茶飲潤腸 解便秘

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茶飲潤腸 解便秘
蘋果日報
報導╱林明佳


大腸直腸肛門科醫師胡煒明指出，女性活動量少，較男性更易便祕，減肥不吃正餐、依賴瀉藥和解便劑，使便祕更嚴重。中醫師田宜民指出，來減重門診的女性高達7成有便祕困擾，改善生活習慣外，對輕微便祕者，可按摩相關穴位，或喝助潤腸通便的中藥茶飲，但易腹瀉者不適合飲用。


這樣做

菊花決明茶 通便解毒
材料：炒決明子20克、菊花和薄荷各10克、糖適量。
功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
適用對象：有口臭、火氣大，且超過2天以上未排便者。
作法：將材料加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火，最後放入薄荷煮3分鐘，即可代茶飲用。

陳皮麻仁飲 消除脹氣
材料：火麻仁8克、陳皮和枳殼各6克。
功效：火麻仁可潤腸通便，陳皮與枳殼能夠推動腸胃蠕動、消除腹部脹氣。
適用對象：便祕兼脹氣厲害者。
作法：將材料全加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火，即可代茶飲用。

手部支溝穴 預防便祕
穴位 手腕關節4橫指寬，中央凹陷處。
作法 用大拇指按壓3~5秒即放開，按5次，每天按3~5回，想到就可以按。

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腹部天樞穴 助腸蠕動
穴位 肚臍正中左右各外開2吋，約3橫指寬。
作法 單點按壓，按法同上，或右手掌從右下腹順時針繞圈按壓，每次5圈每天3回，飯後睡前按摩。

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醫師說

起床喝杯溫開水
(中醫師 田宜民)
早上起床空腹喝一杯500c.c.溫開水，可刺激腸胃蠕動，此外，許多人早上趕著出門，常忽略便意訊號，建議可早點起床如廁，以免一直忍著變成習慣性便祕。

排便有異速就醫
(大腸直腸肛門科醫師 胡煒明)
男性超過3天、女性超過5天沒排便，就屬嚴重便祕，最好就醫；若發現血便、排便頻率變不規律、解便日益困難、腹漲且疼痛劇烈也應該趕緊就醫。