睡眠順應四時養生之道健康少病痛

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睡眠順應四時養生之道健康少病痛
台灣新生報 更新日期:"2011/03/01 00:07" 【記者萬博超／台北報導】

人的睡眠規律受到光線及日照的影響，中醫師郭奕德在一場養生講座中指出，白天時客廳、起居空間光照最好明亮一些，避免昏暗影響老年人活動及睡眠規律，影響整體健康，減少危及生命的意外及重症。

中醫師郭奕德表示，中醫觀點認為成人晚間11點前入睡，兒童9至10點前入睡最理想。而白天維持活動空間的光照及明亮，夜間避免過強的光照，有助民眾維持整體的睡眠規律。

臨床上不少醫師發現民眾以為自己失眠，但其實未必是醫學上認定的失眠。從現代醫學來看，老年人常擔心自己睡不夠，以為一天睡不到8小時就是失眠；但統計上，成年人平均睡眠時數只有略多於7小時，而且年齡越大睡眠越短，這是自然老化的一部分。即使睡眠時間比較短，只要白天精神好其實也算是正常睡眠。

中醫認為，睡眠需符合適應四時養生之道。自然界變化規律，要順應自然才會健康。反之，睡眠不足與免疫系統功能降低有關。如體內負責對付病毒和其他病媒的抗體細胞數目減少，生病機率即隨之增加。

中醫稱正常免疫為「正氣」，外來致病物可稱為邪，疾病的發展和轉變取決於正邪消長，與免疫力反應類似。中醫重視機體各種生理功能平衡，換言之就是保持「內環境」的穩定平衡，而起居有常當然是維持免疫正常的重要因素之一。