冬季手腳冰冷 醫師：氣血不足為主因

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冬季手腳冰冷 醫師：氣血不足為主因
台灣立報 更新日期:"2011/01/19 00:07" 翁亮衍

【特約記者翁亮衍報導】許多女性冬天有手腳冰冷的困擾，除了血液不循環，醫師指出，氣血不足是造成手腳冰冷的原因，女性生理期會讓身體缺血氣血不足，比男性容易手腳冰冷，醫師建議多食用含鐵量多，如：牛肉、菠菜或葡萄乾，加上運動，才能改善手腳冰冷。

冬天是喝各類補湯養氣補身的季節，但個人體質不同，一不小心就容易上火的補湯，最好依體質適量進補，隨便喝可要當心沒補成還造成身體負擔，醫師建議民眾，從一般飲食方面著手即可。

鐵是製造人體內紅血球、血紅素的關鍵，養分、氧氣的輸送及熱能產生都要靠它，平常多食用含鐵成分高的食物，才能防止鐵質缺乏，避免手腳冰冷、頭暈、臉色蒼白及記憶力減退等症狀。肉類中以紅肉含鐵量最多，但要小心脂肪攝取，蔬菜顏色愈深含鐵量愈多，如菠菜、蕃薯葉等，另外如紅豆、葡萄乾等，也都含有豐富鐵質，尤其葡萄乾還能攝取到多元酚、花青素等抗氧化物質，可清除老化自由基及預防心血管疾病，在冬天食用好處多多，尤其挑選以新鮮葡萄直接晒乾製程的超大葡萄乾食用效果更好。醫師表示，想維持身體健康，注意飲食均衡及搭配適當運動才是不二法門。