中頻電波 剷腰腹肥肉

[MissC]

中頻電波 剷腰腹肥肉
可游離脂肪 運動30分鐘加快代謝
蘋果日報2011年 05月28日
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱李芃葳



不少女性有腰腹肥胖困擾，尤其夏天穿合身上衣更顯「小腹便便」，復健科醫師林硯農指出，中頻電波可刺激局部脂肪游離、代謝，臨床曾發現，進行每周3次、每次40分鐘，連續4周腰圍平均少3公分；且電療後局部循環變好，立即做30分鐘有氧運動，可加速脂肪燃燒，相較單做有氧或肌力運動，前者縮減局部尺寸效果更佳。營養師高欣農另提醒，想減掉體重，仍應控制飲食。

林硯農醫師說，透過將中頻電波導入皮下組織，促進脂肪燃燒代謝，可緊實、縮減局部尺寸，但想減重還是須配合飲食與運動；據其院所舉辦減肥營發現，每周3次、每次40分鐘電療，加上每周5天的午、晚餐把白飯改代餐，配菜和肉照營養師建議吃，2個月後每位學員平均瘦2公斤、腰圍少3~6公分。中頻電波單次約500~600元，也有單月不限次數6000元，或2周6次3500元，建議民眾視自己欲雕塑部位大小和時間來選擇。


先了解

中頻緊實效果佳
市售電波刺激儀可分低頻和中頻，中頻常被應用在游離脂肪、緊實線條，低頻多用在治療肌肉痠痛。

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少數會敏感紅腫
市售電波儀從幾千到幾萬不等，醫療型的功能會較家用型多元、也較貴，最好已在醫療院所使用過、確定無敏感紅腫反應再買。


這樣做

電療後運動30分
療程完趁體內循環變好，進行30分鐘有氧運動如踩腳踏車、慢跑等，加速燃燒、代謝脂肪，有些院所買單月療程即附1周1次健身器材使用及運動指導，有些無，購買前可問清楚。

少澱粉多吃蔬菜
減重時澱粉應減半，如每餐1碗改半碗，並用糙米取代白飯；中餐晚餐至少3種以上蔬菜、不限量，每餐魚、肉、豆、蛋全部加起不超過3指寬，可早上吃蛋、下午吃肉、晚上吃豆，輪流替換。

多喝水少碰飲料
減重嚴禁含糖飲料，每天攝取2000~3000c.c.水分，避免油炸，減少油脂攝取，如主菜改選烤╱滷雞腿或煎╱蒸魚等低脂白肉；早餐點烤三明治時，別抹美乃滋和醬料，小黃瓜、生菜等可多加。


報你知

腰腹易囤積脂肪
腰腹是全身上下脂肪最多、最易囤積脂肪的地方，絕大多數腹部肥胖，跟缺乏運動、飲食不節制和飲酒過量有關，因酒精類飲料卡路里往往很高。

尤適合局部肥胖
林硯農醫師指出，中頻電波刺激儀標榜躺著就可塑身，適合懶人一族，尤其對身體質量指數(BMI)在正常範圍但有局部肥胖者，成效特別佳，且相當安全。


專家說

腹部開過刀不宜
復健科醫師 林硯農
腹部開過刀、體內有裝金屬醫療器材、孕婦及腫瘤病史者皆不合適，自然產婦女，建議產後3個月再做。

控制飲食多運動
營養師 高欣農
減肥要成功，飲食佔6成，運動佔4成，若接受中頻電波療程，仍大吃大喝、不做運動，瘦身也難以成功。

每周至少做3次
物理治療師 王思涵
目前仍以中頻電波為主流，建議每周至少3次，才可看到明顯效果，也可天天電療，搭配運動效果更加倍。