黃、較為濃稠，而細菌感染時，眼睛分泌物沒那麼多。
在海邊、溪邊戲水，更要注意大腸桿菌、海洋弧菌感染。其中海洋弧菌是從傷口進入人體，有些人平常習慣戴隱形眼鏡，拿取、佩戴隱形眼鏡時，指甲可能不小心刮到角膜，造成角膜表面出現小傷口，如果又不慎遇到海洋弧菌，細菌就有可趁之機，嚴重者甚至引起角膜膿瘍、全身性敗血症等。
游泳眼睛受細菌感染，醫師多半會開抗生素、類固醇類消炎止痛藥等。病毒感染的話，就得等身體自己慢慢痊癒，醫師可能開些消炎止痛藥幫助減緩不適。若是過敏反應，則會施以抗過敏藥物、抗組織胺類藥物。
醫師提醒，急性結膜炎以接觸性傳染為主，因此最好不要與其他人共用毛巾，以免造成感染，眼睛發癢時，不要搓揉眼睛，否則更容易發生感染。
Re: 【夏日養生特輯】
天熱冰品冷飲不離手 當心暑假後體態發福
中廣
(彭清仁報導)
今年夏天天氣特別炎熱，不但游泳池人滿為患，就連冰品和冷飲的銷售量也直線上升！不過醫師也提醒想要利用夏天減重的民眾，如果靠著含糖冰品飲料和零食度日，絕對瘦不下來。因為一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶，熱量就高達三百大卡，要想瘦身談何容易。
暑假才剛開始，前往減重診所和醫院減重門診的人數就明顯增加，而且其中不乏大學生和高中生，求診的學生都希望經過一個暑假之後，能變得體態輕盈、苗條動人。
據署立新竹醫院賴彥廷醫師表示，一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，要想減重瘦身當然不容易。尤其夏天年輕人人手一杯冷飲，邊走邊喝幾乎是共同的習慣，加上天氣炎熱賴得出門，各種零嘴也不離身，但市售的飲料都含有過多的糖份和人工調味，喝多了既不解渴也不健康。賴彥廷醫師指出，一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶熱量超過三百大卡，一小罐可樂熱量也有一百五十大卡，兩百ＣＣ含糖咖啡，熱量也高達一百五十大卡，而最受喜愛的零嘴洋芋片，五十公克就含有兩百七十大卡熱量，加加減減，光是飲料和零食的熱量，就比三餐的攝取的熱量還要高，就算有運動，也很難瘦得下來。醫師也建議有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。
中廣
(彭清仁報導)
今年夏天天氣特別炎熱，不但游泳池人滿為患，就連冰品和冷飲的銷售量也直線上升！不過醫師也提醒想要利用夏天減重的民眾，如果靠著含糖冰品飲料和零食度日，絕對瘦不下來。因為一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶，熱量就高達三百大卡，要想瘦身談何容易。
暑假才剛開始，前往減重診所和醫院減重門診的人數就明顯增加，而且其中不乏大學生和高中生，求診的學生都希望經過一個暑假之後，能變得體態輕盈、苗條動人。
據署立新竹醫院賴彥廷醫師表示，一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，要想減重瘦身當然不容易。尤其夏天年輕人人手一杯冷飲，邊走邊喝幾乎是共同的習慣，加上天氣炎熱賴得出門，各種零嘴也不離身，但市售的飲料都含有過多的糖份和人工調味，喝多了既不解渴也不健康。賴彥廷醫師指出，一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶熱量超過三百大卡，一小罐可樂熱量也有一百五十大卡，兩百ＣＣ含糖咖啡，熱量也高達一百五十大卡，而最受喜愛的零嘴洋芋片，五十公克就含有兩百七十大卡熱量，加加減減，光是飲料和零食的熱量，就比三餐的攝取的熱量還要高，就算有運動，也很難瘦得下來。醫師也建議有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。
Re: 【夏日養生特輯】
中醫︰氣虛體質者少吃冰
自由
記者陳文正／特稿
夏日炎熱，來碗冰品消暑是最暢快的事。但如何吃才衛生？怎樣的人不適合吃冰？
桃園縣政府衛生局長劉宜廉說，茶飲、冰塊、剉冰等產品會被檢出生菌數、大腸桿菌群超標，大都是因為冰塊或水質不衛生、員工個人衛生不好、製造場所或是成品盛裝的容器不乾淨所造成。如果吃了不乾淨的冰品，可能造成腹瀉、腹痛、甚至嘔吐等症狀。
劉宜廉提醒民眾，想要吃冰、喝冰涼飲料時要特別注意商家環境是否衛生，工作人員衛生習慣是否很差，盛裝的容器是否清潔，還要注意店家的原物料貯存溫度是否在7℃到零下18℃間。最主要的是買了冰品、冰涼飲料後應趕快吃完，不要放在室溫太久，否則容易孳生病源菌。
易造成氣喘等疾病發作
壢新醫院中醫科主任陳威達指出，氣虛的人吃冰，氣喘、呼吸道疾病、腸胃道疾病都容易發作；女性在經期時，血塊較多，容易經痛。
陳威達解釋，比較怕冷的人，即使夏天手腳都很容易冰冷的人、皮膚蒼白，或在冷氣房中需要穿長袖的人，都是屬於氣虛的人。
中醫認為吃冰會造成身體氣血運行變差，經絡容易氣窒、凝窒，因此氣虛的人如果有氣喘、慢性咳嗽、呼吸道疾病、腸胃不好等狀況，吃冰、喝冰水後，容易造成氣喘發作頻率變高、打噴嚏及鼻塞等症狀更明顯，也很容易拉肚子。
陳威達說，曾有病人才吃了1、2片西瓜就拉肚子，有的女性甚至因為吃冰吃到子宮下垂。
自由
記者陳文正／特稿
夏日炎熱，來碗冰品消暑是最暢快的事。但如何吃才衛生？怎樣的人不適合吃冰？
桃園縣政府衛生局長劉宜廉說，茶飲、冰塊、剉冰等產品會被檢出生菌數、大腸桿菌群超標，大都是因為冰塊或水質不衛生、員工個人衛生不好、製造場所或是成品盛裝的容器不乾淨所造成。如果吃了不乾淨的冰品，可能造成腹瀉、腹痛、甚至嘔吐等症狀。
劉宜廉提醒民眾，想要吃冰、喝冰涼飲料時要特別注意商家環境是否衛生，工作人員衛生習慣是否很差，盛裝的容器是否清潔，還要注意店家的原物料貯存溫度是否在7℃到零下18℃間。最主要的是買了冰品、冰涼飲料後應趕快吃完，不要放在室溫太久，否則容易孳生病源菌。
易造成氣喘等疾病發作
壢新醫院中醫科主任陳威達指出，氣虛的人吃冰，氣喘、呼吸道疾病、腸胃道疾病都容易發作；女性在經期時，血塊較多，容易經痛。
陳威達解釋，比較怕冷的人，即使夏天手腳都很容易冰冷的人、皮膚蒼白，或在冷氣房中需要穿長袖的人，都是屬於氣虛的人。
中醫認為吃冰會造成身體氣血運行變差，經絡容易氣窒、凝窒，因此氣虛的人如果有氣喘、慢性咳嗽、呼吸道疾病、腸胃不好等狀況，吃冰、喝冰水後，容易造成氣喘發作頻率變高、打噴嚏及鼻塞等症狀更明顯，也很容易拉肚子。
陳威達說，曾有病人才吃了1、2片西瓜就拉肚子，有的女性甚至因為吃冰吃到子宮下垂。
Re: 【夏日養生特輯】
夏季天氣濕熱穀類食材、藥材放冰箱防黴菌
台灣新生報
【記者萬博超、鄭綿綿／台北報導】
米或五穀雜糧看起來乾燥，似乎頗易保存，但林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，在夏季氣溫偏高與潮濕的環境下，穀類食材、藥材最好密封後放冰箱，以免黴菌滋生，人體長久食進黃麴毒素，誘發肝臟病變或肝癌；儲存於攝氏12度以下的環境，食物即便長黴菌也不會產生毒素，黴菌危害風險相對較低。
部分民眾沒有病毒性肝炎或特殊危險因子、家族史，卻罹患肝病，林杰樑指出，部分原因可能與長期食用發黴、含有黃麴毒素的食物有關。尤其在溫暖潮濕地區，農作物、食物容易引起黴菌污染，黃麴毒素(B1)是引起肝癌的主要原因之一。
穀類食品，甚至是藥材，即使遭黃麴毒素汙染，由於常無特殊味道異常，民眾也未必能從氣味上辨別，醫師認為不宜單從色澤、味道、乾燥程度判定是否會發黴，剩餘食材立即冷藏較保險。
林杰樑醫師提醒，黃麴毒素黴菌最佳生長環境為相對溼度85%及溫度攝氏28度以上，溫度攝氏12度以下，雖仍可能長黴，但不會產生毒素。油逾黃麴毒素會抑制免疫力，引起急慢性肝炎，使肝細胞突變為癌細胞，加上酒精或病毒性肝炎的促進，發生肝癌。研究顯示，如果多吃新鮮綠色蔬菜，則可降低55%黃麴毒素染色體突變毒性。
同時，醫師林杰樑提醒，黃麴毒素都無法經由煮沸而破壞，經由更高溫烤熱後才能破壞 20-40%毒素。台灣以花生、玉米、醃漬類的食物如鹹菜、醬類污染最嚴重。米、米粉、冬粉、麵粉、南北乾貨等，容易引起黴菌污染。所以醫師建議米、藥材、穀類，乾貨等採用真空密封包裝，開封後密封置於冰箱。
中醫師陳玫妃表示，由於台灣的濕度高，屬海島型氣候，在藥材的保存上面，要防蟲卵；防潮濕；以及防黴菌。若是茶包，打碎之後，更容易受潮、發黴，更要密封好，放入冰箱下保存；米的保存也要注意防黴，食用發霉穀物易損傷腸胃及肝機能。
陳玫妃表示，通常藥材有殘留的蟲卵孵化成蟲，會腐食藥材，引發藥材變質。因此在整理藥材時，要注意是否有蛀蟲。還有在防潮濕部分，像一些較貴重的藥材，如參類、冬蟲夏草、或者是比較潤性的藥材，如紅棗、枸杞、當歸、生地等，要儘量放到密封袋裡頭，用報紙包起來、綑綁。
有些藥材在室溫下容易長黴，通常藥材都是營養成分很高的食物，而且黴菌會破壞藥材的營養成分。因此藥材切記要拿出去室外曬太陽，以去除霉氣。若是茶包，打碎之後，更容易受潮、發黴，更要密封好，放入冰箱下保存。若是科學中藥，天氣潮熱時，容易結塊而變質，因為較滋陰、潤性的藥，要儘量避免受潮。
陳醫師表示，通常發現中藥材有霉味、變色、蟲蛀，或有油味時，都不宜食用。現在有真空包裝的藥劑包，建議平時要放在冰箱保存。要喝時，再拿出來隔水加熱，或剪開倒入微波爐中加熱。也提醒，若藥湯有少許的沈澱物，這是屬於正常的。但若發現有綿絮狀的懸浮物，或有異味、酸味時，就應該丟棄，不要食用。
另外，在米的保存防黴上，若天氣潮濕，不常服用，最好放在冷藏室，低溫、保鮮。放於冰箱冷藏，可存放較久，以防發黴。也提醒，若食用易發霉的穀物，易損傷腸胃及肝機能。
台灣新生報
【記者萬博超、鄭綿綿／台北報導】
米或五穀雜糧看起來乾燥，似乎頗易保存，但林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，在夏季氣溫偏高與潮濕的環境下，穀類食材、藥材最好密封後放冰箱，以免黴菌滋生，人體長久食進黃麴毒素，誘發肝臟病變或肝癌；儲存於攝氏12度以下的環境，食物即便長黴菌也不會產生毒素，黴菌危害風險相對較低。
部分民眾沒有病毒性肝炎或特殊危險因子、家族史，卻罹患肝病，林杰樑指出，部分原因可能與長期食用發黴、含有黃麴毒素的食物有關。尤其在溫暖潮濕地區，農作物、食物容易引起黴菌污染，黃麴毒素(B1)是引起肝癌的主要原因之一。
穀類食品，甚至是藥材，即使遭黃麴毒素汙染，由於常無特殊味道異常，民眾也未必能從氣味上辨別，醫師認為不宜單從色澤、味道、乾燥程度判定是否會發黴，剩餘食材立即冷藏較保險。
林杰樑醫師提醒，黃麴毒素黴菌最佳生長環境為相對溼度85%及溫度攝氏28度以上，溫度攝氏12度以下，雖仍可能長黴，但不會產生毒素。油逾黃麴毒素會抑制免疫力，引起急慢性肝炎，使肝細胞突變為癌細胞，加上酒精或病毒性肝炎的促進，發生肝癌。研究顯示，如果多吃新鮮綠色蔬菜，則可降低55%黃麴毒素染色體突變毒性。
同時，醫師林杰樑提醒，黃麴毒素都無法經由煮沸而破壞，經由更高溫烤熱後才能破壞 20-40%毒素。台灣以花生、玉米、醃漬類的食物如鹹菜、醬類污染最嚴重。米、米粉、冬粉、麵粉、南北乾貨等，容易引起黴菌污染。所以醫師建議米、藥材、穀類，乾貨等採用真空密封包裝，開封後密封置於冰箱。
中醫師陳玫妃表示，由於台灣的濕度高，屬海島型氣候，在藥材的保存上面，要防蟲卵；防潮濕；以及防黴菌。若是茶包，打碎之後，更容易受潮、發黴，更要密封好，放入冰箱下保存；米的保存也要注意防黴，食用發霉穀物易損傷腸胃及肝機能。
陳玫妃表示，通常藥材有殘留的蟲卵孵化成蟲，會腐食藥材，引發藥材變質。因此在整理藥材時，要注意是否有蛀蟲。還有在防潮濕部分，像一些較貴重的藥材，如參類、冬蟲夏草、或者是比較潤性的藥材，如紅棗、枸杞、當歸、生地等，要儘量放到密封袋裡頭，用報紙包起來、綑綁。
有些藥材在室溫下容易長黴，通常藥材都是營養成分很高的食物，而且黴菌會破壞藥材的營養成分。因此藥材切記要拿出去室外曬太陽，以去除霉氣。若是茶包，打碎之後，更容易受潮、發黴，更要密封好，放入冰箱下保存。若是科學中藥，天氣潮熱時，容易結塊而變質，因為較滋陰、潤性的藥，要儘量避免受潮。
陳醫師表示，通常發現中藥材有霉味、變色、蟲蛀，或有油味時，都不宜食用。現在有真空包裝的藥劑包，建議平時要放在冰箱保存。要喝時，再拿出來隔水加熱，或剪開倒入微波爐中加熱。也提醒，若藥湯有少許的沈澱物，這是屬於正常的。但若發現有綿絮狀的懸浮物，或有異味、酸味時，就應該丟棄，不要食用。
另外，在米的保存防黴上，若天氣潮濕，不常服用，最好放在冷藏室，低溫、保鮮。放於冰箱冷藏，可存放較久，以防發黴。也提醒，若食用易發霉的穀物，易損傷腸胃及肝機能。
Re: 【夏日養生特輯】
天熱猛吹冷氣循環不良雙腿活動吃力
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
冷氣開太強，竟有老年人因此循環不良，兩腿不聽使喚，只好趕緊就醫。中醫師公會全聯會常務理事陳旺全昨(18)日指出，近來臨床上有患者由於冷氣開太強，身體循環不良，直呼雙腿活動吃力，幾乎難以正常行走，故提醒民眾空調溫度設定在26-27度即可。
台北市中醫師公會、張仲景文教基金會昨舉辦紀念黃民德醫師學術研討會，陳旺全醫師在會中指出，近來中醫門診，出現不少「空調綜合症」患者，常見頭痛；頭暈、呼吸窘迫、血壓下降等不適，有些老年人因關節健康較差，抱怨長時間吹冷氣後，連路都走不動，頻說「以前都沒那麼嚴重」，開予中藥治療，囑咐降低冷氣強度後，情況才獲改善。
夏季陽光毒辣，剛開始進入冷氣房讓人感覺舒暢愉快。陳旺全表示，有些民眾除了空調開強風，溫度設定很低，還同時吹電扇，剛開始的確很舒服，久了卻容易影響全身循環；如果不注意空間換氣，長期待在冷氣房，二氧化碳濃度增加，氧氣含量不足，出現氣滯血瘀的現象，人也因此變得沒精神。
治療「空調綜合症」或冷氣病，陳旺全進一步指出，可以中藥桂枝湯為主方，常用藥材組合有香薷、厚朴、白芍、藿香、扁豆、蒼朮、桂枝，炙甘草；中氣虛弱加黃耆、黨參等，若兩腿行動不利可再加木瓜。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
冷氣開太強，竟有老年人因此循環不良，兩腿不聽使喚，只好趕緊就醫。中醫師公會全聯會常務理事陳旺全昨(18)日指出，近來臨床上有患者由於冷氣開太強，身體循環不良，直呼雙腿活動吃力，幾乎難以正常行走，故提醒民眾空調溫度設定在26-27度即可。
台北市中醫師公會、張仲景文教基金會昨舉辦紀念黃民德醫師學術研討會，陳旺全醫師在會中指出，近來中醫門診，出現不少「空調綜合症」患者，常見頭痛；頭暈、呼吸窘迫、血壓下降等不適，有些老年人因關節健康較差，抱怨長時間吹冷氣後，連路都走不動，頻說「以前都沒那麼嚴重」，開予中藥治療，囑咐降低冷氣強度後，情況才獲改善。
夏季陽光毒辣，剛開始進入冷氣房讓人感覺舒暢愉快。陳旺全表示，有些民眾除了空調開強風，溫度設定很低，還同時吹電扇，剛開始的確很舒服，久了卻容易影響全身循環；如果不注意空間換氣，長期待在冷氣房，二氧化碳濃度增加，氧氣含量不足，出現氣滯血瘀的現象，人也因此變得沒精神。
治療「空調綜合症」或冷氣病，陳旺全進一步指出，可以中藥桂枝湯為主方，常用藥材組合有香薷、厚朴、白芍、藿香、扁豆、蒼朮、桂枝，炙甘草；中氣虛弱加黃耆、黨參等，若兩腿行動不利可再加木瓜。
Re: 【夏日養生特輯】
吃冰消暑不要大口吞易頭痛
台灣新生報
【記者陳元春／台北報導】
炎炎夏日，大口吃冰消暑，好不愜意，但家醫科醫師葉姿辰提醒，冰吃太快易引起頭痛，吃冰解應小口慢慢吃；而夏天進出冷氣房，也得小心因氣溫忽冷忽熱，造成氣喘發作。
部分民眾恐都有過在炎夏大口吃完冰後，出現頭痛不適的經驗，葉姿辰解釋，這確實是因民眾冰品吃太快引起，民眾大口吃完冰後，會讓身體因溫差，出現頭皮肌肉血管緊繃，而出現頭昏、頭痛等緊縮性頭痛狀況，因而建議民眾，炎夏若有意消暑，應小口慢慢吃，避免欲吃冰消暑，反致頭痛。亦提醒患有心血管病患者，夏天最好還是避免吃冰，避免疾病控制不利。
除此，因近來夏天一年比一年酷熱，讓國人也越來越仰賴冷氣，但診所家醫科醫師葉姿辰提醒，患有氣喘過敏問題的民眾，炎夏進出冷氣房，應小心環境溫度忽冷忽熱，導致支氣管因遇冷空氣出現痙攣，致使氣喘發作。
葉姿辰指出，夏日消暑，喝青草茶、西瓜汁或經稀釋的運動飲料，都比吃剉冰、冰棒等會致使身體快速降溫的方式，要來得好。且若民眾嘴饞，吃點冰鎮的小黃瓜，也是炎夏消暑一個不錯的選擇。
炎炎夏日，民眾因流汗較多，導致身體水分、鹽分流較過多，恐致身體電解質不平衡，而導致出現頭昏、頭痛等電解值失衡狀況，此時，建議民眾喝點經稀釋的運動飲料，有助改善。
另，酷熱的夏天民眾覺得炎熱、口渴，其實會建議可喝點冷水、青草茶或西瓜汁的飲料，讓身體慢慢降溫、消暑，會比一下大口吃冰，讓身體快速降溫來得好，有其他慢性疾病患者需再與醫師諮詢。
台灣新生報
【記者陳元春／台北報導】
炎炎夏日，大口吃冰消暑，好不愜意，但家醫科醫師葉姿辰提醒，冰吃太快易引起頭痛，吃冰解應小口慢慢吃；而夏天進出冷氣房，也得小心因氣溫忽冷忽熱，造成氣喘發作。
部分民眾恐都有過在炎夏大口吃完冰後，出現頭痛不適的經驗，葉姿辰解釋，這確實是因民眾冰品吃太快引起，民眾大口吃完冰後，會讓身體因溫差，出現頭皮肌肉血管緊繃，而出現頭昏、頭痛等緊縮性頭痛狀況，因而建議民眾，炎夏若有意消暑，應小口慢慢吃，避免欲吃冰消暑，反致頭痛。亦提醒患有心血管病患者，夏天最好還是避免吃冰，避免疾病控制不利。
除此，因近來夏天一年比一年酷熱，讓國人也越來越仰賴冷氣，但診所家醫科醫師葉姿辰提醒，患有氣喘過敏問題的民眾，炎夏進出冷氣房，應小心環境溫度忽冷忽熱，導致支氣管因遇冷空氣出現痙攣，致使氣喘發作。
葉姿辰指出，夏日消暑，喝青草茶、西瓜汁或經稀釋的運動飲料，都比吃剉冰、冰棒等會致使身體快速降溫的方式，要來得好。且若民眾嘴饞，吃點冰鎮的小黃瓜，也是炎夏消暑一個不錯的選擇。
炎炎夏日，民眾因流汗較多，導致身體水分、鹽分流較過多，恐致身體電解質不平衡，而導致出現頭昏、頭痛等電解值失衡狀況，此時，建議民眾喝點經稀釋的運動飲料，有助改善。
另，酷熱的夏天民眾覺得炎熱、口渴，其實會建議可喝點冷水、青草茶或西瓜汁的飲料，讓身體慢慢降溫、消暑，會比一下大口吃冰，讓身體快速降溫來得好，有其他慢性疾病患者需再與醫師諮詢。
Re: 【夏日養生特輯】
夏日 防口乾 口臭
蜂蜜決明茶降火氣 勤按大陵穴
蘋果日報
報導╱游茗茱、張雅淳 攝影╱攝影組
夏天易有口乾舌燥或口臭問題。台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，天熱燥熱，很多人出現虛火旺的情況，這可喝自製茶飲，如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及口臭。同時也要調整飲食，儘量少吃辛辣溫熱食物如羊肉、龍眼乾、大蒜等，在飯後可吃涼性水果降火氣，刷牙時也別忘記刷舌頭，適度清潔避免異味。此外，按壓手上的大陵穴、勞宮穴也有助除口乾、口臭等症狀。
這樣做
涼性水果助退火
夏天應少吃辛辣溫熱食物，如羊肉、蝦子、鱔魚、辣椒等，尤其易口乾、口苦、眼睛乾澀身體燥熱的人更要少吃，避免上火情形，建議可吃一些涼性水果，如西瓜、香瓜等，每日可攝取200-300公克，約1碗，或吃仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯等湯飲，飯後喝1碗，有助退火。
刷牙時也要刷舌頭
吃東西時，會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔，久了會產生細菌，很可能形成口臭，建議刷牙時順便清理舌頭，選一般的軟毛牙刷，從舌根輕刷到舌尖，再從舌尖到舌根來回4-5次。
穴道按一按
大陵穴
功效：按壓此穴可清熱瀉火，能降虛火，具有除口臭、口舌生瘡、寧心安神的功效。
位置：位於手腕內側屈曲橫紋處的正中位置。
方法：拇指按揉大陵穴，按3秒鐘放開，2秒後再按，雙手各按15次。 勞宮穴
功效：按壓此穴可清心瀉火，緩解失眠、心煩、口乾舌燥、口瘡等症狀。
位置：掌心向上，屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞穴宮。
方法：以大拇指按壓在勞宮穴上，食指頂挾住掌骨背面上，按至有痠疼感即可，左右手各按壓30次。
這樣喝
蜂蜜決明茶 降火氣
材料：生決明子40克、蜂蜜10c.c.。
做法：將生決明子加入1500c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，加入蜂蜜後，趁溫熱或冰涼飲用。
功用：生決明子清肝火，可潤腸通便，蜂蜜潤腸。
用法：早晚兩次，飯前飯後皆可飲用，一天量不超過1500c.c.，因決明子可通便，腹瀉者不適合飲用。
生脈飲 生津止渴
材料：黨參10克、麥冬10克、五味子2克。
做法：將材料加入600c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，關火，即可趁溫熱或冰涼飲用。
功用：黨參可補氣健脾，活絡血液，麥冬、五味子補氣養陰、生津止渴。
用法：一天可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。
薄荷茶 清熱
材料：薄荷6克、烏龍茶或綠茶10克。
做法：材料沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱飲用。
功用：薄荷降虛火、解口渴，綠茶能解暑去火，解油膩。
用法：此茶飲可連續沖泡2次，一天可飲用3-5杯，早、中、晚溫熱飲用，因綠茶含咖啡因，腹瀉、失眠者不宜飲用。
茅根石斛茶 除口臭
材料：白茅根15克、石斛12克。
做法：將材料放入鍋中加600C.C.的水，煮滾後轉小火續煮30分鐘，即可趁溫熱飲用。
功用：白茅根清熱，有助排便，石斛能解熱，去除口臭。
用法：每日可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。
醫師說
多喝水勿熬夜
(台北市中醫師公會理事長陳潮宗)
若發現自己有口臭時，除了要注意是否有牙周病、腸胃疾病外，也要看自己是不是水分有喝足，每天至少要喝2000c.c.的水，此外，避免火氣大就不要熬夜，熬夜或睡眠不足會使肝臟負擔過大，使虛火更旺，口臭及身體不適狀況也會更明顯。
蜂蜜決明茶降火氣 勤按大陵穴
蘋果日報
報導╱游茗茱、張雅淳 攝影╱攝影組
夏天易有口乾舌燥或口臭問題。台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，天熱燥熱，很多人出現虛火旺的情況，這可喝自製茶飲，如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及口臭。同時也要調整飲食，儘量少吃辛辣溫熱食物如羊肉、龍眼乾、大蒜等，在飯後可吃涼性水果降火氣，刷牙時也別忘記刷舌頭，適度清潔避免異味。此外，按壓手上的大陵穴、勞宮穴也有助除口乾、口臭等症狀。
這樣做
涼性水果助退火
夏天應少吃辛辣溫熱食物，如羊肉、蝦子、鱔魚、辣椒等，尤其易口乾、口苦、眼睛乾澀身體燥熱的人更要少吃，避免上火情形，建議可吃一些涼性水果，如西瓜、香瓜等，每日可攝取200-300公克，約1碗，或吃仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯等湯飲，飯後喝1碗，有助退火。
刷牙時也要刷舌頭
吃東西時，會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔，久了會產生細菌，很可能形成口臭，建議刷牙時順便清理舌頭，選一般的軟毛牙刷，從舌根輕刷到舌尖，再從舌尖到舌根來回4-5次。
穴道按一按
大陵穴
功效：按壓此穴可清熱瀉火，能降虛火，具有除口臭、口舌生瘡、寧心安神的功效。
位置：位於手腕內側屈曲橫紋處的正中位置。
方法：拇指按揉大陵穴，按3秒鐘放開，2秒後再按，雙手各按15次。 勞宮穴
功效：按壓此穴可清心瀉火，緩解失眠、心煩、口乾舌燥、口瘡等症狀。
位置：掌心向上，屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞穴宮。
方法：以大拇指按壓在勞宮穴上，食指頂挾住掌骨背面上，按至有痠疼感即可，左右手各按壓30次。
這樣喝
蜂蜜決明茶 降火氣
材料：生決明子40克、蜂蜜10c.c.。
做法：將生決明子加入1500c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，加入蜂蜜後，趁溫熱或冰涼飲用。
功用：生決明子清肝火，可潤腸通便，蜂蜜潤腸。
用法：早晚兩次，飯前飯後皆可飲用，一天量不超過1500c.c.，因決明子可通便，腹瀉者不適合飲用。
生脈飲 生津止渴
材料：黨參10克、麥冬10克、五味子2克。
做法：將材料加入600c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，關火，即可趁溫熱或冰涼飲用。
功用：黨參可補氣健脾，活絡血液，麥冬、五味子補氣養陰、生津止渴。
用法：一天可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。
薄荷茶 清熱
材料：薄荷6克、烏龍茶或綠茶10克。
做法：材料沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱飲用。
功用：薄荷降虛火、解口渴，綠茶能解暑去火，解油膩。
用法：此茶飲可連續沖泡2次，一天可飲用3-5杯，早、中、晚溫熱飲用，因綠茶含咖啡因，腹瀉、失眠者不宜飲用。
茅根石斛茶 除口臭
材料：白茅根15克、石斛12克。
做法：將材料放入鍋中加600C.C.的水，煮滾後轉小火續煮30分鐘，即可趁溫熱飲用。
功用：白茅根清熱，有助排便，石斛能解熱，去除口臭。
用法：每日可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。
醫師說
多喝水勿熬夜
(台北市中醫師公會理事長陳潮宗)
若發現自己有口臭時，除了要注意是否有牙周病、腸胃疾病外，也要看自己是不是水分有喝足，每天至少要喝2000c.c.的水，此外，避免火氣大就不要熬夜，熬夜或睡眠不足會使肝臟負擔過大，使虛火更旺，口臭及身體不適狀況也會更明顯。
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